Dacă vrei să fii mare, trebuie să mănânci mare și să te antrenezi mare.

Dar nu vin mult mai mari decât Hafthor Bjornsson, care joacă „The Mountain” în Game Of Thrones.

uriașă

Câștigătorul de două ori al celui mai puternic om din Europa este un monstru absolut - și mai bine crezi că mănâncă mare.

Într-un interviu acordat New York Times, fostul baschet devenit om puternic și vedetă TV a dezvăluit planul nutrițional care a ajutat la construirea monstruosului său cadru de 180 kg.

Știind că alți concurenți ai celui mai puternic om din lume, cum ar fi Eddie Hall, mănâncă până la 10.000 de calorii pe zi, trebuie să presupui că Bjornsson mănâncă ceva similar.

Încercând doar să vă imaginați cum să împachetați toate acele calorii într-o perioadă de 24 de ore, ați crede că el tocmai dădea gogoși, fast-food și orice altceva „dens în calorii” într-un „vrac murdar” clasic.

Dar te-ai înșela. Tânărul de 27 de ani (da, are doar 27 de ani) are de fapt o dietă destul de sănătoasă. El mănâncă doar cantități ridicole de alimente curate pentru a-și alimenta antrenamentele, care durează între două și patru ore.

În esență, mănâncă opt mese pe zi.

Cel mai puternic om din Marea Britanie la cele mai bune exerciții de putere și putere

Micul dejun este format din opt ouă (adică 560 de calorii chiar acolo) cu fulgi de ovăz și fructe.

Celelalte șapte mese ale sale constau în carne, cereale, legume și alimente care conțin grăsimi bune, calorii, cum ar fi avocado și unt de arahide organic.

„Mănânc destul de sănătos pentru un tip mare ca mine, dar te-ai săturat să mănânci tot timpul”, a spus el.

„Astăzi, trebuia să am pui cu cartofi dulci și verdețuri. Pentru că nu voiam asta, aveam somon. Avem pești foarte buni în Islanda. Totul este scump în Islanda, în special mâncarea și mai ales mâncarea sănătoasă. ”

Muntele nu a fost întotdeauna masiv. Era un slab, 6ft 7in. baschetist înapoi în Islanda înainte de a începe să antreneze om puternic.

El a dezvăluit că a împachetat 75 kg în ultimii șapte ani. O mare parte a construirii dimensiunilor sale imense a fost reducerea cantității de cardio pe care a făcut-o și adăugarea de sesiuni de greutate grea (precum și mâncarea unui camion încărcat de mâncare).

La cel mai puternic om din Europa, el este „Regele Pietrelor”, care este dominant în multe dintre evenimentele omului puternic, așa că antrenamentul său se învârte acum în jurul valorii de a deveni mai puternic cu protocoalele de powerlifting din vechea școală.

El face o serie de impasuri, presă pe bancă și genuflexiuni în seturi de 3-5 repetări, folosind greutăți foarte grele.

De asemenea, el a obținut recent un impas de 450 kg - care este la doar 12 kg de recordul mondial din toate timpurile stabilit de Eddie Hall.

Iată-ți Hafthor.