Avocado este o sursă incredibilă de grăsimi și fibre sănătoase de care aveți nevoie în dietă pentru a vă simți sățioși. Cu toate acestea, acestea sunt bogate în calorii, deci, dacă nu vă dați seama cât de mult avocado mâncați, este posibil să luați sute de calorii în plus fără să vă dați seama.
Această fotografie de comparație de la Sohee Lee, nutriționist sportiv și antrenor de fitness, arată cum dimensiunile porțiunilor de avocado pot diferi foarte mult. Avocado mai mic din stânga este de 240 de calorii în total, în timp ce fructul mai mare din dreapta este cu aproape 130 de calorii în plus!
În afară de calorii, pentru o dietă de 2.000 de calorii, aportul zilnic de grăsimi este limitat la 65 de grame. Avocado din stânga este de aproximativ o cană și oferă o treime din aportul zilnic recomandat de grăsimi.
Aceste informații nu sunt menite să vă sperie să evitați avocado! Nici nu ar trebui să te oprească să mănânci o jumătate de avocado pe pâinea prăjită de dimineață și cealaltă jumătate pe salata de prânz. Nutriționistul Julie Upton spune că a mânca un întreg avocado pe zi este bine, atâta timp cât vă ajustați dieta zilnică pentru a ține cont de acele calorii și grăsimi suplimentare. De asemenea, poate doriți să investiți într-o scară alimentară, astfel încât să puteți ști exact cât de mult avocado adăugați la burrito.
- Modurile în care creșterea în greutate îți provoacă dureri de spate; Dr. Gary Tho
- Greutate neașteptată crește 5 afecțiuni de sănătate care ar putea fi cauza
- Creșterea în greutate care vă provoacă dureri de spate Texas Back Institute
- Încercarea de a recrea mâncarea în spectacolele de gătit ar putea face să câștigi excesul de greutate, studiu sfâșietor
- Noul studiu al caloriilor pentru proteine și creștere în greutate contează! Știri despre siguranța alimentelor