Bine ați venit la conținutul de fibre nutriționale în 2 tipuri diferite de kiwi, variind de la 3 g la 2 g la 100g. Tipul de bază al kiwi este Kiwi, aur, crud, unde cantitatea de fibre din 100g este de 2 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.

Fructe de kiwi, aur, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru Kiwi, aur, brut ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și legați de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 60 kcal (3% RDA), cantitatea de proteine ​​este de 1,23 g (2% RDA), cantitatea de grăsimi este de 0,56 g (1% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 14,23 g (11% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din kiwi.

fibră

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Kiwi, aur, crud are un scor valoric nutrițional de 25 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru Kiwi, aur, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fibre cu conținut scăzut de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Compararea fibrelor în kiwi vs linte

Cel mai mare conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de kiwi este Kiwi, verde, crud, cu 3 g de fibre la 100g. Comparând lintea cu Kiwi, verde, crudă; lintea are cu 4,9 g mai multe fibre decât fructul kiwi, verde, crud. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 163% mai multă fibră.

Cantitatea de fibre la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, feliată (sau 186 g)

Pentru a da 100% din ADR, 6,7 porții din portiunea tipică 1 cană, feliată (sau 186 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 111,6 kcal, conținutul de proteine ​​este de 2,29 g, conținutul de grăsimi este de 1,04 g și conținutul de carbohidrați este de 26,47 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fibre, pentru porția tipică de fibre și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în kiwi, aur, brut

Gramele de fibre în kiwi (per 100g)

Această listă cu 2 tipuri de kiwi, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Kiwi, verde, crud până la Kiwi, aur, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de fibre nutritive poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câtă fibră în kiwi.

Lista de mai jos conține conținutul total de fibre din cele 2 articole din descrierea generală „kiwi”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fibre, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații.

Caloriile corespunzătoare pentru kiwi clasificate în funcție de cantitatea de fibre per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor kiwi.

Efectul preparării și depozitării asupra fibrelor

Conținut mediu pentru kiwi

Cel mai mare conținut de fibre per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 2 intrări diferite de nutriție cu kiwi din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fibre se găsește în Kiwi, verde, crud care contine 3 g de fibre la 100g. Procentul asociat de ADR este de 12%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 61 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,14 g, conținutul de grăsimi este de 0,52 g, conținutul de carbohidrați este de 14,66 g.

Cea mai mică cantitate de fibre din 100g este în Kiwi, aur, brut, care conține 2 g. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 8% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 60 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 1,23 g, cantitatea de grăsime este de 0,56 g, cantitatea de carbohidrați este de 14,23 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă o gamă de fibre de 1 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 1 kcal pentru calorii, 0,09 g pentru proteine, 0,04 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fibre pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fibre din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de Kiwi, aur, brut conțin 2 g de fibre. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al fibrelor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fibre pe porție tipică este kiwi, verde, crud, care conține 5,4 g în 1 cană, feliată (sau 180 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 22%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 109,8 kcal, conținutul de proteine ​​este de 2,05 g, conținutul de grăsimi este de 0,94 g și conținutul de carbohidrați este de 26,39 g.