Copiii care sunt expuși la dietele de modă ale părinților lor învață lecții teribile și nesănătoase despre nutriție, care probabil vor rămâne cu ei toată viața.

Dietele ketogenice sunt dintr-o dată foarte populare în rândul persoanelor îngrijorate de greutate, care par a fi brusc dornice să se ferească de pastele și pizza care odinioară încărcau casa americană. Ca dovadă, trebuie doar să ne uităm la creșterea căutărilor pe internet pentru dietele ceto, care au crescut în 2018, și la răspunsul industriilor alimentare la interesul crescând (colagen alimentat cu iarbă, oricine?). Pe măsură ce mișcarea ceto merge ușă în ușă, părinții se luptă să-și împace restricțiile alimentare cu nevoile nutriționale ale copiilor lor. Și fără o planificare și o gândire prea atentă, părinții care urmează o dietă ceto își vor învăța copiii lecții nocive despre ceva foarte de bază: cum să mănânce.

ketogenice

Ceto dietele pierd în greutate punându-și corpul într-o stare de ketogeneză, care apare atunci când celulele sunt lipsite de combustibil rapid din carbohidrați. Fără carbohidrați, care sunt transformați în glucoză pentru energie, corpul se transformă în depozite de grăsime care sunt descompuse în ficat în acizi cetonici. Pentru adulți, acesta este un mod de a tăia. Pentru copii, este un dezastru. Nutriționiștii recomandă ca aproape jumătate din dieta unui copil să provină din carbohidrați, cum ar fi fructele, cerealele și legumele. Transformarea carbohidraților în glucoză este calea principală pentru a menține picioarele unui copil în funcțiune și mintea bâzâind.

De asemenea, este important să rețineți că carbohidrații buni din fructe, cereale și legume vin, de asemenea, cu fibre și o serie de nutrienți necesari. Luați acele lucruri și un copil nu se confruntă doar cu opțiuni limitate, ci se confruntă și cu deficiențe nutriționale care ar putea avea repercusiuni asupra dezvoltării care îi bântuie până la maturitate.

Copiii nu ar trebui să urmeze dietele keto. Nu este dezbătut. Ce ar trebui probabil să fie dacă copiii ar trebui să fie în preajma dietelor ceto.

Nu există o echivalență de fum la mâna a doua când vine vorba de dietă, dar copiii care urmăresc părinții participând la dieta ceto vor fi probabil afectați de această experiență. Acest lucru se datorează faptului că copiii se uită la adulți pentru îndrumarea vieții. Un adult care subliniază o dietă specială de modă - în special una care este concepută special pentru a nu fi durabilă pe termen lung - modelează comportamente alimentare nesănătoase. O dietă de modă sugerează că accesul la extreme incomode este cheia pentru a avea o greutate sănătoasă și pentru a vă simți bine cu sine. Acest lucru nu este doar fals, ci este extrem de periculos pentru copii. În special copiii care se apropie de adolescență, care sunt brusc hiperconștienți de imaginea lor de sine.

Unii părinți ar putea încerca să atenueze aceste daune făcând mese diferite sau nu mâncând cu familia. Dar asta poate fi la fel de dăunător. Pentru că unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care o familie le poate face împreună este să împărtășească o masă. Atunci când acea masă este plină de restricții sau copiilor li se oferă propria hrană specială, aceasta nu poate afecta numai lecțiile bune despre nutriție, ci și sentimentul de experiență comună și comuniune de familie. Această bucurie de a împărtăși mâncare la o cină este legată de toate rezultatele uimitoare care sunt corelate cu consumul în familie, inclusiv note mai bune, o sănătate mintală mai bună și o probabilitate scăzută de dependență de droguri.

Desigur, toate aceste informații despre efectul dietei de modă asupra copiilor ar putea lăsa părinții preocupați de greutatea lor să caute o soluție. Din fericire, există o cale prietenoasă familiei către pierderea în greutate sănătoasă. Rețeta este destul de simplă: mâncați mese bine echilibrate, hrănitoare și jucați-vă mai activ cu copiii.

Aceste mese nu trebuie să fie elaborate. Trebuie doar să includă niște cereale, o proteină și legume. De asemenea, nu este nevoie să vă subliniați dacă un copil va mânca. Doar puneți masa nutritivă în fața lor, așezați-vă lângă ei și vorbiți despre ceva - orice - altceva. (Sfat profesional: nu toată lumea trebuie să aibă porții echivalente.)

Nici piesa nu trebuie să fie specifică. Activitatea ar putea fi o plimbare prin cartier, unele locuințe dificile în sufragerie sau un joc de urmărire în parc. Cea mai importantă parte este mutarea corpului.

Aceasta înseamnă că părinții ar trebui să elibereze porțile de pe carbohidrați? Ei bine, nu. Dar este mai mult o chestiune de calorii decât carbohidrații înșiși. Băuturile zaharoase, sucurile și alimentele procesate sunt adesea mai puțin dense din punct de vedere nutrițional, în timp ce sunt ambalate cu calorii. Nici acesta nu este un lucru bun. Deci, moderarea este numele jocului.

Nu este nimic în neregulă dacă o familie încearcă să fie mai sănătoasă. Și nu este nimic în neregulă cu pierderea în greutate sau dieta. Dar dietele moft nu ar trebui să aibă loc într-o casă familială. Dietele keto nu sunt secretul unei familii sănătoase. O nutriție constantă solidă este. Vrei să slăbești mai mult? Joacă mai greu.