Unii oameni care merg la un dietetician din Miami pentru scăderea în greutate și se așteaptă să audă despre cantitatea de grăsime din anumite alimente. Adesea sunt destul de surprinși când află că unele dintre alimentele pe care dieteticienii le recomandă sunt de fapt mai bogate în grăsimi. Asta pentru că nu întotdeauna grăsimea este vinovată. De fapt, un studiu a arătat că consumul de ulei de măsline și nuci în cantități nelimitate găsite în Marea Mediterană a fost superior pentru pierderea în greutate comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pe o perioadă de cinci ani.

nutrition

Dieteticienii vă vor spune, de asemenea, că o dietă sănătoasă este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, decât exercițiile fizice.

Nu ar trebui să fie niciodată nici una, nici o situație. Ar trebui să faci mișcare regulată și o dietă sănătoasă, dar dacă ar trebui să alegi, o dietă sănătoasă ar trebui să fie probabil în partea de sus a listei tale. Indiferent cât de mult ai încerca, nu poți exercita o dietă nesănătoasă. În timp ce exercițiile fizice vă ajută să construiți forța musculară, să îmbunătățiți flexibilitatea, să vă construiți rezistența și să ajutați la echilibrul, nu vă va ajuta să pierdeți kilograme dacă nu vă ajustați dieta. De asemenea, nu va ajuta la descurajarea bolilor și a afecțiunilor dacă singurul combustibil pe care vi-l dați corpului este junk. Pierderea în greutate se referă mai mult la ceea ce puneți în corp, decât la numărul de calorii pe care le ardeți.

Nu trebuie să numeri caloriile dacă faci alegeri inteligente cu privire la ceea ce mănânci.

Numărarea caloriilor sau adăugarea de carbohidrați poate fi greoaie. Există un singur motiv pentru a face acest lucru și este să fii mai conștient de ceea ce și cât mănânci. În majoritatea cazurilor, dacă alegeți mâncarea inteligentă și vă țineți de alimentele întregi cu mai multe porții de legume și cu puțină zahăr, dacă este deloc, probabil, veți începe să pierdeți kilograme. Evitarea alimentelor foarte procesate și consumul mai multor alimente întregi vă ajută să pierdeți în greutate fără a calcula toate caloriile.

Glucidele sunt de fapt bune pentru tine.

Dieteticienii știu că există două tipuri diferite de carbohidrați, simpli și complexi. Există o mulțime de cercetări care arată că chiar și pâinea integrală vă poate ajuta să slăbiți, dar nu și pâinea albă. Are legătură cu procesarea și conținutul de fibre ale fiecăruia. Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și alimentele rafinate, sunt de fapt vinovați, așa că de ce să nu vă concentrați doar pe alimentele care sunt cele mai apropiate de cele naturale, cunoscute și sub numele de alimente integrale.

Dieteticienii nu sunt întotdeauna de acord cu clienții care cred că trebuie să slăbească. Dacă clientul are o imagine corporală nerealistă pe care dorește să o realizeze sau una nesănătoasă, nutriționistul îi va anunța.

Veți fi uimit de cât de bune și câte selecții există pentru mâncare sănătoasă. Nu toate sunt prăjituri de orez și țelină. De fapt, prăjiturile de orez nici măcar nu fac listă.

Dieteticienii vă arată cum să mâncați mai sănătos și vă oferă planuri și rețete pe care le puteți găti pentru întreaga familie. O alimentație sănătoasă ajută la normalizarea greutății, astfel încât chiar și persoanele care nu au nevoie să slăbească beneficiază de aceasta.

Nu veți obține o dietă pentru a pierde în greutate de la un dietetician, deoarece dietele nu funcționează și se termină întotdeauna. Mai degrabă, veți învăța să faceți alegeri mai inteligente în alimente. Chiar dacă mănânci ocazional un tratament nesănătos, nu contează.