Buna ziua,
Informații de bază: Sunt o femeie de 21 de ani, care are 6'1 și în prezent 188lbs. Încerc să pierd încă 30 de kilograme în următoarele 4 luni sau cam așa [având în vedere că am pierdut 30 de kilograme din martie] în prezent fac o dietă de 1.500 de calorii pe zi și îmi place să fac antrenamente cardio.

numărarea

Întrebarea mea este despre numărarea caloriilor. De când am început numărul de calorii în martie, am folosit o aplicație pentru a ține evidența a tot ceea ce se află în interiorul caloriilor, așa cum îmi urmăresc grăsimile, zahărul, carbohidrații etc. și încerc să nu depășesc limita zilnică a acestor lucruri pentru o Dieta cu 1.500 de calorii (exemplu: nu se recomandă mai mult de 53 de grame de grăsime pentru 1.500 de calorii) Întrebarea mea este, este important acest lucru pentru pierderea în greutate? Contează dacă trec peste recomandarea pentru grăsimi/zahăr, atâta timp cât sunt încă sub 1.500 de calorii? Știu că este cu siguranță mai bine pentru sănătatea mea să rămân sub aceste limite, dar este important să slăbești? La asta m-am gândit tot timpul, dar fratele meu susține că nu contează ce compune caloriile, ci doar numărul de calorii. Așa că mai pot pierde în greutate chiar dacă depășesc limita recomandată pentru grăsimi, zahăr, carbohidrați etc. atâta timp cât adaugă până la 1.500 de calorii?

Îmi pare rău, dacă acest lucru este confuz, m-am luptat cu modul de a spune acest lucru corect lol.

Felicitări pentru succesul dvs. recent !

Evident, funcționează modul în care vă monitorizați și consumați caloriile. de ce naiba ai vrea să te joci cu ea, având în vedere rezultatele tale uimitoare ?

Sunt cam în aceeași barcă cu tine când vine vorba de calorii - grăsimi - carbohidrați și altele. Știu care sunt alimentele umplute cu zahăr și carbohidrați și nu trebuie să văd graficele și specificațiile pentru a ști acest lucru.

Am cam un sistem încorporat în care evit acele articole (sau consum cantități extrem de limitate)

Aceasta este ca autoreglarea cu cunoașterea științei și a numerelor exacte. totuși funcționează frumos pentru mine.

Sunt un bărbat de 56 ani 6'1 și în prezent cântăresc 232lbs (am pierdut aproximativ 40lbs din februarie anul acesta)

Mananc o multime de alimente intregi cu moderatie. Evitați produsele bogate în carbohidrați și beți zilnic aproape zero calorii, deoarece tot ce am este apă 99% din timp pentru băut

Continuă treaba bună și nu schimba nimic, deoarece funcționează bine pentru tine

Sunt calorii totale
Se aplică legile termodinamicii

Totuși, cred că mulți oameni au mai mult succes scăzând caloriile atunci când scad și zaharurile adăugate etc. Apoi mănâncă lucruri care sunt mai sățioase și se simt ok pe caloriile mai mici

riaelise a descoperit lucrurile - de aceea funcționează pentru ea (uitați-vă la rezultate!)

Gestionarea micro-bită a fiecărei particule de macro nutrienți care intră în corpul dvs. este o mulțime de muncă și vă va provoca stres inutil în fiecare zi, în timp ce vă luptați să vă adaptați obiceiurile alimentare la un stil de viață mai sănătos

Alegeți și alegeți luptele și încorporați strategii de o săptămână și vedeți imaginea MARE față de lupta de zi cu zi cu BULGE.

La fel ca și investirea banilor tăi. nu te obseda cu câștigurile sau pierderile zilnice. Alegeți câteva platforme de investiții dovedite și lăsați timpul să-și lucreze magia cu $$$

la fel și cu corpul tău. alegeți un sistem dovedit de consum de alimente pe care îl puteți rula pe termen lung și stați pe spate și bucurați-vă de rezultate !

A fost nevoie de ani și ani pentru ca noi să ieșim din formă și peste greutate. nu va dispărea în mod magic overnite.
Dar va ieși încet dacă faceți modificările adecvate și rămâneți cu ele.

Mâncările și răsfățele ocazionale se vor întâmpla. Așa este viața. mâncați-vă brownie-ul și bucurați-vă de cocktail-urile de sărbătoare, iar a doua zi reveniți imediat la muncă și respectați-vă planul.

Cei care nu reușesc pur și simplu nu rămân concentrați și nu au inițiativa și dorința de a rămâne cu planul/dieta lor alimentară - oricum doriți să o numiți.

O zi simplă sau un sfârșit de săptămână cu alegeri proaste nu vă vor deraia eforturile.

Trebuie doar să revii la planul tău și să te ții de el și să împingi înainte