națională

Martie este Luna Națională a Nutriției

Academia de Nutriție și Dietetică recunoaște luna martie drept Luna Națională a Nutriției. Luna aceasta ne concentrăm pe viața sănătoasă prin nutriție, mușcătură cu mușcătură. Faceți alegeri în cunoștință de cauză prin crearea și planificarea meselor sănătoase, în fiecare zi, în fiecare săptămână.

  • Începeți fiecare zi cu un mic dejun sănătos.
  • Bea mai multă apă. Hidratarea este importantă atât pentru funcționarea fizică, cât și pentru cea mentală.
  • Fii activ fizic.
  • Planificați-vă mesele și pregătiți-le înainte.
  • Aflați și implementați dimensiuni adecvate ale porțiunilor.
  • Înlocuiți carnea cu alternative pe bază de plante.
  • Dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
  • Când mâncați afară, planificați din timp și faceți selecții atente.
  • Limitați consumul de alcool.
  • Pentru mese de birou, păstrați opțiuni rapide și sănătoase, cum ar fi biscuiți de cereale integrale, fructe și supă în birou pentru un prânz rapid.
  • Consultați un dietetician.

Potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din Statele Unite, mai mult de 80% dintre adulți nu respectă orientările atât pentru activitățile aerobice, cât și pentru cele de întărire musculară. Să contracarăm această statistică prin creșterea activității fizice. Când vă deplasați, vă îmbunătățiți sănătatea mintală, sănătatea fizică și longevitatea în același timp. Obiceiurile alimentare sănătoase și activitatea fizică oferă o serie de beneficii, inclusiv:

  • Prevenirea bolilor
  • Un somn mai bun
  • Creșterea energiei
  • Beneficii pentru sănătatea mintală
  • Sistem imunitar mai puternic
  • Funcția creierului mai bună
  • Inima mai sănătoasă
  • Productivitate crescuta
  • Fericire sporită
  • Zile mai puțin bolnave
  • Performanță generală mai bună

Răspândiți cuvântul folosind #NationalNutritionMonthTCHP pe rețelele sociale. Arătați lumii cum vă îmbunătățiți nutriția luna aceasta.