Corpul nostru se străduiește să mențină echilibrul. Sănătatea optimă depinde de echilibrul corect al particulelor acide și alcaline din sânge și fluidele celulare. Acest echilibru este conceput pentru a avea un pH de 7.365, care este ușor alcalin.
Dieta occidentală, alături de stres, poate provoca o scădere a pH-ului și, la rândul său, vă poate face corpul mai acid.
Consumul anumitor alimente și rămânerea hidratată pot ajuta la restabilirea unui mediu echilibrat și este o parte integrantă a procesului de reparație post-exercițiu al organismului.
Puteți restabili echilibrul pH-ului prin:
- Consumați o mulțime de alimente alcaline, cum ar fi fructe și legume proaspete, cum ar fi broccoli, morcovi, ceapă și pepeni.
- Consumați alimente bogate în clorofilă, cum ar fi sparanghelul, toate verdeața cu frunze, pătrunjel, mărar, muguri și dovlecei.
- Hidratează pe tot parcursul zilei pentru a reduce acidul lactic acumulat din efortul fizic. Adăugați în apă felii de lămâie, lime și grapefruit, care sunt toate foarte alcaline.
- Reducerea nivelului de stres prin exerciții fizice.
Care este sfatul tău rapid nutrițional? Lăsați-l în comentarii sau trimiteți-i prin e-mail sfatul editorului de nutriție Nicole Reino.
Perfecționați-vă nutriția pentru a vă spori performanța. Înscrieți-vă pentru un cursă lângă tine.
- Modalități rapide și ușoare de a vă îmbunătăți dieta
- Quinoa Nutrition Iată de ce ar trebui să includeți această pseudo-cereală în dieta zilnică - Alimentele NDTV
- Știri de nutriție sportivă pe care le puteți folosi ACTIV
- Stall Rest Blues Sfaturi nutriționale pentru a vă menține calul legat de stand în stare bună -
- Începeți dieta GAPS cu copilul dvs. folosind analiza comportamentului aplicat; Nutriția Înțelepciunii Corpului