Planul complet de pregătire al lui Victor Martinez pentru adăugarea unei mase serioase!

Victor Martinez este cunoscut în afaceri pentru fizicul său bine proporționat. Liniile sale fluente și masa cizelată îi dau aspectul de a fi - pentru a folosi o expresie bine purtată - „ceva ce Michelangelo a sculptat din piatră”. Într-o eră a culturismului, atunci când câștigarea masei de dragul masei a devenit de rigor, Victor Martinez pune cu atenție mușchi nou pe corpul său în așa fel încât să se facă nu numai un culturist mai mare, ci un culturist mai bun.

mușchi

„Îmi place să ridic grele”, explică Martinez. „Când am început, m-am concentrat pe powerlifting. A fost unul dintre acele lucruri în care ceilalți copii ar întreba cât de mult ai putea să faci bancă, decât cât de mare este pieptul tău. Așadar, la început, a fost vorba doar de ridicare grea decât de ridicare pentru a arăta ca un culturist. Dar chiar și până în ziua de astăzi, îmi place senzația de a ridica grele și gantere grele. Nu mă simt ca un antrenament până nu am ridicat o greutate mare. Încă de la început, un lucru important pentru mine, în ceea ce privește antrenamentul, a fost forma. Obișnuiam să mă uit la Arnold Schwarzenegger antrenându-se în Pumping Iron și mă uitam la băieții cu experiență din sala de sport și acordam atenție formei pe care o foloseau. Apoi, vizualizam ceea ce îi văzusem făcând și aș face-o eu însumi. Când i-am văzut pe băieți făcând acele prese rapide pe jumătate de repaus, am știut că forma lor era proastă, deoarece Arnold avea să aducă bara până la piept și până la capăt. Așa că am învățat să mă antrenez în modul corect, ridicându-mă printr-o gamă completă de mișcări și fără să folosesc niciodată o greutate pe care nu o puteam suporta. ”

„Odată am ignorat forma bună", recunoaște el. „Mă antrenam cu un powerlifter și mergeam prea greu pentru apăsarea picioarelor de pe această mașină veche care lipsea rulmenți cu bile, și mi-am scos genunchiul. Am crezut că totul s-a terminat. "Din fericire, am fost bine. Dar mi-am învățat lecția și m-am întors corect la antrenament."

„Mă antrenez cinci zile pe săptămână”, spune Martinez. Ciclul poate varia de la trei zile la/două zile libere la patru zile la/o zi liberă la cinci zile consecutive. Totul depinde de modul în care mă simt în acea săptămână ". El continuă: „Mă concentrez pe o parte importantă a corpului pe zi și îmi lovesc gambele la fiecare două zile și abdominalele de două ori pe săptămână. Dacă îmi antrenez abdominalele mai mult decât atât, constat că tind să crească prea mult. ”

Faceți clic pe „Pagina următoare” pentru programul complet de antrenament al lui Victor >>