Antrenorul celebrității Jason Walsh explică procesul necesar pentru ca Matt Damon să fie pompat pentru blockbusterul din această vară „Jason Bourne”.

transformarea

Gata să se potrivească?

Doamne, acesta este Jason Bourne!

Cea de-a cincea parte a seriei Bourne ajunge în cinematografe în această vineri. Dar, din februarie, când trailerul pentru Jason Bourne a debutat în timpul Super Bowl 50, buzz-ul mondial a înconjurat transformarea fizică uimitoare a actorului Matt Damon.

Câștigătorul premiului Oscar poartă bicepsuri semnificativ mai mari și capcane mai ascuțite, mai asemănătoare cu un luptător MMA, care se potrivește acestei versiuni a lui Bourne, care în aceste zile a zdrobit cranii de adversari în cluburile europene de luptă subterană într-un efort de a-și lăsa propriul cap. Transformarea lui Damon în „arma umană de 100 de milioane de dolari” este rezultatul unui program de antrenament metabolic de patru săptămâni, de intensitate ridicată și greutate, prescris de antrenorul celebru Jason Walsh, proprietarul Rise Nation din L.A.

Walsh este, de asemenea, antrenorul care l-a ajutat pe actorul Bradley Cooper să adauge 40 de lire sterline pentru American Sniper și John Krasinski, pentru thrillerul de la Benghazi 13 Hours și viitoarea serie Jack Ryan. S-a întâlnit mai întâi cu Damon după ce a primit o ofertă pentru a-l ajuta pe actor să se formeze pentru rolul său în filmul Elysium din 2013 și a început să-l antreneze la studioul său Rise Movement. „A trebuit să-l construim pe Matt încă de la fundație”, își amintește Walsh.

Ajunși la linia de sosire a lui Jason Bourne, potrivit lui Walsh, a fost un proces umilitor, dar satisfăcător, de 18 luni pentru Damon, datând din momentul în care l-a ajutat să-l pregătească pentru Globul de Aur - performanță câștigătoare în The Martian.

„[Bourne] este o mașină de ucis eficientă. Arăta de parcă făcuse o mulțime de lupte de stradă și chestii de genul acesta. Așa că acesta a fost aspectul pe care l-am căutat ”. Spune Walsh. „Acum antrenamentul pe care l-am făcut [pentru Bourne] a fost intens. Dar era gata Matt pentru asta? Oh da. Corpul lui era puternic, rezistent. Tot ce trebuia să facem era să ne distram. ”

Pentru ca Damon să-și împacheteze mușchii, Walsh a subliniat tiparele de mișcare solide cu lunges, genuflexiuni și târâtoare, astfel încât, atunci când a venit timpul să înceapă faza de încărcare, „roțile nu ar cădea”, spune el.

Așadar, au fost puse bazele, începând cu mișcările de greutate corporală pentru a lucra la mobilitatea și rezistența generală a lui Damon, cum ar fi ghemuitul divizat bulgar.

Walsh spune că majorității oamenilor le lipsește mobilitatea, flexibilitatea și forța, iar Damon nu a fost diferit. „A trebuit să lucrăm la asta pentru a-l încărca fără a-l rupe”,

Spune Walsh. El a început să efectueze 15-20 de repetări de greutăți corporale bulgărești împărțite, dar în timp, greutatea corporală de bază a devenit mișcări lente și mai controlate de tip izometric. De la marțian la următorul său proiect, Marele Zid în primăvara anului 2015, progresia lui Damon a crescut constant.

În momentul în care Bourne a fost pregătit pentru filmare, aproape un an mai târziu, Damon ieșea cu o gantere uluitoare de 125 de kilograme în fiecare mână. „E puternic”, spune Walsh. „Îi plăcea genuflexiunile bulgare. Și acestea au fost foarte bune pentru el, deoarece l-au ajutat cu mobilitatea, dar au ajutat și cu forța. Incearca-l. Este o cerere uriașă pentru plămâni și sistemul metabolic. "

Walsh ar șoca în continuare metabolismul lui Damon, împerechează bulgarii cu greutăți românești cu o singură picior și împingeri de șold cu o odihnă de 60 de secunde între seturi: „Inima ta începe să te pompeze prin piept. E un iad pur. ”

De acolo, Damon s-a agățat de ideea de fitness. El ar da 70 până la 100 de extrageri zilnic, în funcție de diferitele provocări pe care Walsh le-ar arunca clientului său. Sprint-urile VersaClimber de la Rise Nation și-au completat condiționarea cu „alergarea” ocazională de patru până la cinci mile pentru a-i oferi lui Damon o pauză de la monotonia gimnasticii.

„El o sapă. Odată ce ai gustat și știi ce este adevărata forță, faptul că a eliminat toate durerile, totul are sens [pentru el acum]. Este ca și cum, dacă vreau să mă joc cu copiii mei tot restul vieții, atunci trebuie să rămân în formă, să rămân sănătos. "

Credit foto: Universal Pictures