Grăsimea superioară a corpului poate fi ușor de redus, dar grăsimea din partea inferioară a corpului necesită mai mult efort. Iată câteva exerciții care vă implică picioarele și coapsele și vă oferă corpul tonifiat pe care l-ați vizat.

New Delhi: Unii oameni se nasc cu darul de a mânca orice vor și de a nu se îngrășa și aceștia sunt oamenii pe care majoritatea îi invidiază pentru că nu au acel dar. Majoritatea oamenilor trebuie să muncească din greu pentru un corp potrivit și slab, iar dieta poate să nu fie suficientă pentru aceasta. Este posibil să trebuiască să faceți exerciții fizice în mod regulat și să vă asigurați că folosiți mușchii din tot corpul, astfel încât o anumită parte a corpului să arde grăsimi și corpul dvs. să pară tonifiat.

grăsimea

Unii oameni, în special femeile, ar putea fi mai ușor să slăbească din partea superioară a corpului, dar pierderea grăsimii inferioare este o sarcină dificilă. Este posibil să fi reușit să obțineți forma corectă către partea de sus a corpului și acum puteți viza corpul inferior. Iată câteva exerciții pe care le puteți practica, care vă vor ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate din partea inferioară a corpului, în special pe coapse. CITIȚI - 5 exerciții pentru a vă face corpul flexibil și agil - Reduceți durerea la umeri, gât, picioare și spate

Yoga

Credite foto: Getty images

Yoga este un antrenament pe care multe celebrități îl potrivi foarte bine Shilpa Shetty injurați pentru pierderea în greutate. Poziții specifice yoga, cum ar fi războinicul, zeița, avionul, scaunul și altele, te pot ajuta cu adevărat să scapi de kilogramele în plus de pe coapse și să arăți grozav în blugii pe care ai vrut să-i porți pentru totdeauna! CITEȘTE - Secretele micului dejun Shilpa Shetty Kundra pentru un corp potrivit: 4 ingrediente sănătoase care te vor ajuta să slăbești

Alergare

Credite foto: Getty images

Alergatul nu numai că te ajută să slăbești, în general, din tot corpul, dar îți face și vițeii mai puternici și coapsele mai slabe. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru picioare, nimic nu este mai bun decât o alergare bună!

Lunges

Credite foto: Getty images

Lunges sunt unul dintre cele mai bune exerciții care vă pun coapsele la îndemână și vă pot ajuta să ardeți foarte mult grăsimile. Puteți face lunges obișnuit sau lunges laterale. Includeți acest exercițiu în antrenament pentru a vă asigura că pierdeți rapid grăsimea coapsei. CITIȚI - 5 modalități de a aborda durerile de gât și rigiditatea umărului pe vreme rece - remedii și exerciții casnice simple

Squats

Credite foto: Getty images

Squats nu numai că îți tonifică spatele și șoldurile, dar îți folosesc și coapsele și te ajută să le tonifiezi. Squats sunt unul dintre cele mai temute exerciții de către oameni, dar atunci când sunt făcute corect și cu perseverență, te poate ajuta cu adevărat să obții corpul pe care ți-l dorești de atâta timp! Puteți face genuflexiuni obișnuite, genuflexiuni de broască sau genuflexiuni, în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Raise picior

Credite foto: Getty images

Ridicările de picioare utilizează mușchii zonei abdominale și a coapselor și este un exercițiu bun de încorporat în rutina de antrenament pentru coapsele tonifiate. Ridicările de picioare sunt ușor de practicat și pot fi cuplate cu cercuri de picioare pentru a le spori efectul.

Salutarea soarelui

Credite foto: Getty images

Exercițiul final pentru aproape toate părțile corpului și pentru a îmbunătăți toate funcțiile, salutarea la soare include o mulțime de ipostaze și posturi care îl fac un antrenament excelent și pentru coapse. Acest exercițiu vă va ajuta să vă tonificați întregul corp și mai ales picioarele și coapsele.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now