făină

Articole similare

  • Dieta Duke Rice
  • Nutrisystem vs. Jenny Craig
  • Este risotto fără gluten?
  • Ce este dieta metroului?
  • Meniu pentru 12 zile cu grapefruit
  • Este dieta Jenny Craig sănătoasă?

Dr. Dieta fără făină, fără zahăr a lui Gott îi instruiește pe adepți să nu mai mănânce toate tipurile de făină și toate formele de zahăr. Aceasta include făină de grâu integral, melasă, miere și orice condimente precum ketchup sau sos de salată care conțin îndulcitori precum siropul de porumb. Prin respectarea acestor cerințe și prin respectarea liniilor directoare despre alimente prezentate în cartea „Fara făină, dieta fără zahăr” a doctorului Gott, susținătorii susțin că puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână. Deși programul poate fi potrivit pentru unii care fac dietă, alții îl pot considera prea restrictiv. Dacă da, discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui program de gestionare a greutății care vă poate ajuta să obțineți o pierdere în greutate durabilă pe termen lung.

fundal

Dieta fără făină, fără zahăr a fost dezvoltată la mijlocul anilor 2000 de către Dr. Peter Gott, medic general care a lucrat la un cabinet privat din Connecticut până la pensionarea sa în 2006. Între 1984 și 2011, Gott a fost, de asemenea, responsabil pentru scrierea „Ask Dr. Gott”, o rubrică din ziarul de sănătate și medicină sindicalizat la nivel național. În perioada de doctor, Gott a devenit convins că majoritatea dietelor sunt nesănătoase, deoarece restricționează sau elimină alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele și cartofii. Potrivit lui Gott, americanii consumă prea multe alimente rafinate, cu conținut scăzut de nutrienți, care conțin făină și zahăr și că pierderea în greutate poate fi ușor realizată prin scoaterea lor din dietă.

Aspecte

Dieters care îl urmează pe Dr. Dieta fără făină, fără zahăr a lui Gott este instruită să mănânce trei mese pe zi, fiecare formată din 50 la sută legume fără amidon, 25 la sută carne slabă, carne de pasăre sau fructe de mare și 25 la sută cereale integrale precum orezul brun, quinoa sau orz. Dacă preferați, porțiunea de legume fără amidon poate fi împărțită în 25% fructe proaspete și 25% legume fără amidon. De asemenea, sunt recomandate gustări dimineața și după-amiaza și pot consta în fructe, iaurt fără zahăr sau legume proaspete. Orice produs care conține făină sau zahăr - pizza, tort, prăjituri, pâine, paste, unt de arahide, anumite tipuri de cereale pentru micul dejun - nu este permis.

Avantaje

Dacă aderați la Dr. Liniile directoare Gott's No Flour, No Sugar, probabil că veți pierde în greutate, mai ales dacă obiceiurile alimentare obișnuite includ făină rafinată și gustări sau delicatese umplute cu zahăr. Planul subliniază o mare varietate de cereale integrale, o mulțime de produse proaspete și proteine ​​slabe, toate fără a fi nevoie ca persoanele care urmează dieta să numere calorii sau să măsoare cu atenție porțiile de alimente. Dr. Cartea lui Gott conține rețete împreună cu un plan de masă de 14 zile și încurajează 30 de minute de exercițiu zilnic. Nu sunt necesare sau recomandate suplimente alimentare sau produse de dietă specială.

Dezavantaje

Persoanele cărora le place să mănânce produse din făină sau care doresc să aibă ocazional un desert cu zahăr, îl pot găsi pe Dr. Dieta fără făină, fără zahăr a lui Gott este prea dificil de ținut foarte mult timp. Gott subliniază faptul că orice produse cumpărate trebuie examinate pentru a găsi surse ascunse de făină sau zahăr, ceea ce poate face dificilă identificarea mărcilor adecvate ale unor alimente. Persoanele care călătoresc des sau care mănâncă frecvent la restaurante ar putea avea dificultăți în găsirea preparatelor care nu încalcă liniile directoare ale planului.

Michelle Kerns scrie pentru o varietate de publicații tipărite și online și este specializată în literatura și subiecte științifice. A servit ca cronicar de carte din 2008 și este membru al Cercului Național al Criticilor de Carte. Kerns a studiat literatura engleză și neurologia la UC Davis.