Sănătatea colonului

Ce trebuie să știți despre sănătatea dvs. imună

Când majoritatea oamenilor se gândesc la termenul „sănătate”, ei îl raportează la cât de bine se simt, fie că sunt sau nu bolnavi, sau cât de repede se recuperează de la erorile care sunt transmise între prieteni, familie și colegi. Fiecare dintre aceste aspecte este legat, desigur, de starea sistemului imunitar al unei persoane. Adică, dacă sistemul dvs. imunitar este slab sau compromis, este mai probabil să vă simțiți rău, să vă îmbolnăviți mai des și să vă reveniți mai mult de fiecare dată când intrați cu o nouă infecție.

despre

Sănătate imună și sănătate digestivă

Dacă vă gândiți la asta, este perfect logic: deoarece sistemul digestiv este responsabil de utilizarea nutrienților care promovează sănătatea pe care îi obțineți prin alimente și băuturi, dacă este compromis, toate sistemele corpului - inclusiv sistemul imunitar - poate deveni și compromis. Am spus altfel, dacă sistemul digestiv nu funcționează în mod optim, ați putea mânca cele mai sănătoase alimente din lume și totuși nu beneficiați pe deplin de acestea.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu mănâncă o dietă echilibrată și variată, plină de alimente integrale organice, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, semințe, leguminoase și carne slabă organică. Dieta medie americană lasă mult de dorit: bogată în grăsimi, zahăr și făină rafinată, sistemul digestiv poate deveni rapid lent și incapabil să facă cea mai bună muncă pentru corpul dumneavoastră.

Deci, ce poți face pentru a schimba valul?
Din fericire, există câteva modalități foarte ușoare de a vă crește sănătatea digestivă și imunitară în același timp. În primul rând, puteți începe să înlocuiți acele alimente mai puțin nutritive cu alegeri mai sănătoase. Obținerea multor fibre dietetice (peste 25 g/zi) și apă suficientă pentru a o deplasa prin sistemul dvs. ajută la curățarea intestinelor, asigurându-vă că acestea pot interacționa în mod optim și pot profita la maximum de alimentele care trec prin ele.

Antioxidanți și sănătate imună
Odată ce intestinele sunt în stare bună, vă puteți spori imunitatea prin suplimentarea cu antioxidanți și probiotice. Antioxidanții includ unele vitamine (cum ar fi A, C și E), minerale (în special seleniu) și fitochimicale (compuși sănătoși care se găsesc în fructe, legume, nuci, semințe și condimente).

Când consumați alimente și suplimente cu antioxidanți, creșteți în mod eficient capacitatea organismului de a face față radicalilor liberi care provoacă inflamații, molecule instabile care afectează celulele și țesuturile din corp, ceea ce poate compromite sănătatea. Creșterea aportului de antioxidanți sprijină eficient sistemul imunitar, permițându-i să vă mențină sănătos.

Probiotice și sănătate imună
Probioticele sunt un alt factor important atât în ​​sănătatea digestivă, cât și în cea imună. Majoritatea oamenilor nu își dau seama, dar până la 80% din sănătatea dvs. imună este de fapt legată de intestin. Mai precis, miliardele de bacterii care trăiesc în sistemul digestiv joacă un rol important în imunitate.

Atunci când bacteriile „neprietenoase” depășesc numărul celor „prietenoase”, puteți suferi de imunitate scăzută, tulburări digestive precum diaree și gaze și o serie de alte probleme de sănătate. Creșterea nivelului de bacterii prietenoase, cum ar fi cunoscutul Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidum, vă poate sprijini în mod eficient sistemul imunitar și vă poate promova sănătatea digestivă.

Este destul de clar că aproape toți se îmbolnăvesc la un moment dat. Diferența dintre persoanele „sănătoase” și „nesănătoase” este dezvăluită de cât de repede se vindecă. Dincolo de administrarea vitaminei C, puteți da sistemului imunitar stăpânire consumând o dietă variată și colorată, formată din alimente integrale organice și suplimentând cu antioxidanți și probiotice. În acest fel, nu numai că vă veți îmbunătăți sănătatea atunci când vă simțiți în jos și în afară, dar veți crește șansele de a rămâne bine odată ce vă aflați.

O curățare a colonului sau o detoxifiere cu produsele DrNatura este o modalitate excelentă de a începe un stil de viață sănătos.

Referințe

2 Balch P. A. (2003). Prescripție pentru bunăstarea dietetică (ediția a II-a). NY: Avery.