Ducesa de Cambridge lucrează din greu pentru corpul ei tonifiat!

catherine

01 noiembrie 2018 15:25

La șase luni de la sosirea prințului Louis, Catherine, ducesa de Cambridge, arată în formă și fabuloasă. Și totul depinde de dieteticianul ei Louise Parker, la care s-a adresat prima dată după nașterea copilului ei cel mare, prințul George, în 2013.

Deci, ce să iubești despre Louise? Rezultatele ei, în mod clar - clienții britanici văd rezultate vizibile de slăbire în doar o săptămână! Dar pur și simplu nu numiți programul ei simplu o „dietă”.

„Este vorba să ai grijă de tine însuți - să trăiești bine”, spune Louise. „Exercițiul este important, dar nu este nevoie de antrenamente lungi, de mare intensitate”.

Programul ei în șapte pași este un regim încercat și adevărat, datorită unei Kate sănătoase și tăiate.

„Nu este ușor pentru oamenii din ochii publicului”, spune Louise. „Da, au resursele, cea mai bună rețea de asistență, nutriționiști, antrenori personali și echipe ca noi în spatele lor, dar în cele din urmă trebuie să facă treaba, să aprindă acel comutator și să o facă.”

Fie că îl împinge pe căruciorul lui Louis în jurul grădinilor palatului sau îi urmărește pe frații săi mai mari, Kate este un mare fan al exercițiilor.

Cu toate acestea, există o mișcare de întărire pe care o face zilnic - scândura.

„Există trei elemente, scândura de bază, scândura laterală și scufundarea cerului predispus, toate acestea fiind poziții pe care Kate le poate ține timp de 45 de secunde sau mai mult și se repetă de cel puțin 10 ori fiecare”, spune un insider regal. Louise notează: „Vrem ca clienții noștri să se bucure de corpul lor și să aibă și ei o viață - să nu fie obsedați de ceea ce mănâncă sau de cum arată. Este vorba despre libertatea față de obsesia legată de dietă și imaginea corpului”.

Insiderul adaugă: „Kate se bucură și de Pilates” și poate dezvălui că, la fel ca noua ei cumnată, Meghan, ducesa de Sussex, mama a trei face yoga în mod regulat, lucru pe care îl adoră. suplă ".

Fie că sunteți „aproape de nivelul de fitness al armatei”, precum Ducesa, sau că aveți nevoie de muncă în lunile de vară, clienții Louisei obțin rezultate serioase în șapte zile.

„Dacă aveți un IMC ridicat, este posibil să renunțați la dimensiunea unei rochii”, dezvăluie celebrul dietetician. "Dar dacă ești deja destul de slab, va strânge totul. Vestea bună este că poți face diferența în acel moment", insistă ea.

Deosebit de fitness, modificarea obiceiurilor alimentare este, de asemenea, importantă. Dar nu vei fi flămând. Un mic dejun tipic ar putea fi o omletă cu feta, urmată de salată de brânză de capră cu sfeclă roșie și nuci de pin pentru prânz și un saltea de creveți cu ardei iute pentru cină.

Cel mai bine, planul se bazează pe sfaturi holistice, bazate pe știință.

„Vrem să vă simțiți uimitor și să vă iubiți noul stil de viață”, explică Louise.

Un plan alimentar ușor care te face să arăți și să te simți mai bine? Înscrieți-ne! 

PLANUL DE ȘAPTE ZILE

Louise spune că metoda ei de șapte zile nu este o dietă accidentală, ci pur și simplu o chestiune de a strânge câteva obiceiuri alimentare și de exerciții pentru a vedea rezultate în doar o săptămână. „Odată stabilite noile tale obiceiuri, corpul tău se va adapta și nu va mai trebui să„ iei dietă ”din nou”, explică ea.

PASUL 1 - RĂSPUNDEȚI TOATE JUNKURILE

Da, asta înseamnă totul - inclusiv mâncare rapidă, alcool și acadele - și acele zaharuri ascunse plictisitoare care adesea se ascund în sosuri și alte alimente procesate. „Întoarceți eticheta și salvați-vă orice concepții greșite”, spune Louise.

PASUL 2 - REDUCEȚI SĂRUL

Deși este periculos să elimini complet sarea, Louise spune că majoritatea oamenilor ar trebui să înjumătățească aportul. „Dacă pregătesc pe cineva pentru sezonul de premiere sau pentru un eveniment, cu două-trei zile înainte, reducem sarea”, împărtășește ea. „Este incredibilă diferența pe care o face”.

PASUL 3 - DESCOPERIȚI ALIMENTE NOI

Acum este momentul să experimentați rețetele sau să încercați ceva nou de pe culoarul vegetal.

„Concentrați-vă pe grămezi de legume într-un curcubeu de culori și cel puțin câteva porții de fructe pe zi”, sfătuiește Louise. „Dacă mentalitatea ta se referă la lucrurile bune, este mai puțin probabil să te concentrezi pe ceea ce nu poți avea”.

PASUL 4 - PĂSTRAȚI-VĂ H20

Dacă bei doi până la trei litri pe zi, te vei menține hidratat și te va împiedica să confunde setea de foame. Dar, deși menținerea nivelurilor de H2O este vitală, Louise spune că nu mergeți la extreme.

„Poate fi periculos și poate duce la hiponatremie”, explică ea.

PASUL 5 - NU UITAȚI PROTEINA

Louise spune că ar trebui să țintești trei mese, plus două gustări în fiecare zi - și fiecare dintre acestea ar trebui să includă niște proteine.

Pentru gustări, încercați un măr cu 12 migdale, niște brânză de vaci pe o Ryvita sau două mini torturi de ovăz cu o lingură de unt de arahide.

PASUL 6 - ANTRENAMENT ÎN FIECARE ZI (DACĂ PUTEȚI)

În mod ideal, ar trebui să vă propuneți să vă antrenați o oră pentru fiecare zi din planul dvs. de șapte zile. Unele dintre antrenamentele preferate ale Louisei includ antrenament la intervale de intensitate ridicată (HIIT), precum și genuflexiuni, scânduri și lunges laterale.

PASUL 7 - DORMIȚI SUFICIENT

"Vedem că clienții care dorm bine - șapte până la opt ore pe noapte - vor obține rezultate excelente", împărtășește Louise. Dacă aveți probleme cu încuviințarea din cap, încercați să opriți toate ecranele la ora 21:00 sau faceți o baie cu ulei esențial de lavandă și săruri de magneziu.