trăind un stil de viață sănătos o zi la rând

02 Luni ianuarie 2012

dukan

Prima fază a dietei Dukan este faza de atac. Rămân în această fază doar 4 zile și apoi am intrat în Faza de croazieră (pe care stau 83 de zile). Faza de consolidare este a treia fază pe care stau 118 zile.

Vă întrebați ce pot mânca în această dietă? Pentru faza de atac, pot mânca câtă carne de vită slabă, carne de vânat, păsări de curte, pești de coajă și pește doresc. Sunt puține alte lucruri, cum ar fi ficatul, rinichii și limba (toate din carne de vită, vițel sau păsări de curte), care mi se permit, dar nu vor atinge aceste buze ale mele! Cu adevărat, limbă!? Cine mănâncă asta?

Pot avea și 2 ouă în fiecare zi. Există o rețetă pentru o clătită care este ambalată cu proteine, care este foarte gustoasă pe care o pot avea. Pot avea produse lactate fără grăsimi, 1 1/2 linguri de tărâțe de ovăz (intră în clătite) și 1 1/2 litri de apă pe zi (apa este foarte importantă).

Există câteva elemente suplimentare, cum ar fi guma fără zahăr, pentru a menține gura ocupată dacă poftești de dulciuri, pop fără zahăr, cum ar fi Coca-Cola Zero, pentru a-și schimba poftele. Condimentele, ierburile, ceapa și șalota sunt, de asemenea, permise să adauge la gătitul meu, așa că voi dori să mănânc în continuare mâncarea. Există câteva alte lucruri pe care mi se permite să le mănânc, dar nu-mi plac, așa că nici nu le voi menționa. Dacă vrei să știi, cred că va trebui să ieși și să cumperi cartea!

Aceasta este prima fază - Atacul! Pe măsură ce intru în fiecare fază, voi scrie puțin despre asta și îmi voi urmări progresul. Voi urmări această primă fază în fiecare zi. Pe măsură ce intru în celelalte două faze, voi posta o dată pe săptămână, vinerea, pentru a vă informa cum a trecut săptămâna și pentru a oferi sfaturi și rețete pentru a ajuta pe cei care ar putea alege să urmeze dieta Duken.

Dacă doriți mai multe informații sau să consultați Dieta Duken pentru dvs., vizitați www.dukendiet.com

[Aceasta face parte din Dieta Dukan serie. Verificați restul postărilor făcând clic AICI.]