Iată călătoria mea până acum cu dieta Dukan:

faza

  • Am scris un articol despre dieta Dukan: Cum funcționează dieta Dukan - Dieta franceză care ar trebui să pună capăt epidemiei de obezitate

  • Am început cu o „fază de atac” de 5 zile: ieri am terminat o „fază de atac” de cinci zile pe dieta Dukan și am slăbit 6,6 kilograme - iată un raport despre cum a decurs (zilele 1-5)
  • Sunt în „faza de croazieră” acum de 14 săptămâni. Iată rapoarte despre primele 13 săptămâni:
    • Săptămâna 1 (zilele 6-10)
    • Săptămâna 2 (zilele 11-16)
    • Săptămâna 3 (Zilele 17-25)
    • Săptămâna 4 (zilele 25-32)
    • Săptămâna 5 (Zilele 32-39)
    • Săptămâna 6 (Zilele 39, deși 46)
    • Săptămâna 7 (Zilele 46, deși 53)
    • Săptămâna 8 (Zilele 53 - 60)
    • Săptămâna 9 (Zilele 60 - 67)
    • Săptămâna 10 (Zilele 67 - 74)
    • Săptămâna 11 (Zilele 74 - 81)
    • Săptămâna 12 (Zilele 81 până la 88)
    • Săptămâna 13 (Zilele 88 - 95)

Și astăzi raportez despre cea de-a paisprezecea săptămână (zilele 95 până la 102) despre dieta Dukan. Săptămâna aceasta am aflat că Drew Carey a pierdut 80 de kilograme uimitoare la o dietă fără carbohidrați și acum arată complet diferit ca urmare:

El spune că a început în ianuarie, deci din ianuarie până în iulie (7 luni) a pierdut 11,4 lire sterline pe lună (să-i spunem 2,6 lire sterline pe săptămână), ceea ce este remarcabil. O prezentare magistrală a disciplinei. Drew Carey se pare că este mult mai bună la slăbit decât mine, pentru că săptămâna aceasta am slăbit doar 0,4 kilograme. Se pare că am lovit o barieră impenetrabilă atunci când vine vorba de spargerea anilor 180. Ceea ce este o prostie, desigur, dar anii 180 m-au eludat de câteva săptămâni acum. Iată cum s-a desfășurat săptămâna:

Ziua 96 -
- Azi dimineață cântăresc 193,6. Da, am câștigat 3,0 lire sterline într-o singură zi. Da. Acest lucru mi se pare imposibil. Este un caz de retenție de apă datorită sării? Este ceva în brânză? Un corp de dietă Dukan are reacții violente de creștere în greutate la enchiladas unice? Intreruperea somnului duce la cresterea in greutate? nu am nici o idee.
- Atât de mult pentru visul meu de a ajunge astăzi în anii 180. spulberat.
- Am făcut o zi bună, normală Dukan astăzi. Am mâncat o lire și jumătate de pui, un kilogram de somon, 2 căni de brânză de vaci, niște carne de prânz, o mână de nuci și o porție de sparanghel.
- Am ars 450 de calorii pe bicicleta de exerciții și am mers 2 mile.
- Chiar mă așteptam să se piardă o cantitate semnificativă de apă ...

Ziua 97 -
- ... dar azi dimineață am slăbit doar 0,8 kilograme. Cântăresc 192,8 kilograme. Mă deranjează, pentru că mă așteptam să fiu astăzi la 189.x. bine.
- Deci ce să fac? Voi rezista mai degrabă la plan decât să mă descurajez. Voi aplica riguros principiile dietei Dukan, ca ieri, și voi vedea ce se întâmplă.
- Este interesant pentru mine că astăzi am avut foamea zero. Mâncarea a fost o gândire ulterioară. Vorbește despre un vis devenit realitate și nu am nici o idee despre ce l-a provocat, dar este minunat când se întâmplă. Azi am mancat 3 oua, o jumatate de kilogram de friptura rotunda, un kilogram de pui, 1 cana de branza de vaci, o mana de nuci si o portie de sparanghel.
- Am ars 400 de calorii pe bicicleta. Am urmărit „Avatar” în timp ce călăresc săptămâna aceasta.

Ziua 98 -
- Azi dimineață pe cântar am slăbit 1,6 kilograme. Cântăresc 191,2. Acest lucru este încă mai mult decât am cântărit în Ziua 95, așa că sper că ar mai putea rămâne o zi de greutate de apă, dacă pot fi perfect astăzi. Vom vedea.
- Mă agăț și de obiectivul meu de a atinge anii 180 în această săptămână. 189,9999 ar fi bine - nu-mi pasă. Începe să semene puțin cu un miraj la orizont. Și încă mă întreb - Ce naiba s-a întâmplat în Ziua 95?
- Azi am mâncat o jumătate de kilogram de friptură rotundă, 1 kilogram de pui, 1 cană de brânză de vaci, o cană de melon, o cană de floricele (ceea ce nu ar trebui să fac, dar mă uitam la un film cu copiii și cu floricele erau chiar acolo într-un castron mare) și o porție de sparanghel.
- Am făcut o mică familie mergând azi, dar poate fi considerat „exercițiu”? Uită-te la acest centru comercial:

Acesta este un loc numit centrul comercial Brier Creek din Raleigh. A trebuit să mergem acolo pentru a-l lăsa pe Johnny la o petrecere de ziua de naștere. Este un centru comercial imens de lung cu cutii mari. Dacă vă uitați în partea stângă jos, există un BJ (acoperiș verde deschis) și o țintă. La aproximativ o milă distanță spre nord se află Staples and Dick’s (acoperișul negru). (Da, centrul comercial este ancorat la un capăt de Dick’s, iar celălalt capăt de BJ’s. Go figure). Deci, dacă mergeți de la un capăt la altul și înapoi (aproximativ 2 mile), dar vă opriți în tot felul de magazine de-a lungul traseului pentru a vă uita în jur, este un exercițiu? Mă cam îndoiesc.
- Și petrecerea de ziua de naștere a lui Johnny a fost un somn, iar la miezul nopții Johnny s-a trezit aparent dintr-un vis urât și se pare că nu și-a putut da seama unde se află câteva minute și s-a supărat și am primit un telefon să întreb dacă aș putea veni să-l iau. Brier Creek este la aproximativ o jumătate de oră de mers cu mașina de acasă. Așa că am condus acolo și înapoi - a doua „noapte proastă” într-o săptămână. Dar de data aceasta cu siguranță nu aveam de gând să mănânc nimic în mijlocul nopții, pentru că NU câștig încă 3 kilograme într-o zi!

Ziua 100 -
- ... pe care l-am descoperit când am ajuns pe cântar în această dimineață. În această dimineață speram/mă așteptam să fiu în anii 180, dar în schimb cântăresc 190,8. Am luat 0,6 kilograme.
- Deci ce s-a întâmplat? Căutând datele nutriționale pentru un sandviș de pui picant, am constatat că acesta conține 490 de calorii (!), Într-o oarecare măsură, deoarece conține 20 de grame de grăsime (!), 46 de grame de carbohidrați (!) (De unde, acel coc mic. ) și (tambur) o uimitoare 1.730 de miligrame de sodiu (.). Așa că am luat aproximativ 1.000 de calorii, aproximativ 90 de grame de carbohidrați și aproximativ 3.500 de miligrame de sare fără să-mi dau seama cu adevărat. Acesta este, chiar aici, pericolul mâncării rapide. Cum împachetează atât de multe calorii și atât de multă sare într-un pachet atât de mic?
- Presupun că creșterea mea în greutate a venit astăzi din sare, pentru că ieri aveam sub 2.000 de calorii chiar și cu încărcătura utilă de 1.000 de calorii datorită lui Chick-Fil-A. Prin urmare, presupun că, dacă îl țin împreună astăzi din punct de vedere alimentar și fac exerciții fizice, voi fi în stare bună mâine dimineață.
- Așa că astăzi am mâncat o jumătate de kilogram de friptură rotundă, 2 căni de brânză de vaci, o mână de nuci, 3 ouă, o jumătate de kilogram de Tilapia, un kilogram și jumătate de pui și o porție de sparanghel. Puiul era cu adevărat sărat, dar altfel era o zi sănătoasă Dukan.
- Am ars 400 de calorii pe bicicleta.

Ziua 101 -
- Pe cântar în această dimineață am pierdut 0,4 lire sterline, până la 190,4. Așa că am slăbit, dar nu mult, iar anii 180 continuă să fie un miraj. Dar poate până mâine ajung de fapt acolo? Voi încerca să fiu deosebit de bun astăzi.
- Azi am mâncat o lire și jumătate de pui, 3 ouă, 2 căni de brânză de vaci, o cantitate destul de mare de carne de prânz (o jumătate de kilogram, poate mai mult?), O mână de nuci și o porție de sparanghel.
- Am mers 2 mile

Ziua 102 -
- În această dimineață am slăbit 0,2 kilograme și cântăresc 190,2. Anii '80 rămân ademenitori, dar aproape de loc ...

Deci, ce se întâmplă aici? Se pare că dau peste păcate, dar săptămâna trecută efectele par a fi disproporționate față de fapte. Ziua 95 și efectele sale ulterioare rămân un mister. Și nu pare a fi pierdut 0,4 lire sterline pe zi pe care parcă le pierd constant (chiar și cu fluctuații ale greutății apei) în săptămânile anterioare. Poate că acesta este un platou? Poate că corpul meu are nevoie pur și simplu de mai puține calorii acum? Vom vedea.

În săptămâna viitoare, folosindu-mă de Drew Carey ca inspirație, voi încerca încă o dată să ating anii 180. Cât de greu poate fi?