• Facebook
  • Ca
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Imprimare
  • E-mail
  • Flattr
  • Reddit
  • Tampon
  • Iubesc asta
  • Weibo
  • Buzunar
  • Xing
  • Colegi de clasa
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Spatiul meu
  • Mail.ru
  • Video
  • Linia
  • Flipboard
  • Comentarii
  • Yummly
  • SMS
  • Viber
  • Telegramă
  • Abonati-va
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Cacao
  • LiveJournal
  • Yammer
  • Edgar
  • Fintel
  • Amesteca
  • Instapaper
  • Copiază legătură

alimenta

Trăim într-o stare de stimulare constantă și închiderea conștientă prin meditație este atât o practică transformatoare, cât și revigorantă.

Pentru majoritatea, totuși, liniștea minții și găsirea liniștii poate fi o provocare uriașă.

Este deosebit de dificil atunci când fiziologia corpului tău nu este la îndemână.

Corpul prosperă de a fi într-o stare de echilibru și asta începe cu o bază solidă de hrană sănătoasă. Corpul dumneavoastră se bazează pe o nutriție completă pentru a funcționa la un nivel optim. Dacă se confruntă cu deficiențe de nutrienți, poate fi mult mai greu să obții claritate mentală și să ajungi la o stare Zen.

Stabilirea unei diete sănătoase necesită timp, dar există trei piese esențiale pentru alimentarea corpului dreapta modalitate de meditație mai atentă.

1. Creșteți grăsimile sănătoase

Creierul uman este alcătuit în mare parte din grăsimi și se bazează pe obținerea suficientă de dreapta grăsimi pentru a funcționa eficient.

Creșterea consumului de grăsimi sănătoase oferă creierului ceea ce are nevoie, astfel încât să poată avea un nivel superior.

Grăsimile necesare creierului includ saturate, mononesaturate, colesterol, omega-3 și omega-6. Unele dintre cele mai sănătoase și mai gustoase alimente sunt pline de grăsimi bune.

Puteți începe prin a alege doar trei și a le încorpora în mesele zilnice. Încercați să adăugați la dieta dvs. o varietate de alimente grase sănătoase, cum ar fi somonul sălbatic, avocado, tahini, ulei de cocos, unt sau ghee hrănit cu iarbă și nuci.

2. Mănâncă mai multe alimente fermentate

În Holistic Nutrition, înțelegem că intestinul și creierul sunt conectate intrinsec; acum microbiomul intestinal începe să primească în sfârșit atenția pe care o merită în privința sa afectează creierul și sănătatea mintală .

Când bacteriile rele din intestin sunt mai bune decât cele bune, digestia poate deveni compromisă. Acest lucru poate duce la o digestie slabă și, în cele din urmă, la o pierdere a integrității sale sistematice.

Când nu vă absorbiți nutrienții, mintea dvs. este în pierdere pentru nutriția necesară pentru a fi aprinsă în mod optim.

Vestea bună este că puteți umple bacteriile bune din intestin consumând alimente mai fermentate. Acestea sunt alimente care conțin aceste bacterii benefice și ajută la reconstruirea unui intestin sănătos.

Începeți simplu și încercați să adăugați câteva dintre acestea în dieta dvs.: varză murată, kimchi, kombucha, kefir și miso.

3. Reduceți zahărul

Prea mult zahăr poate fi complet drenant - atât fizic, cât și spiritual. Adesea echivalăm dulciurile cu dragostea, creând un strat suplimentar față de componenta emoțională de obiceiurile noastre alimentare.

În exces, zahărul poate duce la oboseală mentală, nervozitate, hiperactivitate, anxietate și depresie - mai mult decât un motiv pentru a reduce cantitatea de zahăr pe care o luați.

Zahărul face ravagii asupra corpului și contribuie la o stare de dizarmonie și dezechilibru. Cel mai bine este să eliminați complet toate zaharurile rafinate, cum ar fi zahărul alb, zahărul brun și siropul de porumb. În schimb, concentrați-vă pe utilizarea unor cantități mici de zaharuri naturale, cum ar fi mierea crudă sau siropul de arțar.

Sfaturi pentru a scăpa de zahăr:

  • Bea o mulțime de smoothie-uri vegetale și sucuri pentru a ajuta la menținerea corpului mineralizat și energizat.
  • Dacă vă simțiți pofta de zahăr, încercați să respirați adânc și să repetați mantra: „Îmi hrănesc corpul, mintea și sufletul cu alimente sănătoase, adevărate”.

Chakra Pocket Stones - Set de 7

Pietrele de buzunar ale chakrelor sunt cele șapte cristale ale chakrelor care pot ajuta la armonizarea, echilibrarea și stabilizarea chakrelor, centrele de energie metafizice ale corpului. Excelent pentru toate tipurile de vindecare a cristalelor, cum ar fi curățarea chakrelor, vindecarea Reiki, structurile corpului și grilele.