Durerea este răspunsul normal și sănătos al unei persoane la o pierdere. Descrie emoțiile pe care le simți atunci când pierzi pe cineva sau ceva important pentru tine. Oamenii se întristează din mai multe motive diferite, inclusiv:

durerea

  • Moartea unei persoane dragi, inclusiv a animalelor de companie.
  • Divorț sau schimbări într-o relație, inclusiv prietenii.
  • Schimbări în sănătatea ta sau a unei persoane dragi.
  • Pierderea unui loc de muncă sau modificări ale securității financiare.
  • Modificări ale modului tău de viață, cum ar fi în timpul pensionării sau când te-ai mutat într-un loc nou.

Pierderea care declanșează durerea nu este întotdeauna fizică. Puteți experimenta durere dacă dvs. sau o persoană dragă sunteți diagnosticată cu o boală majoră sau vă confruntați cu o boală gravă. S-ar putea să vă întristați planurile de viitor pe care le-ați făcut, sau căile de viață se vor schimba.

Durerea este diferită pentru toată lumea. Poate include multe simptome emoționale și fizice, inclusiv:

  • Sentimente: Mânie, anxietate, vina, confuzie, negare, depresie, frică, vinovăție, iritabilitate, singurătate, amorțeală, ușurare, tristețe, șoc sau dor.
  • Gânduri: Confuzie, dificultăți de concentrare, neîncredere, halucinații sau preocupare pentru ceea ce s-a pierdut.
  • Senzații fizice: Amețeli, bătăi rapide ale inimii, oboseală, dureri de cap, hiperventilare, greață sau stomac deranjat, dificultăți de respirație, senzație de apăsare sau greutate în gât sau piept sau pierderea sau creșterea în greutate.
  • Comportamente: Vrajă de plâns, activitate excesivă, iritabilitate sau agresivitate, pierdere de energie, pierderea interesului pentru activități plăcute, neliniște sau probleme de somn.

Durerea este uneori descrisă ca un proces de 5 etape: negare, furie, negociere, depresie și acceptare.

Toate aceste reacții la pierdere sunt normale. Cu toate acestea, nu toți cei care se întristează experimentează toate aceste reacții și nu toată lumea le experimentează în aceeași ordine. Este obișnuit să reveniți la unele dintre aceste reacții, etape și simptome de mai multe ori.

Calea spre o bunăstare îmbunătățită

Nu există un mod „corect” de a te întrista. Fiecare e diferit. Oferă-ți timp să experimentezi pierderea în felul tău. În același timp, nu uitați să aveți grijă de dvs.

Nu există un calendar stabilit pentru durere. Este posibil să începeți să vă simțiți mai bine în 6 până la 8 săptămâni, dar întregul proces poate dura de la 6 luni la 4 ani. S-ar putea să începeți să vă simțiți mai bine în moduri mici. Va începe să devină puțin mai ușor să te trezești dimineața, sau poate vei avea mai multă energie. Acesta este momentul în care veți începe să vă reorganizați viața în jurul pierderii sau fără cei dragi. În acest timp, s-ar putea să simți că parcurgi o serie de urcușuri și coborâșuri. S-ar putea să vă simțiți mai bine într-o zi, dar mai rău în următoarea. Asta este normal.

De-a lungul timpului, veți începe să găsiți din nou interes pentru alte persoane și activități. Dacă ați pierdut o persoană dragă, este normal să vă simțiți vinovați sau neloiali față de ei în acest timp. De asemenea, este normal să retrăiești unele dintre sentimentele tale de durere în zilele de naștere, aniversări, sărbători sau alte ocazii speciale.

Lucruri de luat în considerare

Deși este normal să te simți trist după o pierdere, sentimentele asociate cu durerea ar trebui să fie temporare. Uneori sentimentele durează mai mult sau este posibil să aveți probleme cu gestionarea emoțiilor. Când se întâmplă acest lucru, durerea se poate transforma în depresie. Simptomele durerii și depresiei sunt similare. Semnele că ați putea fi deprimat includ:

  • Nu începeți să vă simțiți mai bine pe măsură ce trece timpul.
  • Aveți dificultăți continue de a mânca sau de a dormi.
  • Sentimentele tale încep să-ți perturbe viața de zi cu zi.
  • Te bazezi pe droguri sau alcool pentru a face față.
  • Începi să te gândești să te rănești pe tine sau pe ceilalți.

Dacă simți că ai probleme cu gestionarea emoțiilor tale, cere ajutor. Medicul dvs. de familie vă poate ajuta să vă tratați depresia, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine. El sau ea vă poate ajuta să vă dați seama de ce alt tip de sprijin aveți nevoie. Aceasta ar putea include un grup de sprijin, terapie individuală sau medicamente.