Majoritatea oamenilor au această credință eronată că ananasul este plin de calorii și nu este bun pentru pierderea în greutate din cauza gustului dulce, dar acest raport publicat pentru prima dată în Livestrong .com și scris de Chekwube Ndubisi este un ochi deschis. Mai jos este raportul și sper să vi se pară util.

ananasului

Ananasul este un fruct tropical endogen Americii de Sud. Conține numeroase vitamine precum vitamina C și B1, minerale precum mangan și proteine ​​enzimatice. Bromelaina este o enzimă proteolitică care se găsește în tulpina și miezul ananasului. Este responsabil pentru multe dintre efectele terapeutice ale ananasului, cum ar fi digestia crescută, imunitatea îmbunătățită, activitatea antiinflamatoare și antitrombotică. O felie de ananas are doar 40 de calorii și este compusă în principal din fibre și apă, ambele inhibând creșterea în greutate și sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Bromelain

Bromelaina este o enzimă protelitică care se găsește în tulpina și miezul ananasului. Este folosit pentru a reduce umflarea și inflamația, vindeca rănile, trata infecțiile și îmbunătățește digestia, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Bromelaina descompune proteinele din tractul digestiv și stimulează contracția musculară din intestin. Digestia îmbunătățită a proteinelor oferă organismului rezerve de energie crescute pentru procesele celulare și metabolice.

În plus, digestia corectă este un proces consumator de energie, astfel încât celulele necesită energie pentru a arde calorii, ceea ce, la rândul său, vă mărește rata metabolică, crește consumul de oxigen și duce la pierderea în greutate. O digestie slabă poate duce, de asemenea, la o acumulare de toxine care vă pot afecta sistemul imunitar, vă pot reduce nivelul de energie, pot provoca letargie, vă pot scădea rata metabolică și pot crește în greutate.

Fibre dietetice

Ananasul este clasificat ca un fruct cu calorii negative, deoarece conține doar 40 de calorii și cantitatea de energie utilizată pentru a-l digera este mai mare decât câștigul caloric. Un ananas crud conține 1,4 g de fibre dietetice. Fibrele nu conțin calorii pe cont propriu, durează mai mult timp pentru a mesteca și declanșează senzația de saturație sau de umplere a corpului.

Deoarece fibrele nu sunt digerate de proteinele enzimatice din stomac, acestea trec prin tractul digestiv și formează un gel care se leagă de grăsimi și colesterol și scapă de ele, prevenind astfel creșterea în greutate. De asemenea, reglează eliberarea și absorbția carbohidraților, astfel încât promovează metabolismul energetic și cheltuielile, spre deosebire de stocarea grăsimilor.

Apă

Ananasul conține cantități semnificative de apă și declanșează senzația de sațietate și previne supraalimentarea și consumul excesiv de calorii. Apa este esențială pentru toate procesele fiziologice din corp, 85% din creier fiind apă. Apa este, de asemenea, un lubrifiant în digestie și reglează temperatura corpului.

Deoarece apa joacă un rol atât de vital în fiecare funcție fiziologică, în perioadele de deshidratare, corpul se va ține de apă pentru a-și asigura supraviețuirea, rezultând creșterea volumului de sânge și a greutății. Bând apă, volumul corpului devine reglat, digestia crește, toxinele care vă pot afecta sistemul imunitar sunt eliminate, vă simțiți plin, consumați mai puține calorii și pierdeți în greutate.

Considerare

O scădere a aportului caloric și creșterea cheltuielilor energetice duc la pierderea în greutate. Ananasul nu conține zahăr sau o cantitate semnificativă de carbohidrați sau grăsimi, prin urmare nu duce la depozitarea grăsimilor. Un stil de viață sănătos, cu alimente sănătoase, cum ar fi fructe, cum ar fi ananasul, legumele cu frunze întunecate și carnea slabă vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate.