ciocolatei
Știați că dieta dvs. joacă un rol imens în cât de sănătoși sunt dinții? Știm cu toții că mâncarea nedorită, dulciurile și bomboanele pot începe să afecteze sănătatea dentară, dar cât de rău sunt? În plus față de spălarea și folosirea aței dentare, consumul unei diete sănătoase poate contribui la protejarea dinților și a gingiilor de infecții și bomboane. Noi, aici, la Great Grins for KIDS - Oregon City vă sfătuim cu tărie să urmăriți ceea ce mâncați pentru a vă proteja dinții de cavități. Aceasta include reducerea cantității de zahăr pe care o consumați și creșterea alimentelor sănătoase. Totuși, ce zici de cofeină, sodă și ciocolată? Răspunsul te poate surprinde!

Ce ar trebui să mănânc și să evit pentru un zâmbet sănătos?

Un zâmbet sănătos începe acasă, cu o dietă sănătoasă și un regim de sănătate orală bun. Spălarea dinților de două ori pe zi și folosirea aței dentare noaptea, plus utilizarea unei ape de gură antibacteriene, pot face un drum lung în conservarea smalțului dentar și menținerea dinților sănătoși și puternici. Cu toate acestea, periajul și folosirea atei dentare sunt doar o piesă a puzzle-ului. Asigurarea faptului că mâncați o dietă sănătoasă este, de asemenea, cheia pentru protejarea dinților împotriva cariilor.

Nu toate alimentele sunt create egale. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este important pentru sănătatea bucală. O dietă bogată în vitamina K și vitamina D, de exemplu, poate încuraja o gură sănătoasă. Mănâncă multe fructe și legume, în special plante și legume verzi cu frunze, cum ar fi varza, varza și broccoli. O dietă bogată în lactate vă va oferi o cantitate bună de calciu, care nu este doar pentru oase puternice, ci și pentru dinți puternici! Acest mineral este vital pentru a avea smalț puternic și poate fi găsit brânză, lapte și iaurt.

Ce alimente ar trebui să evitați, totuși? Zahărul este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le-ați putea mânca atunci când vă preocupă sănătatea dentară. Nu numai că zahărul este extrem de acid, ceea ce vă poate slăbi smalțul și vă poate face mai predispus la cariile dentare, dar vă alimentează și bacteriile din gură și le poate face să crească mai repede. Dacă ați simțit vreodată acel sentiment „fuzzy” pe dinți la sfârșitul zilei, atunci ați simțit placa, un strat de bacterii care se acumulează de-a lungul liniei gingivale. Evitați soda cu orice preț, inclusiv soda dietetică, deoarece acidul din ea poate fi periculos pentru dinții tăi.

Nu toată cofeina este creată la fel. Cofeina din sifon, de exemplu, trebuie evitată. Cafeaua vă poate păta și dinții. Cu toate acestea, nu toată cofeina este rea. Chiar dacă cafeaua vă poate pata dinții, aceasta conține o enzimă alcalină care vă poate proteja dinții și preveni formarea bacteriilor. Ceaiul negru este surprinzător de bogat în fluor, ceea ce este minunat pentru dinții tăi! Dezavantajul poate provoca, de asemenea, pete inestetice. Nu adăugați zahăr în cafea sau ceai și asigurați-vă că vă spălați dinții la o jumătate de oră după ce ați băut-o pentru a evita petele.

În cele din urmă, trebuie să vorbim despre ciocolată. Dacă vă simțiți puțin nervos în legătură cu sfaturile noastre despre acest desert delicios, respirați adânc pentru că. ciocolata este bine, cu moderatie! Evitați bomboanele dulci cu ciocolată dulce și ajungeți în schimb la ciocolată neagră. Ciocolata este plină de minerale importante care nu numai că pot lupta împotriva bacteriilor din gură, ci oferă și dinților nutrienți vitali precum magneziu și fosfor care vă pot menține dinții puternici și sănătoși.