Efectele secundare ale Spirulinei

Cunoscut ca superalimentul superalimentelor, Spirulina este o algă albastră-verde care împachetează destul de tare. Este un nutrient considerat a fi una dintre cele mai vechi forme de viață de pe pământ și a fost folosit de secole. Afirmațiile de sănătate care înconjoară această interesantă stare superalimentară pot crește imunitatea, reduce oboseala și combate alergiile. (1)

secundare

Cu toate acestea, ar putea fi, de asemenea, potențial mortal. Citiți mai departe pentru a afla de ce Spirulina este aici pentru a rămâne, dar trebuie utilizat cu prudență.

Ce este Spirulina?

Spirulina este o cianobacterie incredibil de bogată în proteine, vitamina B1, fier și calciu. (2) Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Se poate găsi acest superaliment în apropiere de locații exotice din întreaga lume, inclusiv Africa, Hawaii și Mexic. (3)

Deși este o plantă de apă dulce incredibil de neînțeleasă, câștigă popularitate pe măsură ce oamenii află despre beneficiile sale. De asemenea, poartă un alt nume care te poate face să te întorci dezgustat: spuma de iaz.

În timp ce spuma de iaz poate suna puțin mai puțin atractivă, planta își compensează numele în atât de multe alte moduri. Este considerată o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău, dar nu poate produce singuri. (4)

Planta este foarte recomandată atât veganilor, cât și vegetarienilor cărora le lipsește fierul în dieta lor. Și pentru că este o pulbere, mulți oameni o adaugă la smoothie-urile lor pentru un consum rapid și ușor. Alții îl iau sub formă de tablete ca supliment alimentar.

Istoria Spirulinei

Se știe puțin despre istoria Spirulinei, dar se crede că a fost folosită de azteci în Mexicul secolului al XVI-lea. (5) Un soldat din acea vreme a scris că a fost recoltat din Lacul Texaco și a fost vândut ca prăjituri. Ei s-au referit la Spirulina drept Tecuitlatl. (6)

Istoricii sugerează, de asemenea, că Spirulina a fost folosită în secolul al IX-lea în Ciad. Se folosește și astăzi acolo și este uscat în prăjituri pentru uz zilnic.

Beneficiile Spirulinei

Spirulina este considerată în prezent cea mai densă hrană nutritivă de pe planetă. Aceasta înseamnă că, deși este bogat în substanțe nutritive, este scăzut în calorii. De fapt, o uncie de Spirulina conține doar 81 de calorii (7), dar include și:

39 de grame de proteine

1 gram de fibre dietetice

0,9 grame de zahăr

Cupru - 85% valoare zilnică

Fier - 44% valoare zilnică

Riboflavină - 60% valoare zilnică

Tiamina - 44% valoare zilnică

Având în vedere toți nutrienții săi, Spirulina este recomandată pentru utilizare zilnică din următoarele motive:

Ajută la alergii

Cercetări de Sayin și colab. (2013) au descoperit că Spirulina a fost extrem de benefică pentru cei cu alergii și reacții alergice. Antioxidanții și alți nutrienți ajută la reducerea inflamației, ceea ce duce în cele din urmă la congestia nazală. Participanții la studiu au raportat mai puțină mâncărime și strănut după utilizarea Spirulinei. (8)

Elimină metalele grele

Toxicitatea arsenicului este o problemă majoră în mai multe țări din întreaga lume, inclusiv în Statele Unite. Cei care locuiesc în Orientul Îndepărtat, precum India și Chile, prezintă un risc și mai mare de otrăvire cronică cu arsenic. (9)

Un studiu finalizat de cercetători din Bangladesh a constatat că pacienții care au dezvoltat otrăvire cronică cu arsenic și cărora li s-a administrat Spirulina au experimentat o scădere cu 47% a arsenului în corpul lor. (10)

Spirulina are un conținut ridicat de clorofilă, care elimină în mod natural toxinele din sânge și crește imunitatea. Legându-se de metalele grele, mai ales atunci când este combinat cu zinc, puteți reduce toxicitatea arsenicului cu aproape jumătate. (11)

Previne cancerul

Un studiu efectuat la Maryland Medical Center a constatat că Spirulina crește crearea de anticorpi. (12) Aceste proteine ​​de combatere a infecțiilor sunt necesare pentru a combate bolile și, de asemenea, pentru a preveni cancerul.

Ajută la pierderea în greutate și rezistență

Pentru persoanele care doresc să slăbească și să se formeze, Spirulina este extrem de avantajoasă. Datorită naturii sale bogate în proteine, ajută la conservarea țesutului slab și ajută la arderea grăsimilor. (13) De asemenea, ajută la reducerea foametei, care este un plus pentru cei care se luptă cu pofta de mâncare. (14)

Alte beneficii

În timp ce beneficiile de mai sus sunt considerate a fi cele mai importante, Spirulina are cu siguranță alte atribute. De exemplu, epidemiologii din Ciad, Japonia și Coreea au redus substanțial ratele HIV/SIDA. Un studiu a constatat că persoanele care locuiesc în zonă consumă de fapt Spirulina în mod regulat și cred că acest lucru explică prevalența scăzută. (15)

Studiile au arătat, de asemenea, că Spirulina scade tensiunea arterială, reduce colesterolul, îmbunătățește ADHD, reduce riscul de accident vascular cerebral și elimină candida. Unele cercetări indică chiar acest superaliment care previne pierderea memoriei și ajută persoanele cu boala Parkinson. (16)

Dezavantajul Spirulinei

Spirulina este, în general, considerată sigură, dar calitatea contează. Dacă este cultivat în condiții nesigure, acesta poate conține un nivel ridicat de microcistine, care sunt extrem de toxice pentru ficat. (17) Prin urmare, este important ca persoanele să cerceteze de unde provin suplimentele lor de Spirulina înainte de a le consuma.

În plus, există puține cercetări cu privire la ce cantitate de microcistine este sigură și nu este ceva reglementat. În timp ce unele state reglementează concentrația admisibilă de microcistine în Spirulina distribuită comercial, majoritatea nu. (18)

Cine nu ar trebui să folosească Spirulina?

Persoanele care suferă de gută și pietre la rinichi nu ar trebui să utilizeze Spirulina. Deoarece creează acid uric atunci când este metabolizat, poate provoca atacuri de gută sau pietre la rinichi pentru cei care sunt sensibili. (19) Acumularea de acid uric în organism poate fi foarte dăunătoare pentru cineva deja expus riscului.

Spirulina nu este, de asemenea, ideală pentru persoanele care au o boală autoimună, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul și artrita reumatoidă. (20) Acest superaliment îmbunătățește deja sistemul imunitar, deci poate face mai mult rău decât bine. De asemenea, poate slăbi efectul imunosupresoarelor, care sunt utilizate pentru tratarea bolilor autoimune.

Persoanele care iau anticoagulante nu ar trebui să înceapă să ia Spirulina fără să discute mai întâi cu medicul lor. De asemenea, nu ar trebui să fie luate cu suplimente pe bază de plante care încetinesc coagularea sângelui, deoarece ar putea crește riscul de sângerare al unei persoane. (21)

Femeilor însărcinate sau celor care alăptează li se recomandă să evite Spirulina. (22) În prezent, nu există suficiente cercetări privind siguranța acesteia pentru persoanele din această categorie.

În cele din urmă, cei cu fenilcetonurie sau PKU nu ar trebui să utilizeze Spirulina. Persoanele cu această afecțiune nu pot metaboliza fenilalanina. Spirulina conține de fapt fenilalanină, astfel încât consumul ar agrava simptomele bolii. (23)

Efectele secundare potențiale ale Spirulinei

După cum sa menționat anterior, în timp ce Spirulina este considerată un superaliment sănătos, poate avea și unele efecte secundare care pun viața în pericol. Acesta este motivul pentru care este atât de important să găsiți suplimente de Spirulina sigure și de bună calitate. Efectele secundare enumerate mai jos pot fi evitate folosind Spirulina care nu este contaminată cu metale grele, bacterii rele și microcistine. (24)

Dacă achiziționați Spirulina contaminată, sunteți expus riscului următoarelor (25):