Modalități eficiente și naturale de reducere a acidului uric

Efectele adverse ale unui stil de viață sedentar și stresant asupra sănătății și bunăstării noastre generale sunt abundente. Un nivel ridicat de acid uric în sânge este un efect foarte proeminent cu care se confruntă mulți dintre noi.

efectiv

Acidul uric este o substanță chimică care se găsește în sânge. Această substanță chimică se creează atunci când o substanță numită purină este descompusă de corpul nostru. Purina se găsește în principal în produsele alimentare, cum ar fi spanacul, mazărea, ciupercile, carnea roșie, unele tipuri de fasole și berea.

Într-un scenariu normal, acidul uric se dizolvă în sânge și este excretat prin rinichi sub formă de urină. Dar dacă organismul produce acid uric în cantități excesive, atunci devine greoi să elimini acest acid din sistem. Această afecțiune este denumită hiperuricemie și este detectată prin efectuarea unui test de sânge. Gama acceptabilă de acid uric din organism este următoarea:

  • 4 până la 6 mg/dl - pentru femei
  • 4-7 mg/dL - pentru bărbați

Efectele negative ale acidului uric ridicat

Nivelurile ridicate de acid uric au numeroase efecte secundare:

  1. Poate provoca pietre la rinichi și, în cazuri severe, poate duce și la o insuficiență renală.
  2. De asemenea, poate duce la formarea de cristale solide în jurul zonelor articulare și poate da naștere unei afecțiuni dureroase numită „gută.” La acești pacienți li se recomandă o dietă de gută care ajută la controlul nivelurilor de acid uric din organism.

Modalități naturale de reducere a nivelului de acid uric

Reînnoiește-ți dieta

Una dintre cele mai simple modalități de a controla nivelul acidului uric este evitarea alimentelor bogate în purină. Deci, pe o bază imediată, reduceți carbohidrații și legumele rafinate, cum ar fi conopida, sparanghelul, ciupercile, pentru a numi câteva.

Dieta bună

Persoanele cărora li s-a diagnosticat gută sunt urmate imediat de o dietă de gută împreună cu un set de medicamente prescrise pentru a controla nivelul acidului uric din organism.

Caracteristicile esențiale ale acestei diete includ:

  1. Aport suficient de apă, astfel încât toxinele să fie curățate în mod regulat
  2. Verificați greutatea - acest lucru ajută la scăderea nivelului de acid uric și, de asemenea, reduce tensiunea asupra articulațiilor
  3. Includerea glucidelor complexe - consumul de mai multe legume, fructe, cereale integrale. Reducerea aportului de sucuri și băuturi concentrate de fructe
  4. Limitarea consumului de alcool, în special bere

Alte surse naturale includ:

  • Lămâie - Consumul de apă de var reduce în mod regulat nivelul acidului uric. Acidul citric din var face truc! De asemenea, puteți adăuga în alimentație alte alimente bogate în vitamina C, cum ar fi amla, portocale etc.
  • Alimente bogate în fibre - Fibrele ajută la absorbția excesului de acid uric, așa că includeți o mulțime de ovăz, banane, jowar, bajra în dieta dvs.
  • Cireșe - Cireșele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce riscurile asociate cu un atac de gută