TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 23 mai 2020, 07:00 IST

01/7 Eid 2020 detoxifiere: Cum să slăbești și să revii în formă după sărbătorile Eid

Eid-Al-Fitr este unul dintre cele mai de bun augur festivaluri musulmane și este sărbătorit pe tot globul cu multă fanfară. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Festivalul de rupere a postului", deoarece această zi marchează sfârșitul postului de o lună (din zori până la amurg) în luna sfântă a Ramadanului. În funcție de observarea lunii, Eid al-Fitr va fi sărbătorit duminică seara (24 mai) și dacă nu, va fi observat pe 25 mai (luni).

detox

De obicei, festivalul este sărbătorit cu mare fast și spectacol pe măsură ce oamenii se îmbracă până la nouă și își întâlnesc familia și prietenii. După o lună de post în fiecare zi, de la zori până la apusul soarelui, sărbătoarea Eid aduce și șansa de a gorgui o serie de delicatese și savuroase. În timp ce nimeni nu dorește să lase șansa de a savura mâncăruri delicioase, trebuie să ne amintim și obiectivele noastre de slăbire.

02/07 Ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele de slăbire după ce Eid trece

Da, în timp ce o lună de post ar fi putut fi bună pentru tine, atât din punct de vedere spiritual, cât și din punct de vedere fizic, excesul de răspândire cu privire la răspândirea tentantă a produselor alimentare poate provoca ravagii asupra corpului tău. Acest lucru este important mai ales dacă ați lucrat din greu pentru a pierde kilogramele în plus și pentru a vă întoarce în formă.

Există anumite lucruri pe care ar trebui să le rețineți pentru a rămâne fidel călătoriei dvs. de slăbire, fără a pune un obstacol în sărbătorile Eid. Aceste sfaturi pot fi utile, de asemenea, dacă ați consumat deja calorii mari și alimente încărcate de sare în timpul festivităților.

03/7 Terapia cu apă

Acest lucru poate suna ca cel mai evident răspuns, dar chiar și în timp ce rămânem îngrijite în casele noastre din cauza pandemiei, încă nu bem suficientă apă. Între munca de acasă și munca pentru casă, turnarea unui pahar cu apă poate să nu pară importantă în acest moment.

Dacă încercați să vă monitorizați dieta, vă sugerăm să beți două pahare de apă înainte de a vă așeza să mâncați, deoarece reduce consumul de alimente și, de asemenea, reduce pofta. Mai mult, atunci când corpul tău este hidratat, cheltuielile tale de energie în repaus cresc, ceea ce înseamnă că arzi calorii mai repede.

04/7 Exersează-te să mănânci încet

Acest lucru este deosebit de important dacă vă bucurați de delicatese care picură cu ulei și zahăr în timpul sărbătorilor Eid. Fă-ți un punct să practici reținerea și să mănânci încet. Te va ajuta să recunoști semnalele corpului tău atunci când începi să te simți plin. Acordați atenție acestor semnale și nu mâncați în exces odată ce vă simțiți sățioși.

05/7 Importanța practicării controlului porțiunilor

După post de o lună, corpul tău se adaptează la programul de post și răsfățarea cu alimente bogate în sare și grăsime poate să nu fie o idee înțeleaptă. Alternativ, ar trebui să începeți să consumați porții mai mici de alimente și să reduceți intervalul dintre mese. Dacă doriți să vă mențineți greutatea sub control, începeți să mâncați fructe și legume proaspete înainte de a vă pune mâinile pe gustări bogate în calorii.

06/7 Începeți să mergeți 30 de minute în fiecare zi

Pe lângă faptul că ești atent la ceea ce mănânci, este crucial să te ridici și să te miști. Înțelegem că odată cu blocarea în loc, este posibil să nu fiți chiar motivați să faceți un antrenament complet. Nu vă faceți griji, mersul pe jos treizeci de minute zilnic va fi, de asemenea, benefic pentru a vă menține greutatea sub control. Se poate urma și rutina „plimbare în timp ce vorbești” pentru a rămâne activ pe tot parcursul zilei. După aceea, puteți include treptat exerciții cardio, cum ar fi alergarea și săriți coarda în rutina dvs.

07/7 Monitorizează-ți ciclul de somn

În plus față de munca la distanță, să te trezești dimineața devreme în luna Ramadan poate să-ți fi aruncat complet ciclul de somn de pe pistă. Nu o mulțime de oameni știu acest lucru, dar dacă nu dormi bine și simți lipsa de somn pe tot parcursul zilei, poate afecta și călătoria ta de slăbire! Diverse studii au legat obiceiurile slabe de somn la creșterea obezității atât la copii, cât și la adulți. Deci, asigurați-vă că loviți cearșafurile la timp în fiecare seară și opriți aparatele electronice cu o oră înainte de a vă culca.