Când încerci să faci asta slăbi, este o idee minunată să vă asigurați că aveți dulapul cămarii bine aprovizionat cu alimente sănătoase și de bună calitate.
Pregătirea înainte înseamnă că este mai probabil să aveți la îndemână ingredientele necesare pentru o gamă largă de rețete, precum și toate elementele esențiale pentru a prepara ceva rapid și hrănitor.

prietenoase

Mâncarea conservată primește adesea un nume rău pentru că este prea procesată sau sărată, dar există excepții. Lintea este un produs de bază pentru dulap, cu o gamă întreagă de utilizări. Îmi plac în salatele mele pentru a adăuga proteine, fibre și vrac, dar pot fi folosite și în multe altele mese sanatoase, precum supe, salate și dahl indian.
Există o mulțime de motive pentru a iubi linte. Lintea este:

  1. Ușor pentru portofel - la aproximativ 1 USD pe cutie
  2. Cu un conținut ridicat de proteine ​​- linte au al treilea nivel cel mai ridicat de proteine, în greutate, din orice leguminoasă sau nucă
  3. În mod natural sărac în grăsimi; și sărac în sare - atâta timp cât le clătiți bine
  4. Ușor de digerat și oferă o mulțime de alți nutrienți pentru a vă ajuta pierdere în greutate
  5. Un cinch de depozitat. Ele durează o perioadă îndelungată în cămară, ceea ce înseamnă că pot fi întotdeauna la îndemână.
  6. Ușor de gătit și, desigur, sunt super gustoase.

Aceste pateuri de linte sunt o opțiune excelentă pentru o cină vegetariană - folosiți-le pentru a face burgeri de linte (pop pe un coc cu roșii, brânză, salată și niște avocado proaspăt) sau serviți pateurile pe cont propriu cu un sos gustos (cum ar fi tzatziki ) și o salată verde.

Dacă sunteți îngrijorat de lipsa de carne, nu fiți. Prăjirea turtelor le conferă un aspect și o senzație aproape de hamburger, cu aproximativ aceleași niveluri de nutrienți.
Tartelele pot fi, de asemenea, savurate ca prânz sănătos sau gustare a doua zi și fac un plus extraordinar la cutii de prânz școlare.

Ingrediente

  • 2 x 400g cutii de linte, scurse și clătite
  • 2 lingurițe pudră de curry
  • 1 linguriță de chimen
  • 1 linguriță de coriandru măcinat
  • Sare și piper, după gust
  • ½ cană de făină simplă
  • 1 ou, ușor bătut
  • Ulei de măsline spray, pentru tigaie

Metodă

  1. Combinați toate ingredientele într-un castron mare și amestecați bine.
  2. Udați-vă mâinile și aduceți torturile împreună folosind aproximativ două linguri de amestec pentru fiecare. Faceți 8 torturi și puneți-le într-o tigaie stropită cu ulei de măsline. Gatiti la foc mediu timp de cinci minute pe fiecare parte, pana se rumeneste.

Servire de rețetă: 4. Calorii pe servire: 151
Dacă ți-a plăcut această rețetă și ți-ar plăcea ghidul nostru GRATUIT pentru o viață sănătoasă la un buget, atunci introduceți detaliile de mai jos și va fi în căsuța de e-mail în câteva minute.

În fiecare lună în cadrul Provocării de pierdere în greutate de 28 de zile, lansăm un meniu NOU de 28 de zile cu o temă diferită, astfel încât să nu vă plictisiți NICIODATĂ!
Tema lunilor următoare este GĂTIREA LENTĂ ȘI MINUNELE DE IARNA CU UN OAL! - Perfect pentru vremea rece de iarnă, SUPER ușor de biciuit și tot la fel de sănătos.
Dacă sunteți curioși cu privire la rețetele Challenge de 28 de zile, atunci avem un pachet de rețete de 28 de zile pe care îl puteți încerca AICI.

Găsiți o gamă delicioasă de rețete sănătoase, pline de ingrediente și substanțe nutritive pentru stimularea energiei, împreună cu exerciții fizice ușor de realizat.