Prin as Data postării

totdeauna

Lucruri de luat în considerare înainte de a vă schimba dieta

Cu aproximativ 50-60 de ani în urmă, guvernul Statelor Unite a venit cu un plan nutrițional pentru a ușura oamenii de pe carnea grasă și de pe carbohidrați, deoarece atât de mulți americani sufereau de boli de inimă. Majoritatea restului lumii au adoptat aceleași planuri sau planuri similare, iar acum majoritatea oamenilor sunt extrem de neformați. Aici vă ofer câteva sfaturi pentru a ajuta pe oricine dorește să-și aleagă dieta.

Trebuie să fii sătul de starea ta

Unii oameni își pot schimba dieta doar pentru că este ceea ce trebuie făcut. Dar nu este cazul pentru marea majoritate dintre noi. Dacă nu te-ai săturat de unul sau mai multe dintre acestea:

  • fiind neformat
  • administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială, insulină etc.
  • neputând ține pasul cu prietenii, familia, copiii, nepoții
  • Alte probleme legate de alimentația slabă

Este posibil ca această listă să nu fie pentru dvs.

Trebuie să vă planificați mesele

Încercarea de a-l „aripi” atunci când schimbi obiceiurile alimentare pe care ți le-ai format în ultimii 20, 30, 40 sau mai mulți ani din viața ta este un anumit dezastru. Încercarea de a-ți da seama ce vei mânca cu câteva momente înainte de a mânca în fiecare zi necesită prea multă inteligență. Aș sugera să luați o zi din săptămână pentru a căuta idei de masă interesante care să se potrivească planului dvs. de dietă și să pregătiți o săptămână în acea zi. Există destul de multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați chiar aici pe ABVM care funcționează excelent pentru aproape orice dietă și nu necesită multă pregătire.

Trebuie să mănânci până te vei sătura

A fi flămând în mod inutil este un mod sigur de a ajunge înapoi de unde ai început. Orice dietă care te lasă înfometată nu este pentru tine. Este posibil să trebuiască să încercați patru sau cinci diete înainte de a găsi una care să se potrivească stilului dvs. de viață și asta este în regulă.

Nu există o pastilă magică

Nu ai ajuns acolo unde ești acum peste noapte și nici nu trebuie să te aștepți să ajungi acolo unde vrei să fii peste noapte. Medicamentele precum metformina fac mai mult rău decât bine și ar trebui evitate cu orice preț.

Trebuie să încetați să mâncați emoțional

Consumul emoțional este probabil cel mai greu lucru pentru oameni să renunțe. Consumul emoțional nu este doar atunci când ești trist și deprimat, ci și atunci când ești fericit și sărbătorești. Zilele de naștere, aniversările, absolvirile și alte adunări centrate în jurul mâncării sunt dăunătoare pentru noua dvs. dietă, cu excepția cazului în care sunteți stăpân pe planificare sau dacă aveți puterea să rămâneți pe curs. Mai important, sentimentele bune pe care le asociați cu aceste vremuri bune sunt cele care declanșează depresia.

Dacă v-a plăcut această postare, nu ezitați să lăsați un comentariu mai jos. De asemenea, abonați-vă prin e-mail pentru mai multe actualizări de la ABVM.