TNN | Ultima actualizare în - 22 ianuarie 2018, ora 16:00 IST

01/10 Te simți balonat? Pierde toată greutatea excesivă a apei!

VĂ SIMȚI VAPORAT? PIERDEȚI TOATE ACELE EXCESII DE GREUTATE A APEI! Purtarea excesului de apă în corp vă poate face să vă simțiți umflat și greu. Greutatea apei poate face hainele și bijuteriile să se simtă strânse și, astfel, să vă facă să vă simțiți inconfortabil. Deși există modificări ușoare ale dietei și ale stilului de viață care pot fi făcute pentru a scăpa de excesul de greutate al apei, dar înainte de aceasta, trebuie să știm ce este exact greutatea apei.

balonare

02/10 Ce este greutatea apei?

CE ESTE GREUTATEA APEI? Greutatea apei este retenția de apă în organism, care se mai numește Edem. Retenția de apă poate provoca umflături la nivelul brațelor și picioarelor, care vă pot face să vă simțiți greoi în aceste părți ale corpului. Umflarea poate duce, de asemenea, la scăderea mișcării.

Retenția de apă poate fi, de asemenea, un semn al altor probleme legate de ficat, inimă și rinichi. Femeile pot simți această problemă în jurul ciclului lor lunar sau în timpul sarcinii. De asemenea, atunci când nu vă mișcați pentru o perioadă lungă de timp, picioarele dvs. se pot umfla, ca după un zbor lung.

03/10 Cum să fii sigur de greutatea apei?

CUM SĂ FIȚI SIGURI DESPRE GREUTATEA APEI? Dacă simțiți umflături în brațe sau picioare și nu sunteți sigur dacă acest lucru se datorează retenției de lichide, există o modalitate simplă de a afla. Trebuie doar să apăsați partea umflată și, dacă se lasă o dentă, atunci este cel mai probabil problema edemului. Mai jos sunt câteva sfaturi care pot ajuta la reducerea greutății apei.

04/10 Reduceți aportul de sodiu

REDuceți consumul de sodiu: consumul de sodiu ridicat vă poate face corpul să stocheze mai multă apă pentru a compensa aceasta și pentru a menține un echilibru între apă și electrolit. Acest lucru vă poate crește și tensiunea arterială, ceea ce, la rândul său, crește riscul bolilor de inimă.

Cel mai bun mod de a reduce cantitatea de sodiu este să spui nu alimentelor ambalate, cum ar fi chipsuri, supă conservată și mese congelate. Toate aceste alimente au un conținut foarte ridicat de sodiu în ele

Ca adult, menținerea consumului de sare sub 5 grame pe zi vă poate ajuta să preveniți probleme precum hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

05/10 Luați o cantitate adecvată de magneziu

LUAȚI SUMA ADECVATĂ DE MAGNEZIU: La fel ca și sodiul, magneziul are, de asemenea, un rol în menținerea echilibrului electroliților și fluidelor din organism. Magneziul este foarte important pentru femei în timpul ciclului menstrual, deoarece aportul său adecvat poate ajuta la evitarea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi schimbările de dispoziție, greața și retenția de apă.

Un studiu efectuat pe câteva femei, cărora li s-au administrat 200 mg de magneziu în fiecare zi, a observat că aceste femei se simțeau mai puțin umflate și mai puțin grele până în a doua lună a ciclului menstrual.

06/10 Creșteți aportul de potasiu

MĂREȘTE-VĂ ASUMAREA DE POTASIU: Potasiul este util în restabilirea dezechilibrului electrolitic cauzat de aportul ridicat de sodiu. A avea suficient potasiu poate compensa aportul de sodiu. Aportul crescut de potasiu poate duce la formarea mai multor urine și vă poate ajuta să scăpați de excesul de apă prin urină.

07/10 Mutați-vă și transpirați excesul de apă

ÎNCĂLCAȚI-VĂ ȘI SUDAȚI ACEUA EXCEDENT DE APĂ: Așezarea pe o durată mai lungă poate duce la retenția de apă în glezne și picioare. Efectuarea activității fizice sa dovedit a ameliora problema cauzată de retenția de apă. Mutarea duce la transpirație și stimulează circulația sângelui. Ridicați picioarele când stați mult timp așezat. Ciclismul, mersul pe jos și înotul sunt recomandate pentru a reduce retenția de apă cauzată de lipsa activității fizice.

08/10 Luați suc de afine și cardamom

LUAȚI SUC ȘI CARDAMOM DE MIERDURI: Cardamomul și sucul de afine sunt ambele de natură diuretică. Diuretic înseamnă orice substanță care crește producția de urină. Cantitatea și doza exactă de cardamom pe care trebuie să le depindeți vor depinde de vârsta, greutatea, înălțimea și alți factori.

Sucul de afine face același lucru prin creșterea producției de urină și, astfel, ajutându-vă să scăpați de apa în plus. Optați pentru o versiune neîndulcită, astfel încât să nu încărcați mai multe calorii.

09/10 Încercați acupunctura

ÎNCERCAȚI ACUPUNCTURA: Retenția de lichide se poate datora unor probleme cu splina (galvanizarea corpului pentru circulația fluidelor). Deci, dacă splina dvs. nu funcționează corect, aceasta poate duce la problema retenției de apă.

Dar acupunctura este recomandată numai după ce un medic vă investighează și vă diagnosticează cu problema splinei. Ar trebui să o faceți numai de către un specialist sau terapeut.

10/10 Investigarea cauzei subiacente este importantă

Investigația cauzei subiacente este importantă: în afară de remediile menționate mai sus, ar trebui să mergi cu siguranță și să te verifici, deoarece retenția de apă poate fi un simptom al unei probleme grave de sănătate care stau la baza.