Vine iarna!

. Voi dezvălui, nu am văzut niciodată GoT, dar nu pot renunța la o referință bună. Pentru că vine Iarna și asta înseamnă și sărbătorile și se vorbește mult despre mâncare, corpuri și dietă. Practic este momentul de vârf când veți auzi despre noua dietă și rutină de antrenament a tuturor - de la barista dvs. până la tipul ăla aleator din lift.

sărbătorilor

În mod normal, dietele și planurile pe care oamenii le adoptă în perioada sărbătorilor sunt comportamente extreme pe termen scurt, care deseori nu susțin beneficii pe termen lung pentru sănătate, dar se poate părea că continuă pentru totdeauna când toată lumea vorbește despre ele.

Fie că este vorba de compararea farfuriilor, comentariilor inocente despre creșterea timpului de câteva secunde sau despre felul în care arăți diferit sau la fel față de anul trecut, apare discuția despre alimentație și dietă corporală. Ca și cum navigarea în dinamica familială a sărbătorilor nu ar fi fost destul de dificilă, acest lucru adaugă un nivel complet nou. Așadar, pentru a vă împiedica să vă simțiți orbiți sau blocați într-o conversație care vă face să DORIți mătușa Pam s-ar întoarce la întrebarea de ce nu sunteți încă căsătoriți - iată câteva sfaturi pentru redirecționarea conversației.

Schimbați conversația: Cum să răspundeți la discuțiile despre alimente/corp

Când cineva spune: "Oh baiete! Suntem răi astăzi, nu-i așa?! ”

Poti spune: "Haha nu! A mânca o anumită mâncare nu mă face rău sau bun! Ar fi o nebunie ”.

Când cineva spune: „Tocmai am început acest lucru nou în care mănânc XYZ și fac exerciții ABC - am pierdut ### lbs. Trebuie să încerci! ”

Poti spune: „Se pare că ești foarte fericit! Am lucrat la ascultarea corpului meu mai mult și a fost atât de mișto să mă acord. Ați citit noua carte a lui Rachel Hollis? ” * introduceți orice carte ați citit recent *

Când cineva spune: "Uau arăți grozav!/Uau, chiar ne lăsăm să plecăm anul acesta, nu?"

Poti spune: „De fapt, mă simt minunat, mulțumesc! Cum a fost totul cu tine? "

Când cineva spune: „Asta mănânci? Dacă aș mânca ca tine, aș fi 10 kg (mai ușor/mai greu) ”

Poti spune: „Asta funcționează pentru mine astăzi, sunt perfect mulțumit. Multumesc oricum! "

Când cineva spune: ceva care te incomodează.

Poti spune: „De fapt, mâncarea/corpul meu nu este în discuție. Hai sa vorbim despre altceva. Cum a mers acea mare prezentare pe care ai avut-o? ”

Întotdeauna: amintiți-vă că aveți permisiunea de a stabili o graniță dură și de a părăsi masa sau conversația dacă aceasta este cea mai sănătoasă alegere pentru dvs. Pentru mai multe sfaturi despre navigarea mâncărurilor de vacanță/convorbirilor corporale și simțirii bune în acest an nou, obțineți Ghidul dvs. de buzunar Mindful Holiday!

Care sunt sfaturile dvs. de bază pentru a naviga în discuțiile despre mâncare/corp de vacanță? Comentează mai jos sau împărtășește-ți ideile pe Instagram și etichetează @thewellful!