micul



Conform rezultatelor unui nou studiu, un mic dejun consistent vă poate ajuta să vă mențineți greutatea. Dezvăluim care ar putea fi motivul.

Sfaturile nutriționale sunt acum ca nisipul de la mare. Și cercetările par să fie de acord că prevenirea corectă a supraponderabilității nu trebuie să fie nici una: unele concepte nutriționale recomandă să nu mâncați micul dejun, altele fac din masa de dimineață cel mai important lucru. Oamenii de știință de la secția de psihoneurobiologie a Universității din Lubeck s-au alăturat acum celui de-al doilea grup: Potrivit rezultatelor investigației sale, se spune că un mic dejun consistent ajută la menținerea greutății.


Faceți clic pentru mai multe videoclipuri

Ca un împărat dimineața?

Pentru testul lor de laborator, cercetătorii au avut inițial 16 bărbați cu greutate normală, cu câteva calorii și cina la micul dejun cu multe calorii, iar testul a fost repetat invers pentru control. Concluzia ta: Corpurile subiecților au ars de 2,5 ori mai multă energie dimineața decât seara. Nu a contat câte calorii au fost consumate.

„Creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină după micul dejun a fost semnificativ redusă comparativ cu cina”, spune nutriționista Juliane Richter. Cercetătorii presupun că acest ritm genetic zilnic este menținut chiar dacă vă schimbați dieta, de exemplu la dietă.

Mai puține pofte de mic dejun

În plus, s-a observat că un mic dejun somptuos a redus apetitul pentru pofte (în special dulciuri) pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, cei care au consumat doar câteva calorii dimineața au avut tendința de a crește semnificativ mai mult, în schimb, poftele care sunt rele atât pentru greutate, cât și pentru zahăr din sânge. Un studiu de urmărire va investiga acum, de asemenea, dacă persoanele supraponderale pot slăbi mai ușor la micul dejun.

Trebuie menționat în rezultate că doar câțiva subiecți au fost examinați iar studiul a fost realizat în condiții de laborator, nu în viața de zi cu zi. Totuși, nu este rău să testați metoda dacă doriți să vă mențineți greutatea.