Genunchii tăi sunt amortizoarele pentru corpul tău; absorbind stresul pe care l-ai pus pe picioare pe parcursul zilei. Dar când pui kilograme în plus, genunchii tăi sunt primii care simt impactul.

faceți

Rezultatul: durerea articulațiilor genunchiului.

În timpul unui studiu recent realizat de medici britanici cu privire la relația dintre creșterea în greutate și durerea articulațiilor genunchiului, s-a văzut că persoanele cu IMC mai mare sunt mai susceptibile de a suferi de dureri la genunchi.

De fapt, presiunea continuă asupra cartilajelor genunchiului datorită excesului de greutate este mai probabil să dezvolte osteoartrita genunchiului.

Gestionați greutatea pentru a reduce durerile de genunchi

Prima mișcare pentru a vă asigura că genunchii nu sunt răniți este să vă gestionați greutatea. Încercați să slăbiți și aduceți IMC sub nivelurile admise.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Schimbați-vă dieta obișnuită cu una care ajută la pierderea în greutate. Consumați mai multe fructe și legume proaspete și reduceți grăsimile pentru a vă controla greutatea.

Gustarea cu mâncăruri bazate pe super-alimente, cum ar fi barele de sănătate și mixurile de trasee sunt o modalitate bună de a preveni foamea și de a pierde în greutate.

Top 6 remedii la domiciliu pentru durerea la genunchi

1. Masaj pentru durerile de genunchi

Masajul are puteri de vindecare și face minuni asupra durerilor de genunchi. Terapia prin masaj este bună pentru a depăși leziunile la genunchi și pentru a ne face genunchiul puternic și flexibil.

Masajul cu uleiurile ayurvedice facilitează mișcarea articulațiilor. Baia de aburi și baia de soare sunt, de asemenea, eficiente în întărirea genunchilor și articulațiilor.

2. Compresă rece

  1. Răceala va restrânge vasele de sânge, reducând fluxul de sânge în zona afectată și reducând astfel umflarea.
  2. Înfășurați o mână de cuburi de gheață într-un prosop subțire
  3. Aplicați compresa pe zona afectată a genunchiului timp de 10 până la 20 de minute
  4. Fă aceste două sau trei ori pe zi până când durerea ta dispare

3. Folosiți piper de cayenne

Ardeiul Cayenne conține capsaicină care are proprietăți analgezice naturale sau calmante care produc senzație de căldură și reduc durerea la genunchiul afectat.

  • Pregătiți un amestec adăugând două linguri de pudră de ardei iute într-o jumătate de cană de ulei de măsline cald. Aplicați această pastă pe zona afectată de două ori pe zi timp de cel puțin o săptămână.
  • De asemenea, puteți amesteca un sfert sau jumătate de linguriță de pudră de ardei cayenne într-o ceașcă de oțet de mere.
  • Înmuiați un prosop curat în această soluție și aplicați-l pe zona dureroasă timp de aproximativ 20 de minute o dată sau de două ori pe zi, până când durerea și inflamația sunt reduse.
  • Puteți aplica chiar și un gel care conține 0,0125% capsaicină locală pentru a reduce durerile de genunchi.

4. Ghimbirul ameliorează durerile de genunchi

Fie că durerile la genunchi se datorează artritei, tulpinii musculare sau rănilor, ghimbirul este un remediu eficient pentru ameliorarea durerii. Ghimbirul poate reduce umflarea genunchiului, precum și durerea.

  • Zdrobiți o bucată mică de rădăcină de ghimbir proaspăt, adăugați la o cană de apă și fierbeți-o timp de 10 minute. Se strecoară și se adaugă puțină miere și suc de lămâie.
  • Beți zilnic două până la trei căni din acest ceai de ghimbir până când durerea dispare.
  • De asemenea, puteți masa genunchiul afectat cu ulei de ghimbir de două sau trei ori pe zi până când sunteți mulțumit de rezultate.

5. Curcuma ca ameliorare a durerii

Curcuma conține o substanță chimică numită curcumină care are proprietăți antiinflamatorii, precum și antioxidante, care ajută la reducerea durerii.

De asemenea, Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) raportează că turmericul poate încetini progresia artritei reumatoide, una dintre principalele cauze ale durerilor de genunchi.

  1. Adăugați o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat și curcuma într-o ceașcă de apă și fierbeți-o timp de 10 minute. Se strecoară, se adaugă miere după gust și se bucură de două ori pe zi.
  2. Se fierbe o linguriță de turmeric praf într-un pahar cu lapte. Îndulciți-o cu miere și beți-o o dată pe zi.
  3. O altă opțiune este să luați capsule de curcuma de 250 până la 500 mg de trei ori pe zi.

6. Lămâia ajută la calmarea genunchilor

Acidul citric găsit în lămâie funcționează ca solvent pentru cristalele de acid uric, care este cauza unor tipuri de artrită.

  • Tăiați una sau două lămâi în bucăți mici.
  • Legați bucățile într-o cârpă de bumbac și înmuiați-le în ulei cald de susan.
  • Așezați cârpa pe genunchiul afectat timp de cinci până la 10 minute.
  • Faceți acest lucru de două ori pe zi până când durerea dispare complet.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi