Refacerea unei minți sănătoase și a emoțiilor au fost principala mea preocupare atunci când mi-am început călătoria în recuperare. Eram o minge de confuzie și nu știam cât de mult asta mi-a făcut ca corpul meu să fie epuizat de sănătate și energie. În ciuda faptului că mă gândeam că mă îngrijesc, mă îmbolnăveam încă mult.

epuizare

poza oferită de aprilnorris.com

Am fost consumat de tulburări emoționale și a fost greu să încerc să rămân sănătos și curat. Am avut puțină energie pentru a mă ocupa de orice altceva. În cele din urmă, când lucrurile s-au calmat, am început să acord mai multă atenție celorlalte aspecte care îmi afectează bunăstarea.

Am început să mă concentrez pe alimentația și nutriția mea. Am observat că zahărul și carbohidrații simpli nu-mi erau prieteni. Au oferit din toate punctele de vedere confort pentru o vreme, dar știam că dacă mă mișc în continuare în acea direcție, mă răneam doar mai mult. Numărul de pe scară începea să fie o preocupare. Era timpul să mă trezesc și să nu-mi mai las sănătatea să scadă.

O masă la un moment dat, o zi la rând și învățarea planificării au făcut diferența. Am aplicat instrumente pe care le-am învățat cu privire la dependențele mele, ceea ce a făcut mai ușor să rămân cursul cu alte schimbări ale stilului de viață. Să fiu preocupat mai mult de restaurare și vindecare internă decât de satisfacția instantanee a fost un concept util pentru mine. Am lucrat cu un antrenor și, de asemenea, am început să studiez nutriția. Am aflat curând că nutriția este extrem de importantă pentru recuperarea dependenței, precum și pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică.

Epuizarea nutrienților din alimentele pe care le consumăm se întâmplă din mai multe motive. Lipsa absorbției, digestia slabă și lipsa aminoacizilor esențiali, a acizilor grași și a mineralelor, toate ne cauzează probleme majore. Acest lucru, împreună cu oxidarea celulelor cauzate de stres și lipsa de odihnă, fac ravagii asupra corpului, minții și spiritului nostru.

Este important de menționat aici că stresul provoacă multe efecte negative asupra organismului. Studiile arată că oxidarea celulelor determină apariția radicalilor liberi care pot duce la cancer. Un complex natural de vitamina E cu seleniu este o alegere antioxidantă înțeleaptă pentru a ajuta la prevenirea posibilă a deteriorării celulelor.

Vechile idei de speranță că putem scăpa de mâncatul așa cum vrem, fără consecințe, trebuie distruse pentru a se deplasa în direcția vindecării și restaurării. În cele din urmă, obiectivul este de a oferi o imagine mai bună în a trăi un stil de viață lung și relativ sănătos. Desigur, știm că nu există garanții. Toți suntem proiectați individual cu propriile noastre stiluri de viață, obiceiuri alimentare, absorbție și ADN. Cea mai bună linie de apărare a noastră este prevenirea, păstrarea atenției și atenția la ceea ce ne spun corpurile noastre.

S-ar putea să vi se pară surprinzător faptul că majoritatea corpului se umple și se reface în mod regulat. Acestea fiind spuse, avem opțiunea de a ajuta corpul la refacerea sa internă, oferindu-i corpului ceea ce are nevoie. O nutriție adecvată construiește un cadru mai puternic de celule, ne reînnoiește energia și încetinește procesul de îmbătrânire

Iată câteva idei pentru a vă ajuta să vă umpleți în loc să vă epuizați corpul.

Consumul de apă purificată dimineața pentru hidratarea corpului este de neprețuit. Unii oameni se bucură de o ceașcă sau două de apă caldă de lămâie. De asemenea, puteți adăuga oțet de cidru de mere în apă, ceea ce ne restabilește echilibrul adecvat al pH-ului. Nu uitați să rămâneți bine hidratat pe tot parcursul zilei. Acest lucru singur poate reduce multe simptome, cum ar fi dureri de cap, constipație, oboseală și chiar poate diminua depresia

Rețineți că gustările cu proteine ​​sunt utile pentru a menține echilibrul zahărului din sânge diminuând oboseala pe tot parcursul zilei. În loc să beți o băutură cu cofeină, care face ravagii cu nivelul nostru de energie, aveți un pahar cu apă și o gustare cu proteine ​​și observați diferența!

Adăugarea unei băuturi proteice cu toți aminoacizii esențiali este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ne restabili corpul. Pierdem unele în timpul gătitului și procesării alimentelor. De asemenea, este mai bine să mâncați numai carne hrănită cu iarbă și pui organic pentru a vă asigura că primim proteine ​​din carne de calitate.

Știați că mulți dintre noi sunt lipsiți de iod? Odată ce a fost o problemă rară în lumea occidentală, acest dezechilibru este în creștere în America de Nord și în întreaga lume. Nivelurile scăzute de iod pot provoca metabolismul lent, funcția creierului mai lentă, depresia, anxietatea și sistemul imunitar suprimat. Dintre toate alimentele, algele (cum ar fi algele), este cea mai cunoscută și mai fiabilă sursă de iod natural. Ouăle și produsele lactate pot fi, de asemenea, surse bune. De asemenea, puteți lua un supliment - poate un multivitamin cu adaos de iod.

Adăugați un supliment de ulei de pește presat la rece din cele mai pure ape și mâncați alimente fortificate cu Omega 3 pentru a obține acizii grași esențiali de care corpul și creierul trebuie să rămână sănătoși. (A se vedea articolul despre sănătatea creierului pe această temă).

Sistemul nostru imunitar poate fi stimulat luând zilnic un probiotic. Unii oameni au raportat că se simt mai bine în general și au mai multă energie și mai puțină ceață cerebrală, în timp ce își completează dieta cu un probiotic bun. De asemenea, ajută la scăderea candidei, o creștere excesivă a drojdiei intestinale care este hrănită cu zahăr. Faceți cercetarea asupra acestor produse deoarece nu sunt toate egale.

Așa cum spun mereu, chiar și cele mai mici schimbări fac o mare diferență. Fiecare călătorie începe cu primul pas. O poți face!

Vă rugăm să profitați de consultarea gratuită de pe site-ul meu web.

Iată sănătatea ta!

Declinare de responsabilitate: Informațiile de mai sus sunt menite să fie doar sugestive. Orice modificare a planurilor de dietă trebuie discutată întotdeauna cu medicul dumneavoastră și luată în considerare cu atenție.