alimente

Detoxifierea de la opiacee este un proces dificil și poate fi foarte inconfortabil. Este important să fiți cât mai amabili cu corpul dumneavoastră în timpul retragerii și asta include hrănirea corpului cu alimente sănătoase.

Deși detoxifierea este diferită pentru toată lumea, a mânca bine vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil și vă poate ajuta corpul să revină după consumul de droguri. Vrei să faci tot posibilul pentru a-ți oferi cele mai bune șanse pentru o recuperare sănătoasă.

Consumul unor alimente specifice îi va oferi organismului nutrienții vitali de care are nevoie în timpul procesului de detoxifiere. Iată 10 alimente care ajută la retragerea opiaceelor.

Alimente care ajută la retragerea opiaceelor

Dacă v-ați angajat într-un timp în abuzul și abuzul de opioide, ficatul dumneavoastră are nevoie de TLC. Ficatul dvs. este esențial în procesul de retragere.

Trebuie să proceseze rămășițele oricăror opiacee din corpul dvs. și să le elimine din sistemul dumneavoastră. Consumul anumitor alimente poate ajuta ficatul în acest proces.

Bea multa apa

Apa nu este hrană, dar este atât de importantă în timpul retragerii opiaceelor. Hidratarea este esențială pentru recuperarea dumneavoastră.

Consumul de nouă până la 12 pahare pe zi vă ajută ficatul și rinichii să scape de toxine și vă vor ușura disconfortul. Unele persoane vor prezenta diaree, transpirație și vărsături în timpul retragerii.

Acest lucru poate duce la deshidratare și numai să înrăutățească lucrurile. Hidratarea corectă ar trebui să fie o prioritate absolută pe măsură ce treceți prin detoxifiere.

Citrice

Fructele citrice, cum ar fi lămâile, teii și portocalele, ajută la curățarea ficatului pentru a elimina toxinele din corp. Aceste fructe au un potențial puternic de curățare, deci este bine să le consumați dimineața și oricând pe tot parcursul zilei.

Toate fructele sunt sănătoase, iar alte fructe bune pentru detoxifiere includ pere, zmeură, căpșuni, smochine și banane. Aceste fructe sunt surse bune de fibre și dulceață care vă pot ajuta să stați departe de dulciurile procesate cu zahăr.

Legume colorate

Persoanele cu dependență de droguri sunt adesea subnutriți și cu deficit de vitamine. Legumele sunt pline de vitamine esențiale pentru o sănătate bună.

Orice tip de legume este bun, dar verdeață cu frunze, broccoli, varză de Bruxelles, varză și varză sunt excelente pentru ficat și conțin multe fibre. Unii oameni care se recuperează după o dependență de opiacee au probleme digestive, iar legumele bogate în fibre sunt de ajutor în combaterea acestor probleme.

Adăugați niște proteine

Adesea, utilizatorii de opiacee nu primesc suficiente proteine ​​în dieta lor. Proteinele sunt vitale pentru o sănătate bună și ajută organismul să repare celulele, țesuturile și mușchii.

Evitați carnea roșie grasă și, în schimb, optați pentru proteine ​​sănătoase, cum ar fi puiul, peștele, ouăle și nucile. Pudra de proteine ​​și shake-urile proteice sunt alegeri bune dacă aveți probleme cu consumul de alimente solide.

Cereale integrale

Carbohidratii sunt necesari pentru energie si sanatate. Cerealele integrale sunt pline de fibre care pot ajuta la problemele digestive în timpul retragerii.

Evitați alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă și gustările ambalate. Opțiunile mai bune includ pâinea integrală, pastele din grâu integral și orezul brun.

Bea ceai

Consumul de multă apă este important în timpul retragerii și recuperării opiaceelor, iar consumul anumitor ceaiuri este de asemenea util. Pe lângă faptul că oferă hidratare, ceaiul alb și verde îmbunătățesc funcția ficatului.

Acest lucru vă ajută ficatul, deoarece funcționează pentru a scăpa corpul de toxine. Ceaiul de ghimbir este de asemenea de ajutor.

Conține gingerol care stimulează transpirația. Transpirația te ajută să scapi de toxinele rămase în organism după utilizarea opiaceelor.

Mâncare organică

Ori de câte ori este posibil, alegeți fructe, legume și produse lactate organice. Dacă te detoxifiezi de opiacee, ficatul are sarcina de a scăpa corpul de toxinele reziduale.

Dacă există toxine în alimentele pe care le consumați, este doar mai mult lucru pentru ficat. Alegerea alimentelor organice curate este oricum mai bună pentru corpul dvs. și acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți în recuperare după dependență.

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt ușor de mâncat și de digerat. În timpul detoxifierii, nucile și semințele pot oferi o proteină sănătoasă nevoilor corpului dumneavoastră.

Le puteți folosi în rețete sau le puteți adăuga la smoothie-uri dacă aveți probleme cu consumul de alimente solide. Unele alegeri bune includ migdale, nuci, semințe de in și semințe de dovleac.

Untul natural de arahide sau untul de migdale este o alegere excelentă pentru o masă sau o gustare ușoară și sănătoasă.

Uleiuri Omega 3

Gatiti cu uleiuri sanatoase precum uleiul de masline si uleiul de cocos. Aceste uleiuri sănătoase ajută organismul să lupte împotriva toxinelor și să ungă pereții intestinali.

Grăsimea sănătoasă este vitală pentru buna funcționare a creierului și pentru un ficat sănătos. Acest lucru este deosebit de important pentru cineva care se dezintoxică de opiacee.

Alimentele bogate în omega 3 vă pot crește nivelul de energie și vă pot îmbunătăți aspectul părului, pielii și unghiilor. Somonul, avocado și untul de arahide sunt alegeri bune și sunt bogate în grăsimi sănătoase.

Usturoi

Adăugarea usturoiului la rețete este benefică pentru cineva care se dezintoxică. Usturoiul ajută la filtrarea toxinelor din organism și stimulează funcția ficatului.

Puteți tăia sau tăia usturoiul într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi supe, feluri de mâncare pentru paste sau pizza, sau puteți lua o capsulă de usturoi în mod regulat.

Alimente de evitat

Ceea ce nu mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. Dacă te dezintoxici de opiacee, evită să consumi alimente bogate în grăsimi saturate.

Gustările și alimentele rapide pot părea o soluție ușoară pentru o mușcătură rapidă, dar sunt greu de procesat pentru corpul dumneavoastră. Alimentele procesate nu sunt bune pentru ficat, așa că încercați să rămâneți cât mai mult posibil cu alimentele naturale.

Hrănește-te

Nutriția este esențială pentru cineva care se dezintoxică de opiacee. Parcurgerea acestui proces nu este niciodată ușoară, dar există alimente care ajută la retragerea opiaceelor.

Bea multă apă și aprovizionează cu câteva alimente care îți plac și care sunt bune și pentru tine. Acest lucru vă poate oferi corpului tău forța și rezistența pentru detoxifiere și pentru drumul următor.

Este timpul să vă puneți starea de bine pe primul loc și să așteptați cu nerăbdare un viitor luminos și sănătos.

Pentru bloguri mai utile și informații despre tratamentul dependenței, căutați pe site-ul nostru web sau sunați (855) 976-2092.