Instrumente pentru fire
Căutați fir

Mierea este bună de mâncat înainte de antrenament?

Mierea este bună în orice moment al zilei!

este

Obțineți lucrurile crude, mmmm

ENCLAVE
Fitness și nutriție
CISSN
CSCS
CF-L1

Ciclist, Sprinter, Foodie.

Sau ați putea avea un sandwich cu unt de arahide și miere care vă poate ajuta să preveniți acel accident.

Va repeta înapoi 250+

=== ☆ ☆ Fernando Rollins Crew ☆ ☆ ===

58,1% pe stocul nostru de preluare YTD. Tranzacționează cu noi!
www.TradersBase.com

FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/​​ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul hepatic de sânge va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)

P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.

FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/​​ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul de sânge hepatic va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)

P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.

FALS. Mierea NU crește semnificativ nivelul de insulină. Deoarece mierea are 40% fructoză, acest 40% este digerat direct prin portalul hepatic către ficat, unde este aproape imediat fie: 1) aruncat în glicoliză și transformat în piruvat pentru energie în ciclul kreb/​​ETC. 2) sintetizate în acizi grași și fie stocate ca grăsime în ficat, fie eliberate în circulație. 3) fosforilat și transformat în glucoză G-1-6, apoi scindat de glucoză-6-fosfatază și eliberat în circulație activă. Mierea nu este energie instantanee înainte de un antrenament, din cauza timpului necesar fructozei pentru a se transforma în glucoză și a faptului că o cantitate mică de fructoză prezentă în portalul de sânge hepatic va iniția activitatea glucokinazei în citosol, făcându-l un competitor activ cu mușchii în absorbția glucozei prin hexokinază peste transportorul glut2. O alegere mult mai bună ar fi o bucată de fruct. 5-7% fructoză care inițiază absorbția glucozei combinată cu 20-25g glucoză, precum și multe vitamine (bujii pentru metabolismul dvs.)

P.S. - pentru a întări afirmația mea de mai sus, fructoza este singurul zahăr simplu din organism care nu este reglementat hormonal. Insulina nu are niciun efect asupra fructozei, datorită structurii sale moleculare. Dacă vreți ca eu să găsesc studiile reale pe care le-am citit pe el doar PM eu. Am citit foarte bine aici despre metabolismul celular al hexozelor.

Impresionant! dar înainte de a spune că mierea nu este o alegere bună, să obținem câteva fapte.

OP, câtă miere vorbim? aceasta este singura dvs. sursă de carbohidrați? cât de curând este antrenamentul?
Deși sunt de acord că o bucată de fructe ar fi mai bună (mai mulți nutrienți), niște miere, să spunem pâine prăjită sau în fulgi de ovăz, împreună cu niște proteine, ar fi o masă excelentă înainte de antrenament.

Hei omule, tocmai iei asta de pe supersite. http://www.bodybuilding.com/fun/issa5.htm
Este adevărat, fructoza are un IG de 22, care este scăzut în ceea ce privește zahărul
Dar mierea are un IG de 58, la doar șase puncte distanță de zaharoză dreaptă, deci ar putea provoca un accident.

Poate că prăbușirea insulinei va fi doar o evaluare a toleranțelor personale ale oamenilor. Și sunt de acord cu partea de fructe împreună cu un carbohidrat complex.

Va repeta înapoi 250+

=== ☆ ☆ Fernando Rollins Crew ☆ ☆ ===

58,1% pe stocul nostru de preluare YTD. Tranzacționează cu noi!
www.TradersBase.com

Sunt de acord că carbohidrații complexi ar fi la fel de buni pre antrenament, dar nu mai buni decât fructele. Cred că depinde de persoană, dar îmi plac pentru că sunt ușoare și sunt absolut PERFECTE pentru inițierea absorbției glucozei de către ficat, ceea ce într-o masă de pre-antrenament este ceea ce încercați să faceți. Depozitele dvs. de glicogen muscular provin din zilele anterioare. Nu veți stoca glicogenul pentru combustibil într-o singură masă meschină înainte de antrenament. Aceasta este pentru a vă asigura că ficatul dvs. are suficient combustibil pentru a stabiliza nivelul glicemiei și a alimenta creierul în timpul exercițiului. Dacă ficatul nu mai alimentează glucoza creierului, creierul nu poate produce lactat, ceea ce folosește pentru a funcționa. Enzimele de pe bariera hematoencefalică sparg glucoza în lactat, care este apoi eliberată în creier pentru a hrăni neuronii.

Sunt încă de acord 100% că carbohidrații complecși sunt o modalitate bună de a căuta energie înainte de un antrenament, iar o picătură de miere cu ei ar fi perfectă pentru a iniția absorbția glucozei, pentru că amintiți-vă cei 3 contribuabili care controlează metabolismul glucozei este cantitatea de glucoză în sine, care trebuie să fie la un nivel „mai mare decât postul” pentru a iniția activitatea glucokinazei în hepatocite, precum și cantități mici de fructoză și insulină. Fructoza acționează ca un semnal și îi spune organismului că, deoarece există o cantitate mică de fructoză, trebuie să apară glucoză chiar în spatele ei. Ciudat, deoarece acesta este aproape exact modul în care sunt orientate toate alimentele naturale care conțin un amestec de fructoză/glucoză. Uimitor cât de inteligent este corpul!

Dacă cineva care are cunoștințe despre acest gen de lucruri găsește erori în declarațiile mele de mai sus, vă rugăm să ne anunțați. Studiez astfel de lucruri de aproximativ 5-6 ani acum, dar parcă tot învăț ceva nou în fiecare zi. Sper că această postare vă va ajuta un pic, îmi pare rău, a fost atât de lungă!

Foarte bine tastat.

Sunt de acord că carbohidrații complexi ar fi la fel de buni pre antrenament, dar nu mai buni decât fructele. Cred că depinde de persoană, dar îmi plac pentru că sunt ușoare și sunt absolut PERFECTE pentru inițierea absorbției de glucoză de către ficat, ceea ce într-o masă de pre-antrenament este ceea ce încercați să faceți. Depozitele dvs. de glicogen muscular provin din zilele anterioare. Nu veți stoca glicogenul pentru combustibil într-o singură masă meschină înainte de antrenament. Aceasta este pentru a vă asigura că ficatul dvs. are suficient combustibil pentru a stabiliza nivelul glicemiei și a alimenta creierul în timpul exercițiului. Dacă ficatul nu mai alimentează glucoza creierului, creierul nu poate produce lactat, ceea ce folosește pentru a funcționa. Enzimele de pe bariera hematoencefalică sparg glucoza în lactat, care este apoi eliberată în creier pentru a hrăni neuronii.

Sunt încă de acord 100% că carbohidrații complecși sunt o modalitate bună de a căuta energie înainte de un antrenament, iar o picătură de miere cu ei ar fi perfectă pentru a iniția absorbția glucozei, pentru că amintiți-vă cei 3 contribuabili care controlează metabolismul glucozei este cantitatea de glucoză în sine, care trebuie să fie la un nivel „mai mare decât postul” pentru a iniția activitatea glucokinazei în hepatocite, precum și cantități mici de fructoză și insulină. Fructoza acționează ca un semnal și îi spune organismului că, deoarece există o cantitate mică de fructoză, trebuie să apară glucoză chiar în spatele ei. Ciudat, deoarece acesta este aproape exact modul în care sunt orientate toate alimentele naturale care conțin un amestec de fructoză/glucoză. Uimitor cât de inteligent este corpul!

Dacă cineva care are cunoștințe despre acest tip de lucruri găsește erori în declarațiile mele de mai sus, vă rugăm să ne anunțați. Studiez astfel de lucruri de aproximativ 5-6 ani acum, dar parcă tot învăț ceva nou în fiecare zi. Sper că această postare vă va ajuta un pic, îmi pare rău, a fost atât de lungă!

Mulțumesc că mi-ai reamintit cât de prost este întregul sistem GI! Cine naiba ar zdrobi 50g de carbohidrați de miere, să nu mai vorbim de nimic altceva!? Repetat, desigur.
Sarcina glicemică este cu siguranță o soluție mai bună.

Ai perfectă dreptate dacă nu mănânci aceste carbohidrați simpli complet singuri. De aceea, sus, în partea de sus a paginii, am spus să fac un sandwich cu unt de arahide și miere. Vă mulțumim din nou pentru răspuns!

Va repeta înapoi 250+

=== ☆ ☆ Fernando Rollins Crew ☆ ☆ ===

58,1% pe stocul nostru de preluare YTD. Tranzacționează cu noi!
www.TradersBase.com

Cred că se schimbă foarte mult în funcție de momentul în care este și de ceea ce are nevoie corpul în acel moment

Cu toate acestea, ^^^^ in10city ar fi omul pentru asta!

ENCLAVE
Fitness și nutriție
CISSN
CSCS
CF-L1

Ciclist, Sprinter, Foodie.

Tocmai am citit acest studiu; dar nu înțeleg cum este relevantă electroforeza pe gel pentru fosforilarea fructozei biofosfatazei. =/Cred că ai avea nevoie în orașul 01.

Vă spune că la sfârșitul fosforilării, catalizată de o subunitate de proteină kinază dependentă de AMPc, reacția se oprește lăsând precipitat 10% acid tricloracetic. Totuși, de ce ați supune fructoza scindării prin electroforeză.

Oricum ar fi, acest lucru nu este semnificativ pentru mine; iar rata fosforilării se schimbă probabil după o antrenament. (Căldura entalpiei?)

Am de gând să plec acum; înainte de a mă prinde într-un colț din care nu pot scăpa.

Sunt de acord că carbohidrații complexi ar fi la fel de buni pre antrenament, dar nu mai buni decât fructele. Cred că depinde de persoană, dar îmi plac pentru că sunt ușoare și sunt absolut PERFECTE pentru inițierea absorbției glucozei de către ficat, ceea ce într-o masă de pre-antrenament este ceea ce încercați să faceți. Depozitele dvs. de glicogen muscular provin din zilele anterioare. Nu veți stoca glicogenul pentru combustibil într-o singură masă meschină înainte de antrenament. Aceasta este pentru a vă asigura că ficatul dvs. are suficient combustibil pentru a stabiliza nivelul glicemiei și a alimenta creierul în timpul exercițiului. Dacă ficatul nu mai alimentează glucoza creierului, creierul nu poate produce lactat, ceea ce folosește pentru a funcționa. Enzimele de pe bariera hematoencefalică sparg glucoza în lactat, care este apoi eliberată în creier pentru a hrăni neuronii.

Sunt încă de acord 100% că carbohidrații complecși sunt o modalitate bună de a căuta energie înainte de un antrenament, iar o picătură de miere cu ei ar fi perfectă pentru a iniția absorbția glucozei, pentru că amintiți-vă cei 3 contribuabili care controlează metabolismul glucozei este cantitatea de glucoză în sine, care trebuie să fie la un nivel „mai mare decât postul” pentru a iniția activitatea glucokinazei în hepatocite, precum și cantități mici de fructoză și insulină. Fructoza acționează ca un semnal și îi spune organismului că, deoarece există o cantitate mică de fructoză, trebuie să apară glucoză chiar în spatele ei. Ciudat, deoarece acesta este aproape exact modul în care sunt orientate toate alimentele naturale care conțin un amestec de fructoză/glucoză. Uimitor cât de inteligent este corpul!

Dacă cineva care are cunoștințe despre acest tip de lucruri găsește erori în declarațiile mele de mai sus, vă rugăm să ne anunțați. Studiez astfel de lucruri de aproximativ 5-6 ani acum, dar parcă tot învăț ceva nou în fiecare zi. Sper că această postare vă va ajuta un pic, îmi pare rău, a fost atât de lungă!

tipule CE FU **. unde ai fost? Dacă oamenii ar da astfel de răspunsuri mai des, ar exista o scădere a confuziei și a luptelor .

am primit răspunsul perfect lol

Sincer sunt nebun și dezamăgit. Nu m-am distrat niciodată atât de mult cu viața. Renunță.

(DACĂ îmi spui sau îmi ceri să răspund înapoi [ceea ce este ghey pentru început] voi întoarce o monedă. Capete pe care le câștigi. Cozi pe care le pierzi)