este

În cea mai mare parte, atunci când băieții doresc să piardă grăsime, ei sunt preocupați cel mai mult să-i piardă din stomac.

Și acest lucru are un sens complet. Grăsimea la bărbați tinde să se acumuleze cel mai vizibil în zona stomacului, ca să nu mai vorbim de a face mai dificilă încadrarea în hainele tale.

Există ceva foarte supărător la nivel visceral, când nu mai poți să te încadrezi într-una din perechile tale preferate de pantaloni.

Și, bineînțeles, pachetul de șase este văzut de societate ca fiind unul dintre cei mai mari semnificanți ai stării în formă.

Ei bine, urăsc să fiu purtătorul de vești proaste aici, dar este imposibil pentru tine să te concentrezi pe scăderea grăsimii din stomac.

Așa este, m-ai auzit, este imposibil.

S-ar putea să mă întorc la mâncarea a ceea ce vrei atunci, corect?

Deși este imposibil să reduci grăsimea din anumite zone ale corpului tău, este foarte posibil - și aproape garantat, dacă urmezi un plan inteligent - să pierzi grăsime din tot corpul tău.

Din păcate, aproape toată lumea te minte în legătură cu acest lucru, așa că speranța mea pentru acest articol este să te ajut să vezi prin fum și oglinzi.

Mitul pierderii de grăsime vizate

Dacă ar fi să primiți sfaturile de slăbire de la reviste de fitness, reclame publicitare și reclame pe internet, atunci ați fi probabil convinși că există sute de moduri de a viza acele mânere de dragoste încăpățânate.

De fapt, există antrenamente special concepute pentru a vă sculpta secțiunea medie, comercializate ca panaceul perfect pentru intestinul bombat și care vă fac să credeți că puteți concentra în mod eficient pierderea de grăsime pe anumite zone ale corpului dumneavoastră.

Când eram mai tânăr, am căzut și în această capcană. De mai multe ori, de fapt.

Prima dată a fost cu peste un deceniu în urmă, când eram în primul an de facultate.

La fel ca o mulțime de băieți, am vrut șase pachete de abs și nu știam ce naiba fac - așa că, atunci când o reclamă TV pentru cureaua de energizare AB mi-a promis că mă va rupe, am fost convins că este perfecta soluţie.

Așa că am comandat centura abdominală și mi-am electrocutat cu bunăvoință stomacul în fiecare zi timp de 30 de minute în fața televizorului.

Prăjeam rahatul din toată grăsimea aia din stomac, sau cel puțin așa se părea; Adică, am crezut că o pot simți funcționând, deoarece stomacul meu se convulsia involuntar ca răspuns la electricitate.

Ei bine, după 3 luni, când am epuizat în cele din urmă tot gelul conductiv pentru centura abdominală, am luat act de progresul meu.

Din păcate, nu s-au făcut progrese reale. Stomacul meu arăta exact la fel, cu adăugarea a câteva linii de ardere pe care mi le-a marcat cu plăcere centura ab.

Crezi că mi-am învățat lecția după ce am fost prăjită într-un ulei de șarpe atât de lipsit de valoare?

Avans rapid 3 ani. Sunt într-o formă excelentă, am o cantitate substanțială de mușchi și o grăsime corporală destul de scăzută.

Chestia este că încă am vrut să devin mai slabă decât eram.

Și nu mi-a păsat de grăsimea rămasă în alte părți ale corpului meu; Voiam doar ca grăsimea de pe stomac să dispară.

Ei bine, am intrat online pentru a face niște „cercetări” - și, din păcate, am fost înșelat de apelurile sirene dulci ale pierderii țintite de grăsime din nou.

De data aceasta a fost sub forma unui gel ab.

Mi-aș freca acest stomac pe stomac și ar fi trebuit să vizeze în mod specific grăsimea subcutanată care îmi ascundea abdomenul.

Am spălat aceste lucruri timp de aproximativ o lună, dar singurul lucru pe care l-am scos a fost o iritare minoră a pielii.

Deci, după ce am fost păcălit de două ori, în anii care au urmat am ajuns să realizez un adevăr simplu despre pierderea de grăsime:

Este imposibil să reduceți grăsimea dintr-o anumită parte a corpului și oricine vă spune altfel minte.

Cum se întâmplă de fapt pierderea de grăsime

Așa cum am discutat anterior, singura modalitate de a pierde grăsimi este de a menține un deficit caloric pe o perioadă de timp.

Acest lucru înseamnă fie să mănânci mai puțin, fie să faci mai mult exercițiu - deși, în general, se reduce la primul, deoarece există doar atât de multe calorii pe care le poți arde la sală fără a te antrena prea mult.

Da, adevărul este că poți face toate greutățile din lume și nu va face nimic pentru a viza grăsimea din jurul abdomenului.

Pur și simplu nu funcționează așa.

Sigur, vă puteți întări mușchii abdominali, dar nu veți arde în mod specific grăsimile stomacului.

De fapt, într-o răsucire crudă a ironiei, exercitându-vă prea mult mușchii abdominali în încercarea de a pierde grăsimea corporală, vă puteți face să arătați mai gras!

Acest lucru se datorează faptului că creșteți dimensiunea mușchilor ab, fără a reduce cantitatea de grăsime care îi acoperă.

Rezultatul? Abs mai mari care îți împing vizibil afară intestinul.

Deci, spui că nu pot avea abs frumoase?

Cu siguranță poți pierde grăsimea acolo, dar trebuie să o pierzi și din alte zone ale corpului tău în același timp.

Brațele, picioarele, spatele, gâtul și chiar fața.

Pe măsură ce vă reduceți caloriile și începeți să pierdeți în greutate, veți observa că grăsimea va începe să dispară din toate aceste zone, pe lângă stomac.

Dar pur și simplu nu vă puteți viza grăsimea stomacului separat, așa că nu vă lăsați absorbiți de următorul șarlatan care susține contrariul.

Ați fost păcălit de promisiuni vizate privind pierderea de grăsime? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.

Vă rugăm să utilizați Chrome, Safari, Firefox sau Edge pentru a vizualiza acest site.

  • Despre Calibru
    • De ce antrenamentul de forță?
    • Calitatea de membru
    • Calibru Principii
    • Jurnalele de calibru
    • Antrenori personali online
  • Compania
    • Despre noi
    • Cariere
    • Blog
    • presa
    • Termenii serviciului
    • Politica de confidențialitate
  • A sustine
    • Întrebări frecvente
    • Contactează-ne

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a rămâne în legătură cu Caliber.

  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • Instagram