Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Suc de rodie și gătit

Rezumatul nutriției sucului de rodie

O cană de suc de rodie (249 grame sau 0,5 lb) conține 134 de calorii și 0,4 grame de proteine. Sucul de rodie este format din 86% apă, 13% carbohidrați și mai puțin de 1% din proteine ​​sau grăsimi.

nutriție

Sucul de rodie este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de calciu, vitamina K și mangan.

Într-o ceașcă de suc de rodie:

  • Calorii: 134
  • Proteină: 0,4 g
  • Zahăr: 31,5 g
  • Fibre dietetice: 0,2 g
  • Gras: 0,7 g, (saturat: 0,2 g)
  • Sodiu: 22,4 mg
Nu există cantități semnificative de colesterol în sucul de rodie.

Consultați diagrama nutrițională a sucului de rodie pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Suc de rodie, îmbuteliat.

Calorii în suc de rodie

Sucul de rodie are 134 de calorii pe cană sau 54 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.

94% din caloriile din sucul de rodie provin din carbohidrați, 5% din calorii provin din grăsimi și 1% din calorii provin din proteine.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea sau 94% din caloriile din sucul de rodie provin din carbohidrați. Glucidele din sucul de rodie sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (1% și 99%). 1 cană de suc de rodie are 1% din valorile zilnice sau 0,2 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 0,2 g
  • Zahăr: 31,5 g
Nu există cantități semnificative de amidon în sucul de rodie.

Calorii din grasime

O porție mică sau 5% din caloriile din sucul de rodie provin din grăsimi. Sucul de rodie este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 0,7 grame pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din sucul de rodie sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:

  • Grăsime totală: 0,7 g
  • Grăsime saturată: 0,2 g
  • Grasime monosaturata: 0,1 g
  • Grăsimi polinesaturate: 0,1 g
Nu există cantități semnificative de colestrol în sucul de rodie.

Calorii similare sucului de rodie

Proteine ​​în suc de rodie

O singură cană de suc de rodie conține 0,4 grame de proteine. Sucul de rodie este relativ scăzut în proteine ​​și nu este o sursă de proteine ​​complete, conținând cantități mici sau mici din majoritatea celor nouă aminoacizi esențiali.

  • Proteină: 0,37 g
Nu există cantități semnificative de triptofan, treonină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, valină sau histidină în sucul de rodie.

Proteine ​​similare sucului de rodie

Vitamine și minerale în suc de rodie

O bună sursă de nutrienți, sucul de rodie conține cantități abundente de potasiu. De fapt, o singură cană de suc de rodie conține 23% din valorile zilnice recomandate sau 532,9 mg de potasiu.

Vitamine în suc de rodie (1 cană):

  • Niacină: 0,6 mg
  • Vitamina b6: 0,1 mg
  • Vitamina C: 0,2 mg
  • Vitamina e: 0,9 mg
  • Folat: 59,8 ug
  • Vitamina k: 25,9 ug
Minerale în suc de rodie (1 cană):
  • Calciu: 27,4 mg
  • Potasiu: 532,9 mg
  • Fier: 0,2 mg
  • Magneziu: 17,4 mg
  • Zinc: 0,2 mg
  • Seleniu: 0,7 ug
  • Fosfor: 27,4 mg
  • Cupru: 0,1 mg
  • Mangan: 0,2 mg
  • Colină: 12 mg
Nu există cantități semnificative de vitamina A, tiamină, riboflavină, acid pantotenic sau vitamina b12 în sucul de rodie.

Similar cu suc de rodie pentru potasiu

Flavonoide și carotenoide în suc de rodie [3]

Sucul de rodie conține câțiva fitonutrienți și antioxidanți sănătoși, în special quercetina flavonoidă. Într-o ceașcă de suc de rodie: