brie

Când vine vorba de dieta keto, brânza este un element popular. Este posibil să fi auzit că brânzeturile mai tari sunt mai bune, deoarece au în general mai puțini carbohidrați. Dar este brânza Brie compatibilă cu ceto-urile?

Iată ce știu după niște cercetări gustoase:

Da. Brânza Brie este ceto-friendly. Deși, în general, brânzeturile mai tari au mai puțini carbohidrați, brânza Brie este o excepție. Brie este o brânză moale, derivată din lapte de vacă și are doar 0,1 grame de carbohidrați neti, ceea ce îl face compatibil cu ceto-ul.

Cu toate acestea, Brie este singura excepție sau există și alte brânzeturi pe care le putem consuma și pe ceto?

În plus, ați dori să știți și ce alte feluri de mâncare pot fi consumate cu brânză brie pe cetoză. De asemenea, sunteți conștienți de câte carbohidrați trebuie să aibă un aport individual în timpul tratamentului cu ceto?

Le vom discuta pe toate în acest articol.

Continuă să citești!

Alăturați-vă provocării ghidate KETO 30 și economisiți până la 50% la produsele keto minunate!

Pentru cei dintre voi care doresc să ceto pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate sau pur și simplu pentru a vă ajuta să obțineți un sentiment de control asupra dietei, vă invităm să vă alăturați următoarea Provocare ghidată KETO 30 începe în curând!

CLICK AICI pentru a afla mai multe despre provocare și cum să economisiți până la 50% reducere la produsele minunate de la Keto Logic!

Brânzeturile la grătar sunt bune, dar știi ce este mai bine, o brânză la grătar Brie pic.twitter.com/RJz2j8XHtU

- Prime Rube-Cube (@rubikscubis) 18 august 2020

Câți carbohidrați neti sunt în brânză brie?

Brânza Brie este o alternativă excelentă la multe gustări pe o dietă ceto. Pe porție de o uncie, are doar 0,1 grame de carbohidrați neti. Dar, uneori, poate fi o brânză dificilă de inclus în majoritatea dietelor, deoarece este bogată în grăsimi.

Și, datorită texturii sale cremoase, de obicei nu se mănâncă singur. Deci, va trebui să aveți grijă atunci când îl asociați, astfel încât să rămâneți în limitele recomandate de carbohidrați din dieta ceto.

Există câteva variații ale dietei ceto, fiecare cu propriul raport recomandat de grăsimi, carbohidrați și proteine.

  • Dieta ketogenică standard (SKD): sarace in carbohidrati (5%), proteine ​​moderate (20%) si bogate in grasimi (75%)
  • Dieta cetogenică ciclică (CKD): implică perioade de alimentare cu conținut ridicat de carbohidrați (de exemplu, cinci zile ceto, două zile cu conținut ridicat de carbohidrați)
  • Dieta ketogenică vizată (TKD): vă permite să adăugați carbohidrați în jurul antrenamentelor
  • Dieta ketogenică bogată în proteine: similar cu standardul, dar permite mai multe proteine. 60% grăsimi, 35% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Fiind bazat pe procente, numărul de carbohidrați permiți va varia de la o zi la alta, în funcție de ceea ce îl echilibrați. Pentru a vă asigura siguranța, încercați să respectați aproximativ 20-30 de grame de carbohidrați neti pe zi dacă urmați un ceto.

Ce mănânci cu brânză brie pe keto?

Brie ar putea avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar asocierea cu ceva care are chiar un conținut scăzut de carbohidrați poate fi un pic complicată.

Datorită texturii cremoase a brie-ului, este o brânză renumită care poate fi folosită ca o baie sau ca unt. Cu toate acestea, din cauza aspectului cu conținut scăzut de carbohidrați al dietei ceto, trebuie să fii precaut în timp ce o împerecherezi. De exemplu, nu vă puteți folosi pâinea tipică pentru a mânca cu brie.

Prin urmare, trebuie evitat să-l consumăm cu lucruri precum felii de măr sau biscuiți.

Deci, cum ți-ar plăcea brânza brie pe keto?

Primul, puteți face chipsuri de brânză brie. Aceasta este o alternativă excelentă la biscuiți precum Cheez-its sau chiar utilizată în locul crutoanelor pe salată.

  • Tăiați brie în bucăți mici
  • Așezați-le pe o bucată de hârtie pergament
  • Cuptor cu microunde timp de 1-2 minute

Asigurați-vă că le lăsați să se răcească înainte de a le scoate din hârtia pergament.

În timp ce îl asociați cu fructe, trebuie să fiți atenți la alegerea fructelor, deoarece multe dintre ele sunt bogate în zahăr și carbohidrați.

Cel mai bine ar fi să împerecheați brie-ul cu zmeură și nuci pentru o gustare delicioasă, prietenoasă cu ceto-urile. Puteți încerca, de asemenea, cu căpșuni, melon sau piersici, atâta timp cât vă moderați dimensiunile de servire.

Același lucru este valabil și pentru mozzarella.

Deși este o brânză mai moale, este potrivită și pentru dieta keto. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l împerecheați cu oțet balsamic într-un vas Caprese, deoarece balsamic nu funcționează întotdeauna cu ceto.

Citiți mai multe despre acest lucru în detaliu în articol recent. Nu numai că descompun tarifele balsamice în ceea ce privește carbohidrații neti, dar acoper și glazura balsamică și 1 alternativă care este cu adevărat prietenoasă cu ceto-ul, care are un gust foarte asemănător.

Doar faceți clic pe link pentru a-l citi pe site-ul meu.

Poți mânca prea multă brânză pe keto?

Brânza este o bază excelentă pentru dieta ceto. Este bogat în grăsimi, bogat în proteine ​​și mai ales sărac în carbohidrați.

Cu toate acestea, supraalimentarea vă poate afecta raporturile macro, vă poate împiedica pierderea în greutate și chiar poate provoca alte probleme dacă aveți o sensibilitate la produsele lactate.

Când mănânci brânză pe dieta keto, trebuie să fii precaut de:

  • Prea multă proteină - în timp ce proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimilor, supraalimentarea proteinelor poate provoca gluconeogeneză. Acesta este momentul în care organismul transformă excesul de proteine ​​în glucoză. Acest lucru poate duce la rezultate mai lente, deoarece corpul dumneavoastră va încerca să ardă glucoza pentru combustibil înainte de a arde grăsimi.
  • Prea multe calorii - dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să consumi mai puține calorii decât cantitatea pe care o arzi într-o zi. Brânza poate fi alegerea potrivită pentru macro-urile keto, dar poate fi, de asemenea, foarte bogată în calorii. Acest lucru vă poate afecta negativ pierderea în greutate.
  • Inflamaţie - unii oameni sunt mai sensibili la lactate (și anume lactoza) decât alții. Pentru persoanele care au intoleranță la lactoză, consumul excesiv de brânză poate avea un efect negativ, inclusiv balonare. Moderația este importantă! Încercați să nu respectați cel mult 1-2 uncii pe zi.
  • Carbohidrati ascunși la asociere - brânza se consumă rar singură și este aproape întotdeauna asociată cu ceva. Asigurați-vă că citiți etichetele cu atenție, astfel încât să nu împerecheați accidental brânza cu ceva bogat în carbohidrați.

Ieri mi-a fost prea foame toată ziua, chiar și pe keto am câștigat o kilogramă pentru că am mâncat mult prea multe nuci grase toată ziua. Așadar, astăzi îmi țin sub control carbohidrații cu această supă de brânză de oase și brânză brie ... 65 de grame de brânză, ceea ce este mult, dar sper că ... https://t.co/mfORzpnW2E pic.twitter. com/4z9isjOraW

- Thakurign (@thakurign) 23 ianuarie 2019

Care brânză este cea mai bună pentru dieta keto?

După cum am menționat mai devreme, este de obicei sigur să spunem că cu cât brânza este mai tare, cu atât are mai puține carbohidrați neti. Dar nu este neapărat cazul tot timpul.

Mai jos este lista cu unele dintre cele mai populare alegeri de brânză pentru dieta keto. Aceasta nu este în niciun caz o listă exclusivă; există o mulțime de alte brânzeturi adecvate pe care nu le-am inclus.

  • Brânză de capră sau feta
  • Branza albastra
  • Cremă de brânză
  • Parmezan/brânză Romano
  • Cheddar alb
  • Brie
  • Gruyere
  • Paneer (un element de bază în bucătăria indiană)
  • Halloumi (brânză la grătar)
  • Asiago
  • Muenster
  • Gouda
  • Mozzarella
  • Colby Jack
  • elvețian

Pentru confortul dvs., am elaborat un tabel pentru a contura aceste brânzeturi și macrocomenzile lor pe porție de 1 uncie.

Tipul de brânză Calorii Gras Proteină Carbohidrati neti
Feta * 75 6 g 4 g 1,2 g
Albastru 100 8,1 g 6,1 g 0,7 g
Cremă * 102 10 g 1,8 g 1,6 g
parmezan 111 7,3 g 10 g 0,9 g
Brie 95 7,8 g 5,9 g 0,1 g
Gruyere 446 35 g 32 g 0,4 g
Cheddar alb 115 9,4 g 6,5 g 0,9 g
Buna ziua 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Paneer 83 7,1 g 4 g 0,8 g
Asiago 111 7,3 g 10 g 0,9 g
Muenster 104 8,5 g 6,6 g 0,3 g
Gouda 101 7,8 g 7,1 g 0,6 g
Mozzarella 85 6,3 g 6,3 g 0,6 g
Colby Jack 109 8,8 g 6,8 g 0,5 g
Elvețian * 108 7,9 g 7,6 g 1,5 g

(* = conține peste 1 g de carbohidrați neti pe porție de 1 uncie. Se recomandă să consumați t cu măsură.)

Desigur, nu toată brânza este creată cu o cantitate egală de conținut. Există câteva tipuri care sunt cel mai bine evitate atunci când încercați dieta keto. Unele brânzeturi sunt mai bogate în carbohidrați; altele trebuie evitate datorită calității. Nu este vorba doar despre macro-uri.

Atunci când creați un stil de viață nou și sănătos, trebuie să acordați atenție și calității alimentelor pe care le introduceți în corp.

Sperăm că acest lucru răspunde la toate întrebările dvs. despre brânza brie care este compatibilă cu ceto-urile

Brânza Brie este cea mai delicioasă brânză prietenoasă cu ceto și este un substitut perfect pentru gustări.

Mai mult, am descoperit că funcționează ca o baie fantastică sau se întinde pentru salată și poate fi asociată cu zmeură și nuci, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și proteine.

Cu toate acestea, oricine urmează o dietă ceto trebuie să se asigure că consumul prea multor proteine ​​sau calorii ar putea duce organismul să ardă glucoza înainte de a arde grăsimea. În plus, am învățat, de asemenea, că consumul excesiv de brânză ar putea provoca inflamații persoanelor sensibile la produsele lactate.

Deci, acum, când știu despre alte brânzeturi care sunt potrivite pentru ceto și, atâta timp cât practicați moderarea, brânza brie este perfect în dieta keto. Doar aveți grijă cu ce o asociați și sunteți bine să mergeți.

Alăturați-vă provocării ghidate KETO 30 și economisiți până la 50% la produsele keto minunate!

Pentru cei dintre voi care doresc să ceto pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate sau pur și simplu pentru a vă ajuta să obțineți un sentiment de control asupra dietei, vă invităm să vă alăturați următoarea Provocare ghidată KETO 30 începe în curând!

CLICK AICI pentru a afla mai multe despre provocare și cum să economisiți până la 50% reducere la produsele minunate de la Keto Logic!

Jeff a fost lider pe piața Whole Foods timp de peste 2 decenii și este acum un foodie în recuperare. Când nu petrece timp în bucătărie, poate fi găsit de obicei cu soția și cele 3 fiice, de obicei poate fi găsit practicând arte marțiale, făcând muzică sau bloguind pe celelalte site-uri ale sale. Faceți clic pentru a afla mai multe despre mine

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Conținut recent

Mâncarea coreeană este cunoscută pentru grătar, carne la grătar și sosuri picante. Dar, deși nu este cunoscut pentru mâncărurile cu arahide, m-am întrebat dacă mâncarea coreeană are arahide? Iată ce știu făcând unele.

Bucătarii din întreaga lume au propriile preferințe personale cu privire la cuptoarele pe care le folosesc. Cel mai mult le place gazul peste electric. Dar ce zici de cuptoarele cu convecție în care un ventilator este folosit pentru a împinge aerul încălzit în jurul.

Despre mine

Salut! Sunt Jeff Campbell. Am fost lider pe piața Whole Foods timp de peste 2 decenii și sunt acum un foodie în recuperare. Dar, pe lângă faptul că am mâncat la unele dintre cele mai bune restaurante de la coastă la coastă, am avut și onoarea de a întâlni bucătari de renume precum Rick Bayless și Hubert Keller și am luat cursuri de gătit de la Stephan Pyles. Când nu petrec timp cu soția și cele 3 fiice, de obicei pot fi găsit în bucătărie.

Aflați mai multe despre mine!

Informații legale

Kitchen Appliance HQ este deținut și operat de tata din clasa mijlocie. Atât Middle Class Dad, cât și Kitchen Appliance HQ participă la Amazon Services LLC Associates Program, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectare la Amazon.com. Kitchen Appliance HQ participă, de asemenea, la programe afiliate cu Siteground, Clickbank, CJ, ShareASale și alte site-uri. HQ pentru electrocasnice de bucătărie este compensat pentru trimiterea traficului și afacerilor către aceste companii, dar în niciun caz nu crește costul pentru dvs. dacă alegeți să faceți o achiziție de pe linkurile mele.

Vreau să știu cum îmi creez un blog de viață cu normă întreagă?

Rezervați o consultație cu mine!

30 de minute sunt doar 100 USD și ofer reduceri pentru clienții care repetă. Blogging, WordPress, găzduire, e-mail și marketing pe rețele sociale, SEO și cum să scrieți conținut care se clasează și obține trafic!

Dacă aveți întrebări, am răspunsuri! În prezent, afacerea mea încasează 5 cifre în fiecare lună, iar a ta poate și ea!


CLICK AICI!