Băutura răcoritoare și detoxifiantă este de 90% apă, ceea ce previne creșterea în greutate și are, de asemenea, agenți anticanceroși

adevărat

Băuturile primesc multă atenție în industria fitnessului în ultima vreme, fie că este vorba de ceai verde sau oțet de mere. Și majoritatea companiilor care produc aceste băuturi „sănătoase” se concentrează pe persoanele obeze ca public țintă datorită faptului că pierderea de grăsime este obiectivul principal pentru oricine a decis să devină conștient de sănătate. O băutură care a făcut obiectul multor dezbateri este apa cu lămâie. Cu toții am auzit de cel puțin câteva milioane de ori despre cum începe ziua cu un pahar de apă călduță de lămâie este cel mai sănătos lucru pe care îl poți face pentru a începe călătoria de slăbire. Dar cât de eficient este cu adevărat? L-am întrebat pe Juily Wagle, expert în fitness și nutriție.

„Apa de lămâie, care nu este altceva decât suc proaspăt stors de o lămâie adăugată la aproximativ 500 ml de temperatura camerei sau apă caldă, a atins un statut de cult în ceea ce privește detoxifierea și vindecarea corpului. Este de natură acidă (un nivel de pH de 2 ) dar are un efect alcalin odată ce intră în sistemul digestiv ", spune ea.

Care sunt beneficiile apei cu lămâie?

„Lămâile conțin fitonutrienți flavonoizi unici, precum hesperitina și naringenina, care au proprietăți antioxidante puternice și promovează o bună sănătate cardiovasculară. Sunt surse excelente de vitamina C, principalul antioxidant solubil în apă din organism, care ajută la protejarea împotriva daunelor oxidative cauzate. de radicalii liberi ", informează Wagle. Radicalii liberi sunt produse secundare toxice ale metabolismului oxigenului care pot provoca daune semnificative celulelor și țesuturilor vii, iar vitaminele și mineralele pe care organismul le folosește pentru a contracara aceste produse secundare toxice se numesc antioxidanți, cu care sunt încărcate lămâile. „Vitamina C poate fi, de asemenea, utilă pentru prevenirea dezvoltării și progresiei bolilor cardiace diabetice și a accidentelor vasculare cerebrale. Pe lângă faptul că este hrănitoare și îmbunătățește aroma multor feluri de mâncare, lămâile sunt, de asemenea, sărace în calorii: 1/4 cană de suc de lămâie proaspăt conține doar 15 calorii! "

Induce cu adevărat pierderea în greutate?

"Apa de lămâie are o cantitate extraordinară de beneficii asociate acesteia datorită conținutului său ridicat de fitonutrienți și de antioxidanți. Prin reducerea radicalilor liberi din organism, acestea ajută la prevenirea sau reducerea acumulării plăcii de înfundare a arterelor, care altfel poate da naștere unor probleme cardiovasculare grave."

„Dar, de la sine, apa cu lămâie nu reduce grăsimile din organism”, spune ea. "Pierderea de grăsime poate fi realizată printr-o dietă cu deficit caloric și completată de exerciții fizice. Se crede că apa cu lămâie acționează ca un diuretic (orice substanță care promovează diureza, creșterea producției de urină) și elimină apa din organism care poate conduce fals la o credință de scădere în greutate, dar dovezile nu arată că vitamina C din surse naturale, cum ar fi lămâile, are efecte diuretice. Această greutate a apei va reveni prin rehidratare. Linia de jos este că nu provoacă pierderea în greutate direct fără sprijinul unui dieta bună și regimul de mișcare fizică. "

Consumul de apă cu lămâie este mai bun decât consumul de apă normală dacă cineva face diete sau dorește să slăbească?

Apa de lămâie vine cu multe beneficii potențiale, de la promovarea hidratării la creșterea sațietății. Cu toate acestea, este important să rețineți că toate aceste beneficii provin din ingredientul său principal - apa. Apa de lămâie conține unele substanțe nutritive suplimentare din sucul de lămâie, cum ar fi vitamina C și antioxidanții, dar este puțin probabil ca acestea să aibă vreun efect asupra greutății dumneavoastră. "Nu ar trebui să aveți prea multă apă de lămâie, deoarece va eroda smalțul delicat al dinților. Puteți avea până la un singur pahar de suc de lămâie într-o zi și puteți avea altă apă aromată, cum ar fi menta sau castraveții, dacă doriți."

Când este cel mai bun moment pentru a avea apă cu lămâie?

„Cel mai bun moment ar fi să-ți începi ziua cu un pahar cu apă caldă de lămâie, deoarece ajută la curățarea intestinelor și stabilește o notă sănătoasă pentru ziua respectivă”.