veritate

Un subiect atât de controversat știu! Deci, iată că îmi împărtășesc cei 2 cenți pe această temă după un interviu minunat pe care l-am făcut recent la Vive Nutrition Radio cu antrenorul de fitness online și influențatorul Jordan Syatt

Dacă nu știi cine este, el a fost pentru mult timp antrenorul personal al lui GaryVee. Acum îi învață pe oameni cum să slăbească în moduri durabile.

Recent, Jordan a făcut un „BIG MAC CHALLENGE”. A început-o ca o modalitate de a demonstra că poate pierde în greutate mâncând câte un mac mare în fiecare zi timp de 30 de zile. Că a făcut-o. Nu numai că a slăbit 7 kilograme în 30 de zile, dar a deschis și ochii către mii de oameni despre un fapt adevărat: alimentele „rele” nu sunt motivul pentru care nu poți pierde în greutate, caloriile sunt.

Dar voi aborda un pic asta

Probabil că vă gândiți că este destul de „nesănătos” să mâncați un mac mare în fiecare zi. Potrivit lui Jordan, el îl ura și nu l-ar recomanda nimănui, dar a făcut-o cu scopul de a dovedi un punct foarte important decât strict pentru pierderea în greutate, controlul aportului caloric global este extrem de important.

Cu ceva timp în urmă, un documentar de pe Netflix numit Supersized Me a provocat o mulțime de controverse cu privire la efectul consumului de fast-food pe care îl poate avea asupra sănătății. Morgan Spurlock (regizorul) a mâncat la McDonald’s timp de 30 de zile. S-a îngrășat, și-a afectat negativ markerii de sânge, starea de spirit, printre alte lucruri nefavorabile.

Iată diferența dintre provocarea lui Big Mac a lui Jordan. Morgan a încetat să facă mișcare, a mâncat McDonald’s la micul dejun, prânz și cină (dimensiuni mari), cu băuturi, cartofi prăjiți și toate bunătățile. Iordania a mâncat UN MAC MARE PE ZI, a sărit peste băutură și cartofi prăjiți și iată cum arăta ziua lui.

11 AM: iaurt grecesc cu fructe

Gustare după-amiaza: Mulți fructe

Noaptea: o masă completă cu carne, legume și un carbohidrat de tip cereale integrale.

10K PAȘI ÎN FIECARE SINGURĂ ZI și am lucrat în acest timp.

Morgan a luat în greutate, Jordan a slăbit.

Puteți explica acest lucru deoarece Iordania creează cel mai probabil un deficit de calorii chiar și cu

600 de calorii Big Mac. Vedeți, majorității oamenilor le place să vadă nutriția, selectând alimentele și clasificându-le imediat drept „SĂNĂTOASE” și „NESĂNĂTOASE” și, din anumite motive magice, majoritatea oamenilor (inclusiv dvs. care citiți asta ... da, știți că v-ați gândit la asta), Cu cât mai multe alimente „SĂNĂTOASE” le includem în dietele noastre, cu atât putem obține rezultate mai bune. Aceasta nu este o presupunere sau un proces de gândire rău, dar puteți consuma, de asemenea, MULTE calorii în valoare de „ALIMENTE SĂNĂTOASE” și probabil motivul pentru care vă spuneți în continuare „dar mănânc CURAT și nu văd rezultate” și vă supărați faptul că un tip la un MAC BIG în fiecare zi timp de 30 de zile și a pierdut 7 kg. Prietenul meu nu este genetic, ci matematică simplă.

Acestea fiind spuse toate acestea, calitatea alimentelor este importantă și includerea unor alimente mai sănătoase vă va ajuta, desigur, să fiți mai sănătos. De fapt, atunci când includeți mai multe alimente de calitate, cum ar fi fructele și legumele, creșteți consumul de fibre, ceea ce vă ajută să vă controlați nivelul foametei și, prin urmare, să vă controlați nevoile și pofta de mâncare. Deci calitatea contează cu adevărat și este mult mai mult decât CALORIES IN și CALORIES OUT, dar totul începe de aici.

Îi învăț pe clienții mei ceea ce Dr. Termenul lui Eric Elms: