Deși salatele sunt deseori sărace în carbohidrați și calorii, salata tocată de la Portillo conține cantități considerabile din fiecare. Din acest motiv, evaluați cu atenție conținutul caloric al acestei salate, mai ales dacă urmați o dietă.

portillo

Calorii

Conform bazei de date alimentare LIVESTRONG MyPlate, salata tocată a Portillo conține aproximativ 800 de calorii. Dacă vă bazați dieta pe aportul zilnic sugerat de 2.000 de calorii, această salată vă oferă aproape 40% din caloriile zilnice.

MayoClinic notează că ar fi nevoie de mai mult de patru ore de mers pentru a arde atâtea calorii; în timp ce MyPlate estimează că o persoană de 160 de kilograme ar trebui să alerge aproximativ o oră la un ritm de 11 minute pe milă pentru a arde această masă.

Glucidele

MyPlate notează că o porție de salată mărunțită a lui Portillo conține 19 grame de carbohidrați. Carbohidrații furnizează energie corpului tău, iar Biblioteca Națională de Medicină și Institutele Naționale de Sănătate sugerează consumul de 40 până la 60% din totalul caloriilor din carbohidrați.

Proteină

Salata mărunțită a lui Portillo este, de asemenea, bogată în proteine, cu 47 de grame, potrivit MyPlate. Proteinele conțin aminoacizi, elementele constitutive ale mușchilor și ale altor țesuturi corporale. Școala de sănătate publică din Harvard sugerează consumul a 20-25 la sută din totalul caloriilor din proteine.

Salata mărunțită a lui Portillo conține o grămadă de 59 de grame de grăsime, cu 19 grame de grăsimi saturate, conform MyPlate. Deși grăsimile saturate sunt nesănătoase, MayoClinic observă că grăsimile nesaturate au beneficii precum reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Dacă numărați calorii sau vă urmăriți aportul de grăsimi, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.