În fiecare duminică dimineață, primiți o lectură lungă și convingătoare și sfaturi de stil de viață indispensabile în căsuța de e-mail - minunat cu cafea!

Când o poftă de covrig Philly atinge, este greu să urmezi informațiile nutriționale de pe eticheta din spate. Iar adevărata afacere, covrigii de pe strada Philly, nici măcar nu au ambalaje sau etichete - la îndemână dacă sunteți în mișcare, dar nu atât de bună pentru talie. Deci, până când companiile de covrigi Philly gătesc o versiune cu grâu integral, bogată în fibre, pentru consumatorii conștienți de sănătate, fiți pretențioși la covrigii dvs.

dă-ți

[bara laterală]Cea mai inteligentă alegere: Covră moale la Wawa. 300 de calorii (45 din grăsimi), 680mg sodiu, 56g carbohidrați. Cea mai bună opțiune de covrig din zona Philly nu este exact ceea ce am numi sănătos, dar, dacă ai nevoie de covrig, ai nevoie de covrig. Cu aproximativ 50 până la 200 de calorii mai puțin decât cea mai formidabilă concurență, singurul dezavantaj al acestei răsuciri aluat sunt cele cinci grame de grăsime.

Un pariu mai bun: Philly din punct de vedere al covrigei, chiar nu există. Pur și simplu nu vă obișnuiți să apucați unul înainte de 10 a.m. și numindu-l mic dejun. (Te-am văzut în lift.)

Tratamentul cu ce-am-mâncat: Covrigă necunoscută Philly, pe diverse colțuri de stradă și sub diverse poduri. 400 de calorii, 3,5g grăsimi, 79g carbohidrați. Universitatea din Pennsylvania Health System a disecat acele covrigi anonime pe care le găsiți conducând în jurul orașului, estimând că o răsucire de șase inci vă va întoarce aproximativ 400 de calorii. (Desigur, șase inci nu există cu adevărat la colțurile străzii lui Philly. Dimensiunea normală are aproximativ 8 cm lungime, la o estimare de 540 de calorii.) Acum imaginați-vă că mâncați făină îmbogățită în valoare de 400 până la 500 de calorii din pungă. Da!

Un pariu mai bun: O regulă bună atunci când consumați ceva cu densitate asemănătoare cărămizii? Împarte-l. Corpul tău nu are nevoie de toate caloriile goale sau de încărcătura de carbohidrați din covrigul de pe strada Philly. Pancreasul tău îți va mulțumi. Este posibil ca prietenii tăi să nu.

Opțiunea disperării: Covrig sărat regulat la fabrica de covrigi Philly. 360 de calorii (zero din grăsimi), 1100mg sodiu, 70g carbohidrați. Dacă sodiul este capcana fiecărui covrig, acesta este locul unde răsucirile mor. Știți că este rău atunci când producătorii încep să enumere dimensiunile de servire la jumătate de covrig - cifrele de aici sunt dublate pentru consumatorul obișnuit - și la mai mult de 45% din valoarea zilnică de sodiu, nu este de mirare. Singurul lucru pe care îl are acest covrig Philly aproape de versiunea Wawa - în afară de marca Philly - este aluatul fără grăsime, cu aproximativ un gram mai puțin zahăr.

Un pariu mai bun: Covrig non-sărat obișnuit. Nu suntem siguri de ce covrigele sărate sunt chiar o opțiune. Faceți o baie pentru mai multă aromă cu niște muștar picant - un bun adaos la covrigul în stil Non-Salt-Lick, atâta timp cât nu vă lăsați mai întâi în ciocolată sau în brânză.

Dopul inimii: Glazin ’Raisin Pretzel at Auntie Anne’s. 510 calorii (35 din grăsimi), 480 mg sodiu, 107 g carbohidrați. Această franciză nativă din Harrisburg s-ar putea să nu rămână la simpla formulă de muștar de sare și galben pe care o așteptăm de la un covrig tradițional Philly, dar cu siguranță are o mulțime de opțiuni inventive. Doar nu lăsați urme de fructe pe Glazin 'Raisin Pretzel să vă păcălească: la un sfert din caloriile dietei zilnice și cu 140 de calorii mai mult decât covrigul lor original, ca să nu mai vorbim de 20% din totalul zilnic de sodiu și 36 procent din carbohidrații zilnici, doar o porție din acest coșmar nutrițional vă va lăsa cu o senzație dulce, încă înfometată.

Un pariu mai bun: Covrig Jalapeno fără unt. Cu aproximativ 100 de calorii mai puțin decât covrigul original simplu (cifră go), nici măcar nu trebuie să sacrificați un gust unic cu acest tratament cu 270 de calorii, cu doar un gram de grăsime și doar 19% din carbohidrații zilnici.