Consumul unui pepene verde în timpul sarcinii este o nevoie esențială atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Deoarece acest fruct roz și apăsător este capabil să calmeze boala de dimineață și ajută la sănătatea sănătoasă a bebelușului. Consumul de pepene verde în timpul sarcinii este bun. Deoarece fructele au un conținut de apă de 92% și îl mențin pe cel care trebuie să fie mama hidratat și fără aciditate sau refluxuri de acid. Prin urmare, este considerat, de asemenea, unul dintre cele mai bune fructe din timpul verii. De asemenea, îmbogățește corpul cu fibre, vitamine și minerale. În plus, pepenele verde este o sursă bună de licopen. După roșie, un antioxidant care este anticancerigen și previne organismul de boli cardiovasculare.

verde

Valorile nutriționale ale pepenelui în timpul sarcinii:

Studiile științifice au arătat că o cană de pepene verde tăiat cubulețe pentru femeile gravide oferă 43 de grame de calorii, 11 grame de carbohidrați, 2 mg de sodiu și 1 g de fibre. Cu toate acestea, acest fruct este, de asemenea, o sursă bună de vitamine și oferă 17% vitamina A, 21% vitamina C, împreună cu o cantitate mică de fier și calciu. Acest fruct conține, de asemenea, riboflavină, niacină, folat, acid pantotenic, potasiu, zinc, cupru, magneziu și alți micronutrienți. Un studiu dezvăluit de Consiliul Național pentru Promovarea Pepenelui a afirmat că pepenele verde conține mai multă cantitate de licopen în comparație cu alte fructe și legume. În plus, vei fi uimit să afli că acest fruct este complet lipsit de grăsimi. Așadar, urmați o dietă fericită a sarcinii, fără să vă faceți griji cu privire la supraponderalitatea.

Este sigur să mănânci pepene verde în timpul sarcinii?

Da, este sigur să mănânci pepene verde în timpul sarcinii și avantajos pentru ambele, atât pentru mama în așteptare, cât și pentru copilul ei nenăscut. De asemenea, consumul de pepene verde pentru femeile însărcinate, în special în ultimul trimestru de sarcină, este extrem de profitabil pentru doamnă, deoarece oferă o natură diuretică, care așteaptă cu nerăbdare reducerea greutății suplimentare câștigate în această perioadă. Consumul de pepene verde relaxează și starea umflată a picioarelor la femeile însărcinate care se declanșează din cauza creșterii în greutate a apei.

Beneficiile pepenelui verde pentru sarcină:

Spuneți-ne beneficiile pepenelui verde pentru sarcină.

1. Probleme de arsuri la stomac:

Femeile însărcinate suferă în general de astfel de probleme digestive, inclusiv de aciditate și de arsuri la stomac. Iar consumul de pepene verde oferă proprietăți de răcire care se concentrează pe ameliorarea unor astfel de condiții și asigurarea unei ameliorări instantanee.

2. Boala de dimineață:

Proprietatea energizantă a pepenelui verde abordează, de asemenea, problema bolii de dimineață și, prin urmare, se recomandă să vă începeți ziua cu un suc proaspăt de pepene verde.

3. Previne edemul:

Conținutul ridicat de apă din pepene verde ajută, de asemenea, la diminuarea blocajelor venelor și previne edemul. De asemenea, menține corpul hidratat și reduce șansele nașterii premature din cauza contracțiilor timpurii.

4. Probleme legate de stomac:

Consumul de pepene verde în timpul sarcinii calmează stomacul și problemele legate de esofag la mamele așteptate.

5. Dezvoltarea corpului bebelușului:

Conținutul ridicat de calciu și potasiu din acest fruct ajută, de asemenea, la dezvoltarea organismului copilului nenăscut, în timp ce prezența betacarotenului facilitează o viziune sănătoasă prin apărarea corneei.

6. Mai mult, beneficiile consumului de pepene verde în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la spălarea bacteriilor stagnante din tractul urinar și la ameliorarea organismului de urinarea dureroasă.

7. Probleme precum erupții cutanate, constipație și crampe musculare sunt, de asemenea, vindecabile cu consumul de pepene verde în timpul sarcinii.

8. Prevenirea pigmentării:

Consumul regulat de pepene verde în timpul sarcinii se dovedește, de asemenea, benefic în tratarea problemelor de pigmentare.
Conținutul de licopen prezent în pepene verde crește, de asemenea, imunitatea și minimizează pre-eclampsia coincidentă cu 50%.

9. În plus, acest fruct netezește mișcările intestinului și ușurează digestia alimentelor; rezultând o textură netedă și matasoasă a pielii.

10. Culoarea pepenelui este roșu datorită prezenței licopenului în acest fruct. Consumul de fructe și legume care poartă acest antioxidant este un rol foarte semnificativ în timpul sarcinii. Licopenul prezent în pepene verde reduce riscul de preeclampsie în timpul sarcinii, care este considerat periculos atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș!

11. Alte beneficii ale pepenelui verde în timpul sarcinii sunt prezența aminoacizilor care conțin citrulină și arginină responsabili de menținerea fluxului sanguin.

12. Cu toate acestea, pepenele verde este, de asemenea, fructe fără colesterol, fără grăsimi și fără sodiu, care vizează menținerea sănătății inimii. De asemenea, oferă aproximativ 80 de calorii pe porție și ajută la recuperarea energiei după sesiunile de exerciții. Îmbunătățirea performanței corpului.

Indiferent de modul în care consumați acest fruct; sub formă de solide (discuții cu fructe, salate sau chiar nachos) sau sub formă de lichide (sucuri sau cocktailuri), va aduce întotdeauna beneficii corpului dvs. și va oferi o creștere sănătoasă și bebelușului!

Efectele secundare ale pepenelui în timpul sarcinii:

Consumul excesiv de pepene verde în timpul sarcinii poate duce la posibile reacții adverse:

1. Diaree:

Creșterea nivelului de apă poate duce la vizite frecvente la toalete și poate provoca deshidratare

2. Niveluri ridicate de glucoză:

Conținutul de zahăr din sucul de pepene verde poate crește nivelul glicemiei

3. Bătăi neregulate ale inimii:

Creșterea potasiului poate duce la bătăi neregulate ale inimii și tensiune arterială.

Sarcina este cel mai frumos moment din viața ta. Această fază este atunci când suntem adesea înghesuiți cu informații inutile. Parcați-vă temerile deoparte și discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări. Mâncați o dietă sănătoasă în porții moderate și încercați să implicați hrană naturală în beneficiul corpului dumneavoastră.

Cum să consumați pepene verde în timpul sarcinii:

Pepenele verde este bun pentru femeile însărcinate și poate fi consumat în multe feluri.

1. Suc sau cocktail-uri:

Poate fi consumat direct în ansamblu după tăiere sau poate fi transformat în suc sau băuturi. Sucul de pepene verde poate fi, de asemenea, congelat pentru a forma pepene roșu și poate fi folosit pentru a prepara jeleuri de pepene verde. În plus, poate fi consumat și ca salată sau ca salsa.

2. Limonadă de pepene verde:

Limonada cu pepene verde este considerată a fi una dintre cele mai răcoritoare sucuri ! Și poate fi preparat cu patru căni de fructe de pepene verde tăiat cubulețe, o jumătate de cană de suc de lime proaspăt, zahăr, apă rece și câteva cuburi de gheață. Prepararea acestui suc începe cu amestecarea de pepene verde tăiat cubulețe, urmată de dezvoltarea siropului de zahăr dintr-o cană de apă. Ambele amestecuri sunt apoi amestecate și aruncate cu suc de lămâie, apă și cuburi de gheață.

Popsicle de pepene verde poate fi preparat în același mod, dar singura diferență este că floricelele sunt congelate din suc de pepene verde și apă.

3. Jeleuri de pepene verde:

În plus, prepararea jeleurilor de pepene verde necesită 3 căni de suc de pepene verde, 100 g de gelatină, zaharuri albe, suc proaspăt de lămâie și ulei de canola. Inițial, gelatina se amestecă cu lichidul și se lasă să stea până la 5 minute. Restul fluidului este încălzit și amestecat cu zaharuri; urmată de adăugarea de suc de lămâie și amestec de gelatină pentru a obține un amestec gros. Acest amestec este apoi transferat într-un vas de copt uns înainte și răcit.

4. Salsa de pepene verde:

În cele din urmă, salsa cu pepene verde, este un alt fel de mâncare foarte delicios și delicios pentru a satisface nevoile poftei ! Doar amestecați pepene verde cu alte salate vegetale, cum ar fi castravete, mango, ceapă și frunze de busuioc, adăugați coaja de lămâie și aruncați-o bine. Apoi adăugați suc de lămâie, zahăr, sare și piper după gustul dvs. Bucurați-vă de salsa cu nachos sau chipsuri.

În general, consumul de pepene verde în timpul sarcinii este benefic pentru doamnă, împreună cu bebelușul în curs de dezvoltare. Inițiază doar senzația de plenitudine, dar ajută la numeroase beneficii pentru sănătate. Conținutul ridicat de apă s-a dovedit benefic și esențial pentru doamnă, deoarece încurajează procesul de hidratare în corpul gazdei. Mai mult, prezența micronutrienților în acest fruct, care reprezintă mineralele și vitaminele esențiale, beneficiază și de creșterea și dezvoltarea fătului. Astfel, o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pepene verde pentru a susține creșterea și dezvoltarea atât a corpului, cât și a fătului.

Întrebări și răspunsuri frecvente:

Q1. Pot consuma pepene verde noaptea când sunt gravidă?

Răspuns: Orice fruct este, în general, bun pentru dietă și valori nutriționale pentru sănătate. Cu toate acestea, este recomandat să nu consumați acest fruct noaptea înainte de a dormi. Acest lucru se datorează faptului că pepenele are o natură acidă și, prin urmare, procesul de digestie poate să nu se întâmple chiar dacă îl consumați noaptea.

Q2. Pot mânca semințe de pepene verde când sunt gravidă?

Răspuns: În timp ce mulți dintre ei aruncă și aruncă semințele de pepene verde. În general, acestea sunt pline de vitamine și substanțe nutritive. Acestea sunt extrem de benefice atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru dezvoltarea fătului. Există o cantitate mare de vitamina C, care stimulează sistemul imunitar atât al mamei, cât și al copilului nenăscut.

Q3. Medicul meu mi-a cerut să limitez consumul de pepene verde în primul trimestru. Este in regula?

Răspuns: În timp ce, în general, pepenele verde este sigur în orice trimestru. Depinde de starea dumneavoastră de sănătate și de cerințele solicitate de organism. Pentru unele femei gravide, există probleme de sănătate specifice sau cerințe nutriționale. În funcție de aceasta, anumite fructe pot fi sugerate, în timp ce alte fructe pot fi limitate în fiecare zi.