Faris

23 februarie 2018 · 5 min de citire

Partea 1 din 3: Cazul unei diete media echilibrate

care

Piramida alimentară a fost o recomandare schematică pentru o dietă echilibrată, promovată de OMS și USDA timp de două decenii.

[A fost înlocuit de MyPlate, mai confuz și mai puțin cunoscut în 2011, exact când marcarea pronumelor începea să scadă.]

Piramida a fost construită pe baza unei structuri simple, reflectând o perspectivă simplă.

Structura Piramida este cantitatea totală de calorii consumate într-o zi. Elementele din partea de sus a piramidei ar trebui să contribuie cel mai puțin la consumul caloric global, deoarece nu sunt bune pentru dvs. Lucrurile de la bază ar trebui să contribuie cel mai mult pentru că sunt bune pentru tine.

Insight | Frumusețea și puterea piramidei constau în faptul că a clarificat ceea ce constituia o dietă echilibrată [„Mănâncă alimente, nu prea mult, mai ales plante.”] Și ne-a amintit că avem tendința de a mânca cu susul în jos.

Din 2000-2500 kcali pe care ar trebui să-i consumăm zilnic, echilibrul corect ar arăta ceva asemănător piramidei, dar pentru mulți, dacă nu chiar pentru majoritatea americanilor, este opusul - piramida a răsturnat - cu consecințe de sănătate, cum ar fi obezitatea la scară.

Acum „consumăm” mass-media mai mult decât orice altă activitate la care participăm.

Războiul pentru atenție și dreptunghiul magic strălucitor din buzunar au împins mass-media în fiecare colț al zilei tale.

Cantitatea medie de suport media consumată pe zi este de 12 ore și 7 minute. S-ar putea să consumați mai mult sau mai puțin de atât. În medie, avem însă 24 de unități de jumătate de oră de consum media de alocat. Asta lasă foarte puțin timp pentru a face orice altceva.

Trăim în mass-media și cei care cresc astăzi nu au cunoscut altă cale.

Mass-media este mediul nostru, mass-media este mesajul - deci, cum ne bucurăm de o dietă echilibrată a mass-media și să nu ne îmbolnăvim?

Care sunt caloriile goale ale mediului, zaharurile și grăsimile, sarea?

Cât este prea mult media?

Piramida media este o încercare forțată abstractă și subiectivă de a sugera că ar trebui să fim atenți la obținerea unei diete media echilibrate și la ce ar putea arăta asta.

Este construit din cercetări care indică modul în care ne simțim după consumarea anumitor tipuri de conținut media pentru a ancora recomandările la bunăstarea raportată, completată cu orice altă cercetare relevantă.

Desigur, este plin de prejudecăți culturale și de clasă să faci recomandări despre consumul mass-media, motiv pentru care acest lucru se bazează pe cercetare, pe cât posibil.

Structura Piramida este cantitatea totală de timp petrecut consumând materiale într-o zi. Elementele din partea de sus a piramidei ar trebui să contribuie cel mai puțin la consumul media global, deoarece nu sunt bune pentru dvs. Lucrurile de la bază ar trebui să contribuie cel mai mult pentru că sunt bune pentru tine.

Insight | Frumusețea și puterea piramidei constau în faptul că a clarificat ceea ce constituia o dietă echilibrată [„Mănâncă mass-media, nu prea mult, mai ales arte.”] Și ne-a amintit că avem tendința de a mânca cu susul în jos.

Dintre cele 12 ore pe care le consumăm zilnic, echilibrul corect ar arăta ceva asemănător piramidei, dar pentru mulți, dacă nu chiar pentru majoritatea americanilor, este opusul - cu susul în jos - cu probleme sociale și psihologice consecvente, cum ar fi anxietate la scară.

Este prea mult 12 ore pe zi? Care este aportul zilnic recomandat?

Este foarte greu să dai un număr definitiv, deoarece în mod clar este mai mult plastic decât calorii, dar există cercetări că consumul media poate crea dependență - în special consumul de social media pe mobil.

Acestea fiind spuse, există unele cercetări în zonă, care sugerează că bunăstarea psihologică optimă provine din utilizarea limitată a mass-media, nu din nici una.

„Cheia utilizării și fericirii media digitale este utilizarea limitată. Încercați să petreceți nu mai mult de două ore pe zi pe mass-media digitală și să încercați să creșteți timpul pe care îl petreceți văzând prietenii față în față și exerciții - două activități legate în mod fiabil de o fericire mai mare. ”

Acest lucru sugerează că consumăm în mod masiv mass-media în medie și, bineînțeles, contextul contează. Totul este relativ, dar sfaturile legate de dependență oferă o regulă simplă:

dacă consumul media afectează negativ alte domenii ale vieții tale, în special munca sau relațiile, atunci este prea mult.

Mass-media nu mai sunt pur și simplu consum, desigur, sunt bimodale, pe măsură ce ne împingem în flux.

Timpul din zilele noastre, acele douăsprezece ore, sau 24 de unități de 30 de minute, de consum media sunt caloriile, cantitatea finită pe care urmărim să o mărginim și să o segmentăm - iar media/conținutul sunt alimentele.

Atribuirea tipologiilor media creează în mod inerent confuzie de canal și conținut și este legată de judecăți, politică și ceea ce reprezintă timpul bine petrecut.

Educarea minții și crearea cetățenilor nobili sunt obiective lăudabile greu de măsurat, dar posibile de evaluat în unele cazuri datorită cercetărilor specifice.

Mai ușor de măsurat este modul în care raportăm sentimentul după consumul de medii în cantități diferite, care dau o impresie a momentului în care o cantitate „sănătoasă” de consum sau de indulgență se răstoarnă la o confuzie regretabilă și dacă există și alte impacturi observabile.

Aceasta este cea mai mare parte a cercetării care susține piramida, pe care o vom analiza în PARTEA A DOUA.