Calculator pentru a determina câte calorii trebuie să consumați pe zi
Următoarele sunt îndrumări nutriționale pentru un adult sănătos normal care se angajează într-un program de antrenament de rezistență și rezistență și în niciun caz nu ar trebui să fie preluate de sfatul medicului, dieteticianului sau nutriționistului. Verificați întotdeauna cu ei înainte de a începe orice program de pierdere în greutate sau un plan cu restricții calorice. Calculele caloriilor sunt o estimare brută sau un punct de plecare și trebuie ajustate pentru a pierde doar 1-2 kg pe săptămână. Unele persoane pot fi mai mari sau mai mici în funcție de procentul lor de grăsime corporală și de cerințele metabolice.
Sedentar - Fără exerciții și stai toată ziua la locul de muncă.
Usor activ - Fără exerciții fizice, dar ești foarte activ la locul de muncă sau mergi mult.
Moderat activ - Job are ceva muncă și vă exersați 3 ore sau mai puțin pe săptămână.
Foarte activ - Activ la locul de muncă și antrenament 6-9 ore pe săptămână.
Extrem de activ - Implicat într-un sport competitiv extrem de activ.
Rezultatele calculatoarelor reprezintă o estimare aproximativă a necesităților dvs. calorice zilnice pentru a vă menține greutatea. Dacă vrei să slăbești sau să te îngrași, începe cu un plus sau minus 10% din rezultatele tale și pleacă de acolo.
- Femeie barbat
- Înălțimea ta: picioare centimetri
- Greutatea ta: kilograme
- Vârsta ta:
- Nivelul de activitate:
- Pentru a vă menține greutatea actuală veți avea nevoie de: calorii pe zi
- Numărați caloriile arse în caloriile totale pentru ziua în care încercați să slăbiți
- Numărați caloriile arse în caloriile totale pentru ziua în care încercați să pierdeți în greutate în direct
- Dasha Libin, antrenor personal în New York, NY Fyt Personal Training
- Diferența dintre caloriile active și caloriile totale Diferența dintre diferența dintre
- Costco Pumpkin Pie Calories Date nutriționale pentru favorit toamna