Trei moduri în care consilierea cuplurilor - sau resursele de auto-ajutorare - vă ajută parteneriatul.

Postat pe 29 august 2011

thin-skin

Ce se întâmplă dacă tu și persoana iubită trăiești opusul fericirii pentru totdeauna? Problemele tale conjugale creează tensiuni și distanță între tine în loc să conducă la soluții reciproc satisfăcătoare?

Dacă parteneriatul dvs. produce prea multă energie negativă, poate că este timpul să inversați tendința. Cum poate ajuta consilierea cuplurilor? Și resursele proprii vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți relația pe o cale mai confortabilă?

În timp ce consilierea cuplurilor cuprinde o gamă largă de filozofii și tehnici, trei niveluri de intervenții se remarcă pentru mine ca fiind critice pentru rezultate de succes.

1) Coaching de abilități

Un terapeut eficient în căsătorie vă va antrena pe cei doi în abilitățile care permit cuplurilor să reușească ca parteneri în viață. Terapeutul vă va ghida, de asemenea, în utilizarea dialogului colaborativ și a abilităților de rezolvare a conflictelor pentru a vă ghida către noi soluții cu privire la problemele despre care ați rotit roțile sau ați luptat.

2) Uită-te înapoi la surse

Un bun consilier în căsătorie vă poate ajuta să priviți înapoi pentru a înțelege cum s-au dezvoltat problemele dvs. A existat o perioadă de timp în care viața ta a devenit prea stresantă și ai început să te întorci unul împotriva celuilalt în loc să rămâi unit împotriva problemei?

De asemenea, ai învățat să te certi din modul în care interacționau părinții tăi?

3) Probleme hipersensibile din punct de vedere emoțional.

Un terapeut puternic vă poate ajuta să identificați și să eliminați emoțiile prinse în subconștient, care fac ca emoțiile puternice, precum furia și anxietatea, să pară să iasă din nicăieri.

Terminologia care îmi place cel mai mult pentru aceste trei aspecte ale tratamentului de cuplu provine de la colegul meu de terapie Matthew LeBauer:

Cum se face, Cum se face, și Minele terestre. Mulțumesc Matt!

Pentru a ilustra cele trei niveluri de intervenție, iată un caz din practica mea: Jerry și Nora - numele s-au schimbat, desigur - au căutat terapie pentru a pune capăt certurilor lor cronice.

Nivelul I: Cum

Căsătoria este o activitate cu înaltă calificare. Tehnica comunicării în materie de relații. Jerry și Nora aveau nevoie de antrenor pentru a-și îmbunătăți abilitățile în patru arene. Au învățat cum să:

1) Vorbește și ascultă în cooperare în loc să devii contradictoriu - și ia-ți un aer pentru a reseta și a reveni la cooperativă dacă au început să alunece din nou în modul argument.

2) Păstrați interacțiunile lor în zona calmă, cu zero escaladări emoționale.

3) Rezolvați diferențele lor cu ceea ce eu numesc valsul câștig-câștig. Când cuplurile iau toate deciziile, mari și mici, într-un mod care ia în considerare preocupările ambilor soți, toată lumea rămâne mai fericită.

4) Susțineți un flux constant de apreciere iubitoare, afecțiune și plăcere.

De-a lungul unei serii de sesiuni, plus practici la domiciliu pe site-ul meu PowerOfTwoMarriage.com, Jerry și Nora au descoperit că, pe măsură ce știau mai bine, au început să se descurce mai bine.

Nivelul II: Cum-Cum

Slujba Norei devenise stresantă. Jerry a trebuit să acopere mai mult ca niciodată acasă cu copiii, o slujbă care l-a epuizat. Cu doi parteneri obosiți, șansele de a intra în lumea certurilor au crescut.

În plus, atât Jerry, cât și Nora învățaseră să-și ceartă creșterea în familii în care luptele zilnice - între părinți și între frați - erau norma. Într-o gospodărie în care părinții vorbesc engleza, copiii învață engleza. Dacă vorbesc luptând, copiii învață limba argumentării.

Jerry a învățat în familia sa să fie un insistent; oricine a atârnat acolo cel mai mult timp și-a dat drumul. Părinții Norei erau prea înghițiți pentru a asculta preferințele specifice ale oricăruia dintre cei șapte copii ai lor. Nora a învățat să renunțe chiar înainte să spună ce vrea, și apoi să emită critici pentru a-și dezamăgi dezamăgirea.

Ca un cuplu căsătorit, Jerry și Nora s-au declanșat reciproc erorile de calificare. Jerry a insistat pe drum; A criticat Nora; Jerry s-a simțit judecat și s-a repezit înapoi, invitând alte critici din partea Norei, și au continuat.

Pe scurt, modelele conflictuale ale lui Nora și Jerry provin atât din obiceiurile pe care le învățaseră de la familiile lor de origine, cât și din ciclurile de interacțiune pe care le dezvoltaseră ca răspuns unul la celălalt.

Nivelul III: Minele terestre

Identificarea și eliminarea minelor terestre - izvoare emoționale mai profunde de sentimente negative - completează procesul de terapie. Mai profund, așa cum este descris de psihologul John Norcross, se referă la sentimente subconștiente care au avut loc istoric mai devreme în viață și/sau care sunt mai puțin accesibile conștientizării conștiente.

Pentru a accesa problemele minelor terestre ale clienților, ascult cu atenție:

  • Cuvintele de suferință repetate sau metaforice ale clienților: „M-am simțit deturnat”.
  • Gânduri care declanșează sentimente negative intense: „Nu mă tratează ca pe numărul unu!”
  • Situații specifice care îi deranjează neobișnuit de puternic: „Urăsc să fiu întrerupt!”

Tonul critic al soției lui Jerry ar putea declanșa în el un gheizer de resentimente. În timp ce nimănui nu îi place să primească critici, răspunsul hiper-intens al lui Jerry la simțirea acuzării pe nedrept a rezultat din faptul că a fost beneficiarul acuzațiilor nedrepte din partea părinților săi. În mod similar, furia lui Nora a crescut atunci când l-a experimentat pe Jerry ca nu o ascultă, din nou, o sensibilitate care provine din experiențele familiei de origine.

Tehnicile mele preferate pentru neutralizarea minelor terestre sunt scufundările în profunzime, pe care le descriu în cartea mea pentru terapeuți, De la conflict la rezoluție, și strategiile de terapie energetică din Codul emoțiilor al lui Bradley Nelson. Pentru un videoclip al scufundării în profunzime, pe care îl numesc și „A fost atunci, Acesta este acum”, mergeți aici și derulați în jos la exemplele video.

Jerry și Nora au finalizat toate cele trei niveluri de tratament: How-to, How-come și Landmines. Deși încă se confruntă cu umflături ocazionale, în general, acum se bucură de o relație mult mai colaborativă, afectuoasă și fără bătăi de cap. Misiune indeplinita!

Mai multe vești bune

În timp ce o experiență bună de consiliere a cuplurilor poate ajuta, majoritatea acestor schimbări sunt cele pe care cuplurile le pot realiza singure cu ajutorul educației în căsătorie. De aceea îmi scriu cărțile. De aceea, copiii mei adulți au transformat cartea mea despre ce au nevoie cuplurile pentru succesul căsătoriei într-un site distractiv de învățare interactivă. De ce să continuăm să fiarbă tensiunile atunci când tu și cei dragi vă puteți bucura de o navigație lină? --------------------

Susan Heitler, dr., Psiholog clinician din Denver, este autorul mai multor publicații. De la conflict la rezoluție explică modul în care funcționează terapia. Puterea celor doi învață dialogul colaborativ și abilitățile comune de luare a deciziilor care permit succesul căsătoriei.