pierdere
În ultima postare am prezentat faza de resetare importantă, care este concepută pentru a porni corpul în modul de ardere a grăsimilor și va face acest lucru atâta timp cât nu înșelați și nu tăiați colțurile! Dar amintiți-vă că acesta este un proces și schimbările se vor întâmpla la ritm diferit pentru fiecare dintre noi! В Pentru binele dvs. nu vă lăsați prea agățați de un anumit obiectiv de greutate - „concentrați-vă mai mult pe factori precum mărimea taliei sau forma corpului, acestea sunt lucrurile care vă va schimba și vă va încuraja! În timp ce greutatea dvs. poate fluctua și vă poate provoca o frustrare uriașă .В Sentimentul de satisfacție și încurajare atunci când trebuie să faceți o nouă gaură în centură este un lucru grozav! В Pe această notă merită bine să-ți faci o fotografie cu puține haine și să o folosești ca o comparație în câteva săptămâni și luni!

Faza Resetare ar trebui să dureze între 2 și 4 săptămâni, însă în cele din urmă va depinde de modul în care vă simțiți, așa că nu ezitați să rămâneți mult mai mult timp! В Cu cât rămâi mai mult pe el, cu atât vei pierde mai repede în greutate! В Dar din nou, acesta este un lucru individual și depinde exact de unde începi pe scara de sănătate - „de exemplu, cât de slabă este sănătatea ta sau cât de multă greutate ar trebui să slăbești etc.В Dacă sunteți fericiți să pierdeți în greutate mai încet, treceți la faza următoare - faza de pierdere în greutate.

Faza de pierdere în greutate continuă este locul în care începem să reintroducem încet încă câțiva carbohidrați și facem acest lucru într-un mod lent și măsurat. Introduceți un singur aliment la fiecare 3 până la 4 zile și monitorizați cu atenție modul în care vă simțiți și reacționați la acestea. . В Deci, jurnalul dvs. alimentar este esențial în acest stadiu! В Reacțiile pot apărea într-adevăr într-unul din cele trei moduri: o reacție imediată care se întâmplă imediat; o reacție întârziată care durează între 2 și 8 ore și o reacție extinsă care poate dura până la 8 până la 24 de ore. Reacțiile pot varia, dar pot include reflux, acnee, anxietate, ceață cerebrală, depresie, balonare, insomnie, oboseală, stare de rău, modificări ale obiceiurilor intestinale și dureri generale! В De asemenea, nu reintroduceți alimente noi dacă vă simțiți obosit, stresat sau bolnav, deoarece vă poate impune corpul.

Așadar, primele alimente care trebuie introduse ar trebui să fie Nucile și semințele, urmate de fructe. Limitați însă fructele inițial la fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine etc.), pepene galben (dar nu pepene verde), portocale, cireșe și piersici. valori comparativ mai mari de carbohidrați! Introduceți-le din nou unul câte unul și vedeți cum vă descurcați! В După aceste 2 grupuri care deschid numeroase opțiuni de gustare, apoi lucrați pe scara de progresie (scara de mai jos este adaptată din dieta Atkins)!

Acum, în această etapă, dacă pierderea în greutate este intenția dvs. principală, atunci realizați-vă că orice pierdere va fi mult mai lentă în această etapă. În Now that said, dacă descoperiți că kilogramele se strecoară din nou, atunci pur și simplu începeți să omiteți acele alimente de știri pe care tocmai le-ați reintrodus! Și ia-o încet!