Aviz: Vă rugăm să primiți sfaturi numai de la experți reali.

Internetul poate fi un loc minunat. Îmi place cum îmi permite să mă conectez cu cei dragi, colegi și să urmez fiecare mișcare a unor vedete precum Chrissy Teigen, pe care o consider „un prieten în capul meu”. Este, de asemenea, o platformă pentru a afla despre aproape orice. Cine știa că leneșii își pot ține respirația timp de 40 de minute? Sau că Whitney Port spune că a refuzat un stand de o noapte cu Leonardo DiCaprio în 2009.

cine

Acestea fiind spuse, internetul are problemele sale. O mulțime. În calitate de dietetician înregistrat, cea mai mare carne de vită pe care o am cu internetul este că oferă „influențatorilor de wellness” domnie gratuită. Prin influențatori în domeniul sănătății, nu mă refer la dieteticienii înregistrați sau la alți profesioniști din domeniul medical care, de asemenea, se întâmplă să aibă un număr mare de persoane pe social media. Ceea ce vreau să spun este pletora de oameni care nu au acreditări reale de sănătate sau nutriție, dar au multe de spus despre sănătatea ta și despre „cel mai bun” mod de a-ți trăi viața.

În zilele noastre, este greu să nu combini un număr mare de persoane cu credibilitate pe orice subiect, inclusiv sănătatea. Când observați că cineva are zeci sau sute de mii de adepți implicați, este greu să NU vă gândiți „Huh, această persoană trebuie să știe cu adevărat despre ce vorbește! Dar asta e periculos.

O căutare rapidă pe Youtube vă va oferi o gamă aproape nelimitată de influenți fără acreditare care promovează totul, de la dieta keto la dieta OMAD (care înseamnă One Meal A Day și este de fapt un lucru real). Am văzut influențanții susținând că dacă vă bazați doar dieta în jurul unui singur aliment - să luăm de exemplu un cartof (da, dieta cu cartofi este un adevărat moft) - veți pierde în greutate, veți evita bolile de inimă și vă veți vindeca diabetul. Totul în doar 10 zile!

Unele dintre aceste afirmații au fost atât de revoltătoare încât am lăsat verificări (și pledoarii) de 400 de cuvinte în secțiunile de comentarii. Am îndemnat influențatorii să facă cercetări și să fie mai responsabili cu informațiile pe care le promovează pe toată platforma lor. Am spus că este important să cunoaștem diferența dintre dovezile anecdotice și studiile randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo, care sunt publicate în reviste revizuite de colegi (standardul de aur atunci când fac afirmații de sănătate - și chiar acestea au limitările lor și pot ” neapărat să fie generalizate pentru toată lumea). Dar, desigur, este mai mult decât să știți ce date să folosiți. De asemenea, trebuie să aveți pregătirea pentru a putea trece prin știință și pentru a trage concluzii semnificative din ea. Nu oricine are baza necesară pentru a interpreta concluziile unui studiu.

Sunt sigur că mulți dintre voi presupun că doar cei mai creduli sau mai naivi utilizatori de internet se încadrează în acest tip de dezinformare extremă online, dar vă înșelați. Unii dintre factorii de influență care postează cele mai grave informații false au sute de mii sau chiar peste un milion de adepți, adesea pe mai multe platforme.

Cel mai adesea, acești influențatori sunt subțiri, capabili și reflectă perfect idealurile unidimensionale ale societății atunci când vine vorba de sănătate. Și, de fapt, cel mai insidios aspect al luării sfaturilor nutriționale de la influențatori este această idee de bază: „mănâncă ca mine și vei arăta ca mine”. Este chiar acolo în cuvântul „influencer”; ideea este că, dacă facem ceea ce fac ei, vom arăta ca ei.

Redactor-șef SELF, Carolyn Kylstra, a spus cel mai bine pe Food Heaven Podcast: „Doar pentru că cineva este fierbinte, nu înseamnă că știe despre ce vorbește”. Adevărul unsexy este că nu există o rețetă unică pentru toți când vine vorba de sănătate și bunăstare. Chiar dacă am mânca cu toții același plan de masă exact și am face aceleași antrenamente în fiecare zi, am fi totuși diferite forme și dimensiuni. Când vom putea accepta asta?

Cu toate dezinformările online, este greu să știi în cine să ai încredere. Data viitoare când urmăriți videoclipul unui influențator cu recomandări nutriționale sau de sănătate, puneți aceste cinci întrebări înainte de a-și lua ideile în suflet.

1. Este această persoană un dietetician înregistrat?

Dacă nu, este puțin probabil ca aceștia să aibă pregătirea necesară pentru a oferi informații sau sfaturi personalizate, bazate pe dovezi. Luați în considerare limitarea cantității de sfaturi legate de alimente pe care le primiți de la acestea.

2. Este acest individ sau platformă care promovează un mod specific de a mânca ca singurul și Sfântul Graal?

Sau recunosc că o varietate de modele alimentare pot fi adecvate? Dacă există o singură cale, mergeți spre autostradă.

3. Oferă surse pentru orice afirmații legate de alimente?

O modalitate de a spune dacă afirmațiile cuiva se bazează pe știința reală este căutarea surselor. De multe ori constat că influențanții fără experiență în știința nutriției folosesc în mare parte dovezi anecdotice atunci când fac afirmații. Dovezile anecdotice se bazează de obicei pe mărturia personală mai degrabă decât pe studii clinice riguroase și nu ar trebui luate ca dovadă a ceva.

4. Vând o mulțime de produse pe care trebuie să le plătești?

Adică, trebuie să adăugați 16 suplimente scumpe la smoothie pentru a fi considerat sănătos? Dacă da, fugiți. Desigur, este posibil să oferiți informații nutritive false care sunt total gratuite, la fel cum este posibil ca experții acreditați să ofere informații nutriționale bazate pe dovezi și, de asemenea, să vă sugereze să cumpărați câteva lucruri. Dar dacă cineva de pe internet susține că aveți absolut nevoie de anumite produse pentru a cupla întreaga problemă nutrițională, aș sugera să mergeți în cealaltă direcție.

5. Această persoană promovează direct sau indirect ideea „mănâncă ca mine, arată ca mine”?

Cei mai mulți dintre noi nu suntem un castron acai departe de un pachet de șase. Mulți dintre noi nu vor arăta niciodată ca acești influențatori, indiferent de ce am face.

Jessica Jones, R.D.N., C.D.E., este un nutriționist dietetician înregistrat care îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească sănătatea în timp ce își vindecă relația cu alimentele. Ea este, de asemenea, cofondatorul Food Heaven, o resursă online pentru o viață delicioasă și hrănitoare. Pentru a vă înscrie la coaching în nutriție virtuală cu Jessica, vizitați Jessica Jones Nutrition.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate