mele

Am trăit ca un vampir în ultima vreme - prefer întunericul și evit cu orice preț oglinzile pentru că știu că m-ar ucide să văd cât de departe m-am lăsat să merg!

OK, deci se presupune că vampirii nu au deloc reflexie. Ceea ce văd în oglindă este o reflexie slabă asupra mea și a excesului meu de greutate.

Când nu scriu pentru a-mi câștiga existența, câștig câțiva dolari în plus arbitrând jocuri de softball pentru fete și, ocazional, jocul băieților din Liga Mică. Sâmbăta trecută, în timp ce mă îmbrăcam cu echipamentul meu de protecție pe terenul de minge, am văzut rapid pe mine în geamul mașinii.

Omule, lasă-mă să-ți spun, aproape că am plâns urât și m-am aruncat din joc!

M-am ingrasat. grăsime adevărată, mi-e rușine să spun. Știu că nu ar trebui să mă simt așa. În schimb, ar trebui să-mi iau capul drept, să dezvolt un plan de acțiune pentru dietă și fitness și să încep să-l iau pe zi.

Se pare că în ultima vreme am dezvoltat pofta de distrugere. De fapt, tocmai am înghițit cele trei felii rămase ale unei pizza pan în stil suprem - și este doar 10 dimineața. într-o marți!

Îmi spun că este în regulă să mănânc grea atât de devreme pentru că mă ridic la 5 dimineața. și nu luați micul dejun. De la 5:30 a.m. până la 10 a.m. Mă alimentez cu cafea în timp ce scriu non-stop pentru un client.

Până atunci, mor de foame, desigur. Și când „înfometezi”, ai tendința de a face alegeri alimentare proaste - ei bine, cel puțin eu!

Deci, ce este dl. Mâncare proastă o va face? M-am luptat cu greutatea pentru o mare parte din viața mea adultă, dar nu am mai fost atât de greu până acum.

Adică, este atât de rău încât intru în baie și fac tot posibilul să nu mă uit în oglindă. O, mă voi uita la față în timp ce mă spăl pe dinți sau mă bărbieresc. Dar pur și simplu nu suport să văd o bucată de corp înainte sau după duș.

Este timpul să mă ridic la situația mea - și să fac pașii despre care știu că au funcționat pentru mine în trecut. Poate că îți pasă să mă alături. Dacă da.

Pasul 1: Asumați-vă un angajament!

Acest lucru poate părea o prostie, dar cel mai bun mod de a începe (după ce ați pus cuțitul și furculița) este să luați un pix și o bucată de hârtie și să începeți să scrieți un nou manifest de stil de viață sănătos.

Nu trebuie să înnebunești aici și să scrii o carte. Câteva linii directe despre asumarea unui angajament și respectarea acestuia vor fi eficiente. Apoi semnați-l și postați-l acolo unde îl puteți vedea des - ușa frigiderului, ușa cămării, oglinda de la baie.


După 12 ani de scris despre sănătate și nutriție, știu ce alimente ar trebui să fie ușor disponibile - și ce alimente au nevoie pentru a obține vechiul ho-ho. Dacă nu poți suporta să arunci mâncare perfectă, donează-o la cămara ta locală.

Acum, mergeți la cumpărături și aprovizionați cu lucruri bune - fructe, legume, cereale integrale etc.

Pasul 3: Fă-ți timp pentru exerciții!

A mânca bine este un prim pas excelent pentru a te simți mai bine, a arăta mai bine și a reduce riscul de a avea o serie de probleme de sănătate urâte. Dar este foarte important să găsești timp pentru exercițiile zilnice. Aceasta nu trebuie să însemne să petreceți ore la sală.

Puteți găsi o mulțime de moduri distractive de a arde calorii și de a tonifica. Deci crezi că poți dansa? Ei bine, dansează! Ai o bicicletă? Pedalează! Câteva jocuri de baschet vă vor încălzi metabolismul în timp ce aveți o minge. O plimbare rapidă în jurul parcului sau cartierului va funcționa și - mai ales pentru cei dintre noi care suntem destul de sedentari de ceva timp.

Există o mulțime de antrenamente rapide și eficiente la domiciliu. (10 minute este tot ce ai nevoie pentru a începe!) Am găsit cel mai bun moment pentru mine pentru a lucra este primul lucru dimineața. Există mult mai puține șanse să o suflu dacă o fac imediat după ce m-am târât din pat.

Pasul 4: alegeți un număr. orice număr!

Ceea ce vreau să spun aici este să alegeți un număr pentru greutatea pe care vă simțiți confortabil să o purtați - greutatea pentru care vă va recomanda medicul ajungând. Nu deveniți un observator zilnic al cântarului, dar vă cântăriți o dată pe săptămână cam așa. Când vedeți greutatea ideală târându-se în direcția greșită, mișcați-vă. 04.30 Sau măsurați progresul fără scară

De asemenea, să știți că alunecarea se întâmplă. O alunecare ocazională nu vă va distruge dieta și nu vă va face să câștigați în greutate, așa că scuturați-le și nu vă bateți mai târziu.

Ei spun că durează două săptămâni pentru ca ceva să devină un obicei. Deci, să petrecem următoarele două săptămâni dezvoltând obiceiuri sănătoase.

Simt nevoia să mărturisesc că nu-mi voi începe planul astăzi sau mâine. Sunt genul de tip care trebuie să înceapă un stil de viață mai sănătos într-o zi de luni dimineață.

Deci, vino luni, voi pleca și alerg (sau poate că mersul pe banda de alergat este mai mult ca acesta).

Până să mâncăm din nou, rămâneți sănătoși prietenii mei!

Crezi că dl. Bad Food o poate face? Se va comite de data aceasta? Ce face bine (și rău) de data aceasta?