Adesea persoanele supraponderale se simt vinovate și uneori supărate. Există un argument în favoarea creșterii stimei de sine, o idee bună cu siguranță. Argumentul spune ceva de genul: „Este în regulă să fii gras. Sunt încă o persoană utilă, plăcută, productivă, deci cui îi pasă? „Deși este adevărat că grăsimile suplimentare nu vă împiedică să fiți o persoană productivă, minunată și plăcută, supraponderalitatea vă reduce de obicei oportunitatea de a vă simți bine și de a trăi o viață lungă și sănătoasă. Vă puteți păstra tot meritul personal și toată stima de sine, dar trebuie totuși să slăbiți dacă doriți să vă simțiți bine și să rămâneți sănătos. Problema excesului de greutate nu este doar cosmetică așa cum susțin unii oameni, ci este o problemă cheie de sănătate pentru secolul 21.

greutate

Raportul American Chirurg General pe Nutriție și Sănătate a afirmat în 1987 că cel puțin jumătate din toate decesele din SUA sunt legate de o dietă defectuoasă și a descris: ". Convergența recomandărilor dietetice similare care se aplică prevenirii bolilor cronice multiple. Cinci dintre Zece cauze principale de deces în SUA sunt în mod clar legate de alegerile alimentare greșite. Bolile deficiențelor nutriționale au scăzut și au fost înlocuite de boli ale exceselor alimentare și ale dezechilibrelor - probleme care se situează acum printre principalele cauze ale bolilor și decesului, atingând viața dintre majoritatea americanilor și generează costuri substanțiale de îngrijire a sănătății. "

Raportul privind sănătatea mondială a declarat: „Lumea trăiește periculos - fie pentru că are puține opțiuni, ceea ce se întâmplă adesea în rândul celor săraci, fie pentru că face alegeri greșite în ceea ce privește consumul și activitățile sale. Într-adevăr, există dovezi că acești factori de risc fac parte dintr-o „tranziție a riscului”, care prezintă schimbări semnificative în tiparele de viață din multe părți ale lumii. În multe țări în curs de dezvoltare se înregistrează creșteri rapide ale greutății corporale, în special în rândul copiilor, adolescenților și adulților tineri. Ratele obezității au crescut de trei ori sau chiar mai mult în unele părți din America de Nord, Europa de Est, Orientul Mijlociu, Insulele Pacificului, Australasia și China din 1980. Schimbările în procesarea și producția alimentelor și în politicile agricole și comerciale au afectat dieta zilnică a sute de milioane de oameni ... Consumul de fructe și legume poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer, consumul redus al acestora ca parte a unei diete este responsabil pentru aproape trei milioane de decese pe an din cauza acestor boli. În același timp, schimbările în modurile de viață și de lucru au dus la mai puțină activitate fizică și la mai puțină muncă fizică. (Thomson Prentice et al. World Health Report 2002. Organizația Mondială a Sănătății).

Ani mai târziu, se exprimă aceleași preocupări și problemele identificate cu ani în urmă sunt mai răspândite și mai amenințătoare ca niciodată. Aceste probleme includ boli în general recunoscute legate de dietă, cum ar fi bolile de inimă, alcoolismul, obezitatea, diabetul și unele tipuri de cancer, precum și alte tulburări frecvente care nu sunt recunoscute în general ca fiind legate de dietă.

Kaplan, de exemplu, a comparat obezitatea la adulți cu o epidemie de holeră care necesită acțiune comunitară. (Katan MB. Dietele de slăbit pentru prevenirea și tratamentul obezității. N Engl J Med 2009 26 februarie; 360: 923.)

Într-un uriaș studiu din SUA care a durat 20 de ani, a fost dezvăluită influența excesului de greutate corporală asupra riscului de deces cauzat de cancer. Autorii au declarat: „Într-o populație studiată prospectiv, cu peste 900.000 de S.U.A. adulți (404.576 bărbați și 495.477 femei) care erau liberi de cancer la înscrierea în 1982, au existat 57.145 de decese cauzate de cancer pe parcursul a 16 ani de urmărire ... Cei mai grei membri ai acestei cohorte (cei cu un indice de masă corporală de cel puțin 40 ) au avut rate de mortalitate din toate cazurile de cancer combinate, care au fost cu 52% mai mari (pentru bărbați) și cu 62% mai mari (pentru femei) decât ratele la bărbați și femei cu greutate normală. Pentru bărbați, riscul relativ de deces a fost de 1,52 (interval de încredere de 95%, 1,13-2,05); pentru femei, riscul relativ a fost de 1,62 (interval de încredere de 95%, 1,40-1,87). Atât la bărbați, cât și la femei, indicele de masă corporală a fost, de asemenea, semnificativ asociat cu rate mai mari de deces din cauza cancerului de esofag, colon și rect, ficat, vezică biliară, pancreas și rinichi; același lucru a fost valabil și pentru decesul cauzat de limfom non-Hodgkin și mielom multiplu. S-au observat tendințe semnificative de creștere a riscului cu valori mai mari ale indicelui de masă corporală pentru decesul cauzat de cancerele de stomac și prostată la bărbați și pentru decesele cauzate de cancerele de sân, uter, col uterin și ovar la femei.

Diabetul, boala așezată

Aportul caloric ridicat, lipsa exercițiului fizic și creșterea în greutate par a fi cauzele legate de diabet. 2. Munca fizică este bună pentru corpul uman. Lipsa efortului este rea. Metabolismul energetic necesită eforturi zilnice pentru a funcționa bine. Combinația de a sta, a mânca prea mult din alimentele greșite și a crește în greutate determină diabet 2. Aproximativ 80% dintre persoanele cu diabet zaharat 2 sunt supraponderale. Majoritatea diabeticilor supraponderali au cantități adecvate sau excesive de insulină în stadiile incipiente ale bolii, mai degrabă decât o deficiență, dar insulina nu funcționează corect și reglarea glicemiei este afectată. Nivelul zahărului din sânge crește prea mult după ce a mâncat și rămâne ridicat mai mult decât ar trebui.

Prima etapă a diabetului zaharat 2 se numește uneori „intoleranță la glucoză” atunci când nivelul zahărului din sânge crește prea mult după ce a mâncat alimente. Zaharurile din sânge în post rămân normale și alte semne de diabet nu au apărut încă. Pe măsură ce intoleranța la glucoză progresează, nivelurile ridicate de zahăr devin mai persistente și apar alte probleme. În mod paradoxal, persoanele supraponderale cu intoleranță la glucoză pot prezenta și episoade de zahăr din sânge scăzut. Te simți prost și vrei să dormi când zahărul este mare. Vă simțiți iritabil, anxios, slab și tremurat atunci când glicemia dumneavoastră este scăzută. Episoadele cu conținut scăzut de zahăr tind să apară la trei sau mai multe ore după ultima masă.

Pancreasul produce suficientă insulină, dar este posibil să nu răspundă prompt la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Atunci când insulina este eliberată, organismul nu poate utiliza insulina în mod eficient. Rezultatul este acumularea de glucoză în sânge și incapacitatea organismului de a utiliza eficient glucoza, principala sa sursă de energie. În timp ce nivelurile ridicate de zahăr sunt marginea principală a dezastrului emergent, schimbările în metabolismul grăsimilor, funcția ficatului și a rinichilor și afectarea circulației se adaugă la o cascadă de disfuncții. 75% din decesele precoce la diabetici sunt legate de boala coronariană.

În timp ce puteți da vina pe multe dintre probleme asupra nivelului ridicat de zahăr din sânge, pot exista cauze ascunse care stau la baza complexului dezastrelor care bântuie în mod obișnuit viața persoanelor cu diabet zaharat 2. Avem înțelegerea că există probleme omniprezente în alimentarea cu alimente. Consumul de zahăr nu provoacă diabet, dar odată ce ai diabet, consumul de zahăr este o problemă, deoarece nivelul zahărului din sânge este instabil. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați carbohidrații, deoarece toate alimentele care vă vor face sănătoși, în special alimentele vegetale, conțin carbohidrați. În mod evident, eforturile eroice sunt mai mult care justifică schimbarea timpurie a factorilor determinanți ai stilului de viață al bolii, astfel încât să se evite consecințele teribile ale diabetului neglijat.

Cartea Mâncarea și gestionarea greutății învață selecția rațională a alimentelor, controlul apetitului, gestionarea greutății. Citiți această carte și folosiți programul Alpha Nutrition pentru a rezolva simptomele legate de alimente, pentru a restabili o reglare mai normală a poftei de mâncare și pentru a construi o nutriție optimă pentru prevenirea bolilor. Cartea dezvăluie conceptele de bază ale gestionării greutății și subliniază aspecte ale programului Alpha Nutrition care sunt cele mai utile în realizarea comportamentelor alimentare normale și a gestionării greutății. Eforturile dvs. sunt mai întâi îndreptate spre schimbarea selecției alimentelor, comportamentelor alimentare și creșterea activității fizice. Programul Alpha Nutrition este un set de instrucțiuni și instrumente nutritive concepute pentru a rezolva boala prin revizuirea dietei. Programul este terapia nutrițională, o tehnologie personală de refacere a sănătății și de întreținere a sănătății. Cărțile sunt disponibile într-o versiune tipărită și ca o carte electronică ieftină pentru descărcare. 148 de pagini.

Descărcați versiunea de carte electronică, Eating and Weight Management

Pachet de început pentru masă și greutate Ajutați la înțelegerea și gestionarea excesului de greutate, a obezității și a tulburărilor alimentare compulsive. Include Alpha ENF, Alpha Nutrition Program și cartea Eating and Weight Management.

Nimeni nu ar trebui să pretindă că pierderea în greutate este ușoară, dar gestionarea greutății poate fi urmărită într-un mod rațional, cu o așteptare de succes. În primul rând, trebuie să înțelegeți că scopul nu este chiar pierderea în greutate. Scopul este să devii o persoană mai mică și mai slabă și să rămâi așa. Expresia cheie este „rămâneți așa”. O schimbare permanentă a selecției alimentelor și a comportamentelor alimentare este necesară pentru o schimbare permanentă a greutății corporale. Ne place să credem că gestionarea cu succes a greutății este un produs secundar natural al noilor obiceiuri sănătoase. Un stil de viață sănătos înseamnă că simți și acționezi bine, mănânci bine, faci mișcare, rămâi în formă și cauți echilibrul minte-corp.

Alpha ENF este principala formulă de înlocuire a meselor. Alpha PMX este o versiune fără grăsimi a Alpha ENF care poate fi utilizată ca înlocuitor de alimente. Alpha DMX este utilizat în locul Alpha ENF pentru diabetul 2.

Cărțile tipărite sunt disponibile de la Alpha Online. Faceți clic pe butonul Adăugați în coș din stânga pentru a începe o comandă pentru cărțile tipărite. Apasă pe butoane de descărcare în dreapta pentru descărcări de cărți electronice. Cărțile electronice sunt disponibile pentru descărcare la un cost redus - o modalitate bună de a începe dacă aveți nevoie de mai multe informații.