Distribuiți această poveste:
Exercitarea pentru a pierde în greutate poate produce uneori rezultate dezamăgitoare, dar un nou studiu sugerează că cheia este de a controla cât de mult mănânci după un antrenament.
Studiul, publicat luna trecută în Jurnalul American de Nutriție Clinică, sugerează că persoanele care nu reușesc să slăbească sau chiar să se îngrașă în timpul exercițiilor fizice tind să mănânce mai mult decât atunci când nu ieșeau la sală.
"Unii oameni mănâncă mai puțin atunci când fac mișcare, așa că pierd foarte mult în greutate." Tim Church, profesor la Pennington Biomedical Research Center și unul dintre autorii studiului, a declarat pentru CTV News Channel. „Majoritatea oamenilor mănâncă mai mult atunci când facem mișcare și unii oameni mănâncă mult mai mult”.
"Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să eliminați câteva calorii din dietă."
Echipa de cercetare a studiat 171 de bărbați și femei supraponderali care nu lucrau și i-a împărțit în trei grupuri: un grup care nu și-ar schimba stilul de viață, un grup care a lucrat aproximativ 150 de minute pe săptămână și un grup care a lucrat aproximativ 200 de minute pe săptămână.
Cercetătorii au urmărit mai mulți indicatori de sănătate, inclusiv frecvența cardiacă, condiția fizică generală și aportul de energie, dar voluntarilor li s-a permis să mănânce orice doresc.
Cercetătorii au descoperit că greutatea grupului sedentar a rămas în mare măsură aceeași, în timp ce cele două grupuri de antrenament au fost în mare parte dezamăgite de rezultatele lor. Cercetătorii au descoperit că o mulțime de oameni din grupurile de antrenament au început să mănânce puțin mai mult pentru a compensa pierderile suplimentare de calorii.
„Când vine vorba de pierderea în greutate, începe cu gura”, a spus Church. „Picioarele țin greutatea îndepărtată odată ce ai pierdut-o, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin.”
Cu toate acestea, Church spune că există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate pentru a vă antrena, chiar dacă nu pierdeți în greutate, cum ar fi mai puțin stres, o inimă mai puternică și un somn mai bun.
Exercitarea pentru a pierde în greutate poate produce uneori rezultate dezamăgitoare, dar un nou studiu sugerează că cheia este de a controla cât de mult mănânci după un antrenament.
Studiul, publicat luna trecută în Jurnalul American de Nutriție Clinică, sugerează că persoanele care nu reușesc să slăbească sau chiar să se îngrașă în timpul exercițiilor fizice tind să mănânce mai mult decât atunci când nu ieșeau la sală.
„Unii oameni mănâncă mai puțin atunci când fac mișcare, așa că pierd mult în greutate.” Tim Church, profesor la Pennington Biomedical Research Center și unul dintre autorii studiului, a declarat pentru CTV News Channel. „Majoritatea oamenilor mănâncă mai mult atunci când facem mișcare și unii oameni mănâncă mult mai mult”.
"Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., va trebui să eliminați câteva calorii din dietă."
Echipa de cercetare a studiat 171 de bărbați și femei supraponderali care nu lucrau și i-a împărțit în trei grupuri: un grup care nu și-ar schimba stilul de viață, un grup care a lucrat aproximativ 150 de minute pe săptămână și un grup care a lucrat aproximativ 200 de minute pe săptămână.
Cercetătorii au urmărit mai mulți indicatori de sănătate, inclusiv frecvența cardiacă, condiția fizică generală și aportul de energie, dar voluntarilor li s-a permis să mănânce orice doresc.
Cercetătorii au descoperit că greutatea grupului sedentar a rămas în mare măsură aceeași, în timp ce cele două grupuri de antrenament au fost în mare parte dezamăgite de rezultatele lor. Cercetătorii au descoperit că o mulțime de oameni din grupurile de antrenament au început să mănânce puțin mai mult pentru a compensa pierderile suplimentare de calorii.
„Când vine vorba de pierderea în greutate, începe cu gura”, a spus Church. „Picioarele țin greutatea îndepărtată odată ce ai pierdut-o, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin.”
Cu toate acestea, Church spune că există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate pentru a vă antrena, chiar dacă nu pierdeți în greutate, cum ar fi mai puțin stres, o inimă mai puternică și un somn mai bun.
- Știți că puteți pierde în greutate cu trambulină de podea
- Ep 20 Cum să slăbești cu legea atracției - mentalitatea ta de manifestare a efectului fluture
- Chiar trebuie să renunți la ciocolată pentru a slăbi! Revoluția sănătății complete
- Vrei să slăbești Știi pericolele; diete minune; Știința tehnologiei și științei
- Vrei să slăbești cu Ryan; Val în zona Chicago