Februarie 16, 2000 (Atlanta) - Chiar și atunci când cântarele din baie nu prezintă pierderea în greutate, persoanele care fac mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână obțin beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat la Centrul Medical al Universității Duke arată că exerciții fizici obișnuiți îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii. Studiul este publicat în numărul din februarie al revistei Fiziolog de exerciții fizice.

fizice

"O mulțime de oameni se descurajează cu programele de exerciții fizice atunci când nu slăbesc. Dar asta nu ar trebui să-i descurajeze. Ei acumulează beneficii pentru sănătate, în ciuda faptului că nu slăbesc", autorul studiului, William E. Krauss, MD, profesor de cardiologie la Duke University Medical Center, spune WebMD. „Ceea ce încercăm cu adevărat să studiem aici este cât de mult exercițiu are nevoie cineva pentru a obține beneficii pentru sănătate - nu pentru a se potrivi, ci pentru a obține beneficii pentru sănătate”. Krauss spune că, în studiul lor, au descoperit îmbunătățiri semnificative ale nivelului de colesterol și zahăr din sânge.

În timp ce studiul a avut doar șapte voluntari, Krauss spune că modificările au fost atât de uniforme încât sunt considerate importante. „Ne simțim foarte încrezători în concluziile acestui studiu”, spune el. Studiul analizează efectele unui program de exerciții de patru ori pe săptămână la pacienții cu obezitate ușoară. Krauss spune: "Nu este ca antrenamentul olimpic, dar este greu. Noi îl numim exercițiu moderat". Voluntarii (toți între 40 și 55 de ani și nefumători) au avut niveluri ușor crescute de colesterol și nu au avut antecedente de boli de inimă. Fiecare a raportat la centrul de fitness Duke Center for Living pentru antrenamente de o oră pe benzile de alergat, scările, scările de croazieră și bicicletele de exerciții.

Toți voluntarii au fost cântăriți în mod regulat, iar aportul caloric a fost ajustat pentru a menține greutățile pe care le aveau la începutul studiului. „Când nu există o componentă nutrițională adevărată într-un program de slăbire, este greu să slăbești”, spune Krauss.

Toate au arătat reduceri ale grăsimii corporale și creșteri ale nivelului de fitness aerob. Și, deși nivelurile de trigliceride, un factor de risc pentru bolile de inimă, nu s-au schimbat semnificativ, a existat un indiciu puternic că au avut loc scăderi. Colesterolul LDL („rău”) a scăzut la șase dintre voluntari, iar colesterolul HDL („bun”) a crescut semnificativ la toți. În timp ce obezitatea este un factor de risc pentru diabet, studiul a arătat îmbunătățiri generale în funcția metabolismului zahărului tuturor voluntarilor - reducând astfel riscul de diabet.

Continuat

Acest studiu pilot deschide calea către un studiu mai mare, finanțat de NIH, privind intervențiile vizate de reducere a riscurilor cu exerciții definite (STRRIDE), care va ajuta la definirea cât de multă activitate fizică - în termeni de intensitate și frecvență - este necesară pentru a îmbunătăți o supraponderalitate ușoară. factorii de risc ai bolilor de inimă ale persoanei, spune Krauss.

Studiul mai amplu va măsura efectele diferitelor programe de exerciții, inclusiv un regim de două sau trei zile pe săptămână. Krauss spune WebMD: „Există o mare confuzie în presa laică cu privire la cât de mult ar trebui să facem exerciții. Ca comunitate de profesioniști din domeniul sănătății, spunem că a face ceva este mai bine decât nimic, că puteți împărți exercițiul în trei părți, la 10 minute fiecare și faceți-o în pauzele dvs. sau la ora prânzului. Dar nu știm dacă asta se traduce în beneficii pentru sănătate; chiar nu. Nu a fost dovedit. "

Krauss își compară lucrarea cu celebrul Nurses Health Study, care a arătat că femeile care mergeau pentru exerciții fizice au redus incidența evenimentelor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord. Studiul a arătat, de asemenea, că exercițiile fizice mai viguroase le-au oferit voluntarilor beneficii mai mici, incrementale pentru sănătate. Cu toate acestea, studiul a fost neconcludent, spune Krauss. "Nu a arătat dacă exercițiul fizic a fost mai bun pentru un beneficiu optim. În studiul nostru, vom măsura acest lucru".

Numind rezultatele studiului foarte promițătoare, Virendra Mathur, MD, cardiolog la Texas Heart Institute de la St. Spitalul Episcopal Luke din Houston, spune WebMD, „Știm de foarte mult timp că exercițiile aerobice moderate sunt foarte utile nu numai în prevenirea factorilor de risc cardiovascular, ci și în reducerea greutății, îmbunătățirea controlului hipertensiunii și a diabetului de tip 2, reducerea osteoporozei și fracturi. Sunt foarte fericit să citesc că uneori puteți beneficia de aceste programe de exerciții fizice chiar și fără pierderea în greutate. "

Studiul este preliminar și are limitări, spune Mathur. "Cât timp vor dura beneficiile pentru sănătate după ce oamenii vor renunța la programele de exerciții fizice? Vor exista scăderi suplimentare ale nivelului de colesterol„ rău "dacă vor continua programul de exerciții? De asemenea, nu știm prea multe despre dieta lor - au început să mănânce mai puțin -Dieta grasă? Au început să facă alte modificări mai mici în stilul lor de viață? Mergeau mai repede în parcare, de exemplu? Există o mulțime de intangibile care nu sunt abordate aici. "

Continuat

Fiziologul de exerciții fizice Amy Poole, MEd, al programului de reabilitare cardiacă de la St. Luke, spune WebMD, "Beneficiile aerobice pe care le-au văzut au fost foarte semnificative. De multe ori nu vezi acest tip de câștig. Au făcut foarte bine doar pentru un studiu de trei luni".

Informații vitale:

  • Exercițiile fizice - chiar dacă nu slăbești - pot oferi beneficii sănătății tale.
  • Un mic studiu arată că exercițiile fizice moderate de patru ori pe săptămână, fără pierderea în greutate, au îmbunătățit factorii de risc pentru bolile de inimă și diabetul și au redus grăsimea corporală.
  • Un studiu mai amplu, viitoare, va analiza exact cât de mult efort și cât de intens este necesar pentru beneficiile pentru sănătate.