Miercuri, 7 decembrie 2016

bine

„„ Efectuarea a cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână poate spori numărul spermatozoizilor pentru bărbați ”, relatează BBC News.

Cercetătorii au recrutat 261 bărbați căsătoriți sănătoși, care au fost alocați aleatoriu la trei programe diferite de formare. Un al patrulea grup nu a făcut niciun exercițiu ca control.

Spermatozoizii masculi au fost apoi testați la diferite intervale pentru identificarea markerilor asociați cu „fertilitate bună”, cum ar fi numărul de spermatozoizi, mărimea spermei și motilitatea spermei (cât de bine sperma „înoată”).

Cercetătorii au descoperit că toate tipurile de antrenament au contribuit la îmbunătățirea calității spermei. Antrenamentul cu intensitate moderată (aproximativ trei ore de mers sau jogging pe săptămână) s-a dovedit a fi cel mai benefic.

Important, studiul nu a analizat rezultatele fertilității, deci nu putem presupune că îmbunătățirile observate în calitatea spermei s-ar traduce neapărat în sarcini de succes.

Există o serie de alți factori care pot îmbunătăți calitatea și cantitatea spermei. Menținerea testiculelor mai răcoroase prin purtarea de lenjerie mai slabă, oprirea fumatului, reducerea consumului de alcool, menținerea unei diete sănătoase echilibrate și greutatea sănătoasă pot ajuta.

Dacă ați încercat să concepeți de un an sau mai mult și nu ați avut succes, consultați medicul de familie. Medicul dvs. de familie vă poate face teste pentru a ajuta la identificarea posibilelor probleme de fertilitate și vă poate oferi sfaturi cu privire la pașii următori.

În cele din urmă, indiferent de circumstanțe, exercițiile fizice moderate sunt de obicei bune pentru sănătatea ta. Citiți mai multe despre ghidurile de exerciții pentru adulți.

De unde a venit povestea?

Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Justus-Liebig din Germania, Universitatea Allameh Tabataba'i din Iran și Institutul Royan pentru Biomedicină Reproductivă, ACECR din Iran.

Studiul a fost publicat în revista Reproduction, evaluată de colegi, pe bază de acces deschis, astfel încât să poată fi citit gratuit online.

Nu a fost obținută nicio finanțare specifică din sectorul public, comercial sau non-profit, iar autorii declară că nu există conflicte de interese.

Mass-media din Marea Britanie a raportat, în general, povestea cu precizie, recomandând că, chiar și pentru bărbații care încep să facă o cantitate mică de exerciții, calitatea spermei se poate îmbunătăți în doar șase luni.

Cu toate acestea, sugerarea a mii de kilograme poate fi economisită renunțând la FIV și a începe să alerge poate fi un pic înșelătoare, deoarece există mulți alți factori care pot afecta fertilitatea, iar cercetătorii nu au analizat rezultatele sarcinii.

Ce fel de cercetare a fost aceasta?

Acesta a fost un studiu controlat randomizat care a avut ca scop evaluarea dacă exercițiul de diferite lungimi și intensitate a avut un efect asupra markerilor de reproducere masculină.

Studiile anterioare privind legătura dintre exerciții și calitatea spermei au ajuns la concluzii diferite. Unele studii au descoperit că exercițiile fizice intense pot fi dăunătoare pentru producția de spermă, în timp ce altele au descoperit că unele exerciții ar putea îmbunătăți calitatea materialului seminal.

Comparativ cu alte tipuri de studii, un studiu controlat randomizat este mai probabil să demonstreze că orice efect observat se datorează intervenției, mai degrabă decât oricărei variabile confuze.

Ce a implicat cercetarea?

Cercetătorii au inclus 261 de bărbați căsătoriți sănătoși (cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani) din Iran. Au exclus persoanele care participă la un program regulat de exerciții fizice sau care acumulează 25 de minute sau mai mult de exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii sau persoanele care nu pot participa la programul de activitate fizică.

Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri:

  • Antrenament continuu cu intensitate moderată (MICT): 12 săptămâni de mers sau jogging pe bandă de alergare 25-30 minute, 3-4 zile/săptămână urmate de 12 săptămâni de 40-45 minute, 4-6 zile/săptămână.
  • Antrenament continuu de înaltă intensitate (HICT): 12 săptămâni de alergare 40-50 minute (implicând cicluri de 10 minute moderat rapid urmate de 3 minute lent), 3 zile/săptămână, urmate de 12 săptămâni de 50-60 minute, 3 zile/săptămână.
  • Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT): 12 săptămâni de 10 x 1 minut de rulare foarte rapidă cu 1 minut de recuperare între fiecare interval, urmat de 12 săptămâni de 15 x 1 minut la intervale de intensitate mare cu 1 minut de recuperare între fiecare interval.
  • Fără exercițiu.

Toate sesiunile de exerciții au fost efectuate la același moment al zilei, iar participanții au fost instruiți să își mențină activitățile zilnice normale și dieta normală în timpul perioadei de studiu.

Analiza semenului a fost efectuată la momentul inițial, 12 săptămâni, 24 săptămâni și 7 și 30 de zile după terminarea antrenamentului. Bărbații au fost sfătuiți să se abțină de la masturbare sau sex timp de trei zile înainte de a furniza proba.

S-au luat măsuri pentru:

  • volumul spermei
  • motilitate progresivă (înotați înainte în linie dreaptă)
  • dimensiunea și forma spermei
  • concentrația spermei
  • numărul de spermatozoizi

Care au fost rezultatele de bază?

Bărbații din toate cele trei grupuri de exerciții și-au redus indicele de masă corporală (IMC) și au observat îmbunătățiri în rezultatele testelor de spermă comparativ cu bărbații din grupul fără exerciții fizice, pe parcursul perioadei de probă de 24 de săptămâni.

Grup de antrenament continuu de intensitate moderată

În grupul de antrenament continuu cu intensitate moderată, motilitatea progresivă, forma și dimensiunea spermatozoizilor și concentrația spermatozoizilor s-au îmbunătățit semnificativ cu 12 și 24 de săptămâni de antrenament comparativ cu valoarea inițială. Volumul de spermă și numărul de spermatozoizi au fost semnificativ modificate după 24 de săptămâni de antrenament comparativ cu valoarea inițială. La 30 de zile de la sfârșitul programului de antrenament, îmbunătățirile au fost menținute doar în ceea ce privește volumul de material seminal și motilitatea progresivă.

Grup de antrenament continuu de înaltă intensitate

În grupul de antrenament continuu de intensitate ridicată, concentrația de spermă s-a modificat semnificativ cu 12 și 24 de săptămâni de antrenament comparativ cu valoarea inițială. Motilitatea progresivă și dimensiunea și forma spermei au fost modificate semnificativ după 24 de săptămâni de antrenament. Niciuna dintre aceste îmbunătățiri nu a durat 30 de zile după încheierea programului de formare.

Grup de antrenament cu interval de intensitate mare

În grupul de antrenament cu intensitate mare, dimensiunea și forma spermei și concentrația spermei s-au modificat semnificativ cu 12 și 24 de săptămâni de antrenament, comparativ cu momentul inițial, dar nu au fost susținute la 30 de zile după încheierea programului de antrenament.

Fără exercițiu

Grupul care nu a făcut niciun exercițiu nu a demonstrat nicio modificare a indicatorilor de calitate a materialului seminal pe parcursul celor 24 de săptămâni.

La 24 de săptămâni, modificările motilității progresive, a dimensiunii și formei spermatozoizilor, a concentrației spermatozoizilor și a numărului de spermatozoizi din grupul cu intensitate moderată au fost semnificativ mai mari decât în ​​orice alt grup.

Cum au interpretat cercetătorii rezultatele?

Cercetătorii au ajuns la concluzia că „după 24 de săptămâni de MICT, HICT sau HIIT” s-au înregistrat „îmbunătățiri favorabile ale parametrilor de calitate a materialului seminal și a integrității ADN-ului spermei”.

Ei adaugă că „MICT a fost mai benefic în îmbunătățirea markerilor funcției reproductive masculine, în comparație cu HICT și HIIT. Aceste observații sugerează că intensitatea, durata și tipul antrenamentului pentru exerciții fizice ar putea fi luate în considerare la investigarea răspunsurilor reproductive la antrenamentul la bărbați. "

Concluzie

Acest studiu controlat randomizat a indicat că a face exerciții de trei ori pe săptămână poate crește calitatea și numărul spermei. A arătat că efectuarea unei formări continue de intensitate moderată a fost mai benefică decât antrenamentul continuu de intensitate mare sau antrenamentul la intervale de intensitate mare.

Toate cele trei tipuri de antrenament au fost mai benefice decât lipsa exercițiului.

Studiul a fost bine conceput și a explicat variabilele confuze, acolo unde este posibil. Cu toate acestea, există câțiva factori limitativi de luat în considerare:

  • Unul dintre motivele beneficiului se poate datora pierderii excesului de greutate - s-a constatat că toate cele trei programe de antrenament reduc IMC și grăsime, prin urmare poate fi greutatea mai mică care contribuie la calitatea spermei, mai degrabă decât exercițiul în sine.
  • Studiul a fost realizat în Iran, unde pot exista factori dietetici, culturali și de stil de viață care ar putea afecta calitatea spermei, care nu se aplică populațiilor din alte țări.
  • Toți participanții au avut o istorie de a face puțin exerciții. Aceasta înseamnă că ar fi putut fi mai puțin sănătoși și mai sănătoși, în primul rând, comparativ cu populația generală de bărbați între 25 și 40 de ani.

În ansamblu, studiul indică faptul că exercițiile fizice moderate favorizează îmbunătățirea calității spermei. Cu toate acestea, cantitatea optimă exactă și durata exercițiului fizic sunt necunoscute, unele cercetări sugerând că participarea la sporturi competitive foarte intense poate reduce calitatea spermei.

Citiți mai multe sfaturi despre îmbunătățirea fertilității și ce trebuie să faceți dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteți îngrijorat de fertilitate.

Analiza lui Bazian
Editat de site-ul NHS

Linkuri către titluri

BBC News, 6 decembrie 2016

Mail Online, 6 decembrie 2016

The Sun, 6 decembrie 2016

Metro, 6 decembrie 2016

Legături către știință

Maleki BH, Tartibian B, Chehrazi M.

Reproducere. Publicat online 6 decembrie 2016